KUI TEIL ON LAPS, äRGE UNUSTAGE OMA SELJA EEST HOOLITSEDA

Sellest räägitakse palju seljavalud rasedate naiste seas, kuid tõde on see, et kui laps on sündinud ja kasvab, muutuvad mõned neist ebamugavustest jälle ilmseks. Laadige koos rohkem konto kaalu ja lapsendada sobimatud poosid Need on tavaliselt seljaprobleemide kõige sagedasemad põhjused, mida tuleks vältida, kuna selja eest hoolitsemine on oluline, et tulevikus suuri probleeme vältida.

Miks mu selg valutab?

Seljavalu on üks neist meditsiinilise konsultatsiooni kõige sagedasemad põhjused ja tööpuhkust meie riigis. Nende valude üks peamisi põhjuseid on: halvad poosid, žestid ja liigutused et teeme iga päev seda mõistmata ja et vähehaaval mõjutavad need meie selgroo telje lihaseid ja sidemeid.

Sellel on ka otsene mõju seljaosale stress ja pinge. Treeningu puudumine võib olla ka selja ebamugavuse põhjustaja, kuna lihased nõrgenevad. Tema liigne kaal ja kandke täiendavaid kilosid järsku on see veel üks tegur, mis aitab seda tüüpi valu ilmneda.

Kui teil on laps, kasvades ja kaalus juurde võttes näete seda ebamugavustunne seljas, eriti nimmepiirkonnas, ilmnevad sagedamini. Oluline on analüüsida, mida saate teha täiustage oma igapäevast tegevust püüda vältida neid valusid, mis pikas perspektiivis võivad muutuda krooniliseks probleemiks.

Head (ja halvad) tavad

Asendi eest hoolitsemine on hädavajalik vältida lihasvalusid mis tahes liiki Seega peaksite oma lapse imetamise ajal jälgima, kuidas te seisate vältige emakakaela ja nimmeosa ülekoormamist. Samamoodi seiske oma lapsega mängides sirge seljaga, kasutades vajadusel padju või patju.

Liigse raskuse kandmine ei ole piisav ja võib teie selga kahjustada. Kui peate võtma mitu rasket pakendit, siis tehke seda ühest õige rüht, painutades alati põlvi ja sirge seljaga, kallutamata seda ja vältides äkilisi liigutusi.

Kasutage ka seda meetodit. kui lähed last püüdma turvatoolis istumiseks ja ka selle langetamiseks. Kui soovite oma last süles kanda, on teie mõlemale kõige mugavam see, kui kasutate sobivat lapsevankrit vastavalt oma vanusele, eriti kui kavatsete seda teha pikka aega.

Enne magamaminekut tehke seda a kindel madrats See on heas korras. Sellel peab olema meie vajadustele vastav kõvadus. Proovige puhata õiges asendis, mis ei kahjusta selga ebasoodsalt, näiteks selga või küljele kõverdatud põlvega, kasutades mitte liiga kõrget padja.

Liiguta

Tema mõõdukas füüsiline koormus On väga soovitatav, kui teil on seljaprobleeme, sest see aitab teid tugevdada lihaseid ning selja paindlikkuse ja liikuvuse parandamine. Muidugi on mugav, et pärast treeningut teete venitust, et vältida lihaste ülekoormamist.

Mõned harjutused on eriti sobivad seljavaluga inimestele, näiteks ujumine või kõndimine, kuna need võimaldavad selga toonida ja tugevdada ilma üle pingutamata. Jooga on ka väga soovitatav tava, mida saate teha isegi oma lastega.

Kui ajapuudus on ebamugav või eelistate harjutusi kodus teha, siis on olemas palju võimalusi lihaste tugevdamiseks tagantpoolt, ilma et peaksite toast liikuma.

Teid aitavad nii jooga kui ka eelnimetatud kehahoiakud lõdvestage seljalihaseid. Kui ühendate need tegevused ka hea hingamisega, väldite seda tüüpi ebamugavusi ja vaevusi.

Õige kaal

Igapäevaelus proovige olla praktiline ja Ärge kandke rohkem kaalu, kui teie selg suudab toetada ilma pahameeleta Esikohale seadmine, mida te tegelikult vajate, ja vältige vajalike asjade kaasaskandmist. Tervis on kõige olulisem ja parim võta kaks reisi ette, mis põhjustab tulevikus lihaste ebamugavust.

Mõni aksessuaarid võivad teie elu lihtsamaks muuta ja aitab selja eest hoolitseda. Lastehooldustooteid ostes proovige neid valmistada juhitav, mitmekülgne ja kokkupandav. Kaal on alati arvestatav tegur, sest varem või hiljem peate neid kandma (puhkusele minema, vanavanemate majja, bussi peale minema ...).

Valgustid on suurepärased liitlased, eriti kui lapsed on vanuses üks kuni kolm aastat, etapid, kus nad tavaliselt paluvad meil ikka neid käes hoida (koos kõigi muude vajalike asjadega). Neid vajadusi arvesse võttes on Chicco üks järgmistest jalutuskärud turul kergem, OHlalà. Just koos 3'8 kilo Kaalult, kuid suure vastupanuga, see on praktiline tool vanematele ja mugav väikestele.

Hoolitse oma selja eest, väldib ületreenimist ja korralike tavade teostamist, näiteks heade kehaasendite hoidmine ja mitmesuguste harjutuste sooritamine, hoiab tulevikus ära valude tekkimise.