Kui olete rase Kas soovite varustada oma last põhitoitainetega kõhu optimaalseks arenguks? ja selle kasv pärast sünnitust. Aga kuidas seda saavutada? Noh, peamine on tasakaalustatud toitumine ja toitumisnõustaja järelevalve all.
Praeguse eluviisi tõttu mõnikord on keeruline järgida teatud soovitusi, mida toitumisspetsialist annab, nii et pole valus küsida, kas see on võimalik täiendada mõnda tüüpi multivitamiinidega, mis pakuvad teile vajalikke vitamiine ja mineraale, et katta teie ja teie lapse toitumisvajadusi (Samuti pöörduge arsti poole, kes jälgib teie raseduse arengut).
Nüüd leiab Ameerika Ühendriikide Riikliku Tervise Instituudi toidulisandite amet seda reproduktiivses eas naised ja rasedad saavad kasu multivitamiinides sisalduvatest toitainetest; Esimesed peaksid tarbima 400 mcg foolhapet päevas, samas kui viimased peavad katma raua koguse, mida arst soovitab.
Nii imab keha vitamiine ja mineraale!
Iga hammustuse korral sööte toitaineid, mida teie ja teie laps vajatekui nad jõuavad kõhtu nad lagunevad väiksemateks, väiksemateks osakesteks, mis seejärel kanduvad peensoole kus neid imendavad pisikesed villid, mida leidub selle organi limaskestal. Need struktuurid transpordivad verre vitamiine ja mineraale, et neid kogu kehas jaotada ja seega toita oma rakke (energia saadakse samal viisil).
Nüüd, dr Michael Roizen, Kui veri liigub platsenta koorioni karvade lähedale, võtavad nad lapsele vajalikke toitaineid ja antikehi ning viivad need läbi nabanööri. Sama kehtib ka selliste toidulisandite nagu vitamiinid ja mineraalid kohta Elevit, mis pakuvad mitmesuguseid olulisi aineid, mida rasedad või imetavad naised vajavad.
Mida multivitamiini toitained teile annavad?
Vitamiinid, mineraalid ja muud mikroelemendid on olulised ained, mida keha vajab toimimiseks, kuid ei suuda neid toota, seetõttu on oluline saada neid dieedi ja vajadusel toidulisandite kaudu.
Järgmisena räägime teile, kuidas mõned neist toitainetest teile kasu saavad:
D-vitamiin: Selle ülesandeks on töötada koos kaltsiumiga, et aidata beebi luudel ja hammastel korralikult areneda. Ja Clevelandi kliiniku andmetel on see vitamiin hädavajalik, et lapsel oleks terve nahk ja silmad. Ajakiri Clinical Endocrinology and Metabolism avaldas 2013. aastal uuringu, milles selgus, et lapsel on tõenäolisemalt tugevad lihased, kui tema emal oli raseduse ajal kehas piisavalt D-vitamiini.
B-vitamiin / foolhape: See vähendab riski, et lapsel tekivad probleemid, mis mõjutavad tema aju ja selgroogu (tuntud kui närvitorude defektid), vastavalt Dimesi märtsi sihtasutusele. Samuti märgivad nad, et see võib vähendada tõenäosust, et lapsel sünnivad südameprobleemid ja suu puudused, näiteks huulelõhe ja suulagi.
Raud: Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongressi (ACOG) andmetel vajavad rasedad naised raua kahekordset kogust. See mineraal täidab põhifunktsioone, näiteks genereerib lapsele rohkem verd hapniku varustamiseks. Dimesi märts omalt poolt väidab, et rauavaegus võib põhjustada selliseid probleeme nagu aneemia, väsimus, suurenenud nakkusoht, enneaegse lapse sünd või väga väike sünnikaal.
Kaltsium: See pole vajalik ainult selleks, et teil oleks tugevad luud, vaid ka selleks, et teie lapsel oleks hambad, süda, närvid, lihased ja muidugi ka nende luusüsteem tervislikult arenenud, nagu selgitas toitumis- ja dieetiakadeemia.
Kas rinnaga toitmise ajal on soovitatav toidulisanditega jätkata? Noh, kõik sõltub arstist, kes on teid raseduse ajal jälginud. Ameerika pediaatriaakadeemia (APA) leiab siiski, et soovitatav on neid ka tarbida, kui need on teie tervisele kasulikud. Järgige spetsialisti soovitusi ja kui ta annab teile oma nõusoleku, siis minge edasi!
Pidage meeles, et multivitamiinilisandid, näiteks Elevit, olid valmis abistama beebi arengus raseduse ajal vajalike oluliste toitainetega, eesmärgiga hoida emal puudusi toitumises. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga.
