Viljatuse määr on viimastel aastatel tõusnud ja meie elustiilil, nii meeste kui ka naiste jaoks, on sellega palju pistmist. Meeste osas teame, et meeste viljakust saab parandada ning üheks võimaluseks on tervisliku toitumise söömine. Miks kui soovite isaks saada, on palju tähtis, mida sööte.
Meeste viljatusel võib olla väga mitmekesine päritolu ja mõnel juhul, nagu ka toidu puhul, võime riske minimeerida. Värske teadusliku kirjanduse ülevaade sel teemal rõhutab, et kui mehel on hea toitumine, näiteks Vahemeri, võib see oluliselt parandada sperma kvaliteeti ja suurendada paari eostamise tõenäosust.
Ülevaate, mis avaldati ajakirjas "Human Reproduction Update", viisid läbi Rovira i Virgili ülikooli inimese toitumisosakonna ja Sanitària Pere i Virgili instituudi teadlased, kes kuuluvad CiberObni võrgustikku. Carlos III Instituudi (Biomeditsiiniliste Uuringute Keskuse rasvumise ja toitumise teemavaldkond).
Toidud, mis parandavad inimese viljakust (ja muud, mis teda kahjustavad)
Aga Millised toidud on seotud madalama viljakusega ja millised eelistavad raseduse võimalust?
Võrreldes erinevaid uuringuid, mis seostavad dieedi erinevaid komponente meeste viljakuse ja viljakusega (viljastumise tõenäosus menstruaaltsükli kohta), kontrollitakse järgmist:
Toidud, mis vähendavad viljakust. Alkoholi, kofeiini, punase ja töödeldud liha suur tarbimine meestel aitab kaasa raseduse tõenäosuse ja paaride viljastumisvõimaluste vähenemisele. Samuti mõjutavad need negatiivselt viljakust, vähendades sperma kvaliteeti, sojaubade, maiustuste ja magustatud jookide rikkaid toite, samuti teatavaid terveid piimatooteid.
Viljakust soosivad toidud. Vastupidi, tervislik toitumine, milles on palju toitaineid nagu oomega-3 rasvhapped, mõned antioksüdandid, mida leidub looduslikult puu-ja köögiviljades (E-vitamiin, C-vitamiin, β-karoteen, seleen, tsink, krüptoksantiin ja lükopeen) ) ja muud vitamiinid (D-vitamiin ja folaadid) ning küllastunud rasvhapete ja transrasvhapete vähene tarbimine on seotud sperma kvaliteedi paranemisega. Muud toidud, mida seostatakse parema sperma kvaliteedi või sperma aktiivsusega, on kalad ja koorikloomad, kana, teraviljad, köögiviljad ja puuviljad või madala rasvasisaldusega piimatooted.
Oleme juba teist korda teiega rääkinud, kuidas toit on oluline reproduktiivtervise jaoks. Uuringute kohaselt võib madal tsingi sisaldus vähendada sperma mahtu ja testosterooni taset ning on olemas olulisi toitaineid nagu foolhape mis parandab sperma kvaliteeti (kaunviljades, rohelistes lehtköögiviljades ja täisteratoodetes), seetõttu soovitatakse seda vanematele ka enne rasedust.
Teisest küljest on oluline, et mehed regulaarselt treeniksid ja säilitaksid piisava kehakaalu, kuna rasvumine halvendab mitte ainult sperma kvaliteeti, vaid ka nende laste tervist. Sellised ravimid nagu marihuaana kahjustavad ka viljakust.
Lühidalt, on piisavalt tõestatud, et ta viib tervislikke eluviise, sealhulgas toit, parandab inimese viljakust ja raseduse saavutamise võimalusi. See peaks aitama kaasa raseduse paremale planeerimisele, nii et antakse nii tulevasele emale kui ka isale tõhusaid toitumissoovitusi.
Fotod | iStock
Via | Huffington Post
Lisateave | Akadeemiline
Imikutel ja mujal | Kuidas parandada meeste viljakust?, Rasvunud paarid võivad raseduse saavutamiseks vajada rohkem kui kaks korda aega, Meeste viljatus: mis see on ja miks?
