Toiteväärtuse mõttes rinnaga toitmine on nii teie kui ka teie lapse jaoks kriitiline periood, sest rinnapiima kvaliteet sõltub täielikult teie elustiilist ja sellest, mida sööte. Raske? Jah. Praegu valitsev elutempo ja vajadus, et naine peaks pärast rasedust jätkama oma tööelu, võib takistada tal katta kõiki oma vajadusi toiduga. Nii et see pole teie jaoks veel üks mureküsimus, on multivitamiine, mis aitavad teil oma vajadusi täiendada.
Multivitamiinid on täiendus
Kui soovite anda oma lapsele rinnapiima eksklusiivse toiduna, peate kõigepealt veenduma, et olete terve naine, kellel on piisav toitumisaste, sest see sõltub teist, kas toitained, mida vastsündinu saab, on optimaalse kvaliteediga.
Kas teadsite, et need toitained pakuvad teie lapsele kaitset nakkuste eest isegi pärast esimest eluaastat?
Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP) soovitab rinnaga toitvatel naistel võtta igapäevaselt sünnieelset vitamiini või multivitamiini, võttes arvesse, et see ei asenda tervislikku toitumist, tuleb vaid tagada selle etapi jaoks oluliste vitamiinide ja mineraalide tarbimine, nende hulgas on: kaltsium, D-vitamiin, raud ja foolhape. Seda funktsiooni hõlmav võimalus on Elevit.
Soovitused toitumise parandamiseks
Piisava piimatoote säilitamiseks on vaja tervislikku toitumist. Seetõttu jätame teile selle saavutamiseks mõned soovitused.
Valgud igas toidukorras: valgud on nagu tellised teie majas; see tähendab, et need on kogu teie ja teie lapse keha struktuur. Nende telliste korrektseks moodustamiseks peate tarbima kvaliteetset valku.
Pidage meeles, et söögikord pole täielik, kui see neid ei sisalda, seega peaksite sisaldama hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki: muna, tailiha, linnuliha või kala, proovides seda vähemalt kord nädalas tarbida. Lõhe ja tuunikala on oomega-3 rasvhapete allikad, mis aitavad kaasa lapse aju kasvule.
Ole piisavalt hüdreeritud: Te vajate vähemalt kaks liitrit vett päevas. See soodustab rinnapiima tootmist, kuid aitab vältida ka kõhukinnisust ja vedelikupeetust.
Erinevat värvi puu- ja köögiviljad: Pidage meeles, et iga puu- või köögivilja värv pakub erinevaid vitamiine ja mineraale, seega peaksite värve varieerima ja mitte alati tarbima sama. Kiuvajaduste rahuldamiseks on vaja vähemalt viis portsjonit köögivilju päevas.
Vältige kofeiini ja alkoholi: Mõõdukas kohvitarbimine võib olla lapsele ohutu, proovige seda juua ainult siis, kui ihaldate palju ja maksimaalselt ühte tassi päevas. Mida peaksite täielikult vältima, on alkohol, kuna on teada, et see eritub rinnapiima, mistõttu pole soovitatav seda tarbida.
Teie beebi õige areng on kõige olulisem ja teie keha teeb kõik endast oleneva, et anda teile toitev ja täielik piim. Mis tahes puuduse vältimiseks on vajalik, et toitumisspetsialist juhendaks teid õige toitumise kõigi aspektide eest hoolitsemisel. Kui peate seda asjakohaseks, võite soovitada multivitamiini, nagu juba mainitud, tarbimist Elevit, sest see aitab katta kõiki toitaineid, mida teie väike laps selles etapis vajab.
