Emadus See on üks imelisemaid kogemusi, kuid samas ka üks kurnavamaid. Emaks olemine hoiab rutiini, mis hoiab meid jooksmas terve päeva, iga päev. Lõpuks tuleb punkt, kus tunneme end kurnatuna või üleolevana ja vajame puhata.
Seetõttu rääkisin neile mõni nädal tagasi, kui oluline on veeta aega emale, lõõgastuda, vabaneda stressist ja peamiselt unustada, et ka meie oleme prioriteedid.
Kuid kuigi me kavatseme seda teha, on mõni päev, mil meie jaoks lihtsalt ruumi leidmine on võimatu. Neil rasketel ja maratonipäevadel jagan teid mida saate teha, et end paremini tunda, kui teil pole ema jaoks aega.
Esiteks kasutage kõiki ressursse
Üks fraasidest, mida emad tavaliselt ütlevad, ja see on väga tõsi, on "mul pole aega"Ja ma ütlen, et see on väga tõsi, kuna meil tõesti pole" aega "aega midagi teha väljaspool oma hullumeelset rutiini lastega. Peame mõtlema, et aeg tuleb meile teha, see ei jõua üksi meiega, mõnikord on ajanappus puudulik planeerimine.
Organisatsioon on võtmetähtsusega ja selle abil leiame võimaluse, kuidas pingelisel nädalal emale aega anda. Hiljuti jagasin teile seitse ideed, kuidas saaksite emale vääriliselt aega veeta, kui teil on vähe aega, ja soovitasin emade jaoks tavapäraste rutiinide jaoks realistlikke asju.
Kui te kindlasti ei leia 15 vaba minutit, et midagi enda jaoks ära teha, liigume edasi näpunäidete juurde, et end paremini tunda neil päevil, kui teil ei olnud isegi tassi kuuma teed.
Sissehingamine, väljahingamine
Enne kui midagi muud teha, lõdvestuge. Hinga sügavalt sisse Ma tean, et terve päeva veetmine, ilma et saaksite viis minutit istuda ja puhata, võib teid hulluks ajada. Kui päeva jooksul tunnete, et te ei peatu ja kõrvarõngaste loetelu tundub lõputu, võtke 30 sekundit, võtke paar korda sügavalt sisse ja naeratage. Kuigi see võib tunduda valena, aitab naeratamine - isegi siis, kui me seda ei tunne, automaatselt - natuke paremini.
Samuti päeva lõpuks, kui lõpuks heidate pikali, et puhata ja asetaksite oma pea padjale, hingake sügavalt sisse, kaks, kolm, neli või nii mitu korda kui vaja. Veel üks päev on läbi ja olete saanud väga hästi hakkama.
Arvestage kõike, mida olete teinud
Teine võimalus end paremini tunda ja mitte pettuda, sest mul polnud enda jaoks hetkegi, on loendada kõik asjad, mida päeval tegin. Loetlege lõpetamata menetluste loetelu, lahendatud probleemid, tegevused, mida lastega tegite, ja kõik, mida te oma pere heaks tegite, see on hea viis end paremini tunda.
Võib-olla ei olnud sul sellel päeval aega end hellitada ega midagi eranditult enda jaoks teha, aga kahtlemata olete teinud edusamme paljudes asjades ja aidanud teistel paremat päeva saada, mis tunneb end alati hästi. Aplaus teile!
Loetlege päeva positiivsed asjad
See on asi, mida kuni viimase ajani ma tõesti ei teinud. Kunagi andsin negatiivsele liiga palju väärtust, kuni mõistsin, et see on täielik ajaraiskamine ja panin mu selja raskemaks. Nii ma siis sättisin leiate iga päev alati midagi positiivset Ja tulemused on imelised.
Võib-olla ei saanud te täna lugeda, kuid teie silmad täitusid rõõmuga, kui nägite, kuidas teie lapsed kallistati teie poole. Võib-olla ei saanud te täna kohvi juua enne jahutamist, kuid nautisite õrna suudlust, mis annab hästi laetud kohvi energia kolmekordseks. Kas sa näed? Kui keskendume positiivsele, tunneme end loomulikult paremini.
Hinnake seda, mis teil on
Mitu korda oleme nii harjunud, et ärkame ja alustame päeva sama rutiiniga, et me ei taipa, mis meil on. Andkem rohkem väärtust pisiasjadele, mis on tegelikult olulised. Ärme oota, millal meie lapsed suureks kasvavad või on kodust lahkunud.
Olemasoleva väärtustamine, selle väärtustamine ja igale õnnelikuks tegevale pisiasjale tähtsuse omistamine aitab meil paremini teadvustada, et ehkki meie "emme-aeg" ei pruugi alati võimalust pakkuda, meil on kõik vajalik, et tunda end õnnelikuna.
Kuidas end paremini tunda, kui sul pole aega enda jaoks?
Fotod | iStock
Imikutel ja mujal | Kuidas aitab minu jaoks aega paremaks emaks olemine, miks emad jäävad hiljaks?
