Koos kevade saabumisega tuleb ka muutus suveajale. Seega järgmise laupäeva varastel tundidel pühapäevani peame oma kellad ettepoole viima ja kell 02:00 on 03:00, kaotades sel päeval une.
Ajalised muutused mõjutavad tavaliselt meid kõiki, kuid eriti lapsi. Ja kuigi õnneks jõuavad nad sel aastal lihavõttepühasid nautides muutuste hulka, tasub meeles pidada rea näpunäiteid, et minimeerida nii palju kui võimalik mõju, mis sellel võib olla väikeste biorütmidele.
Kuidas mõjutab aja muutumine lapsi?
Hispaania pediaatrite ühing tuletab meile meelde, et ajalised muutused kannatavad kõige rohkem laste käes, põhjustades unehäireid, tähelepanuhäireid, ärrituvust, viha, väsimust ja heidutust.
Aja muutumisega võtame rohkem aega, nii et sõltuvalt ajast, mil lapsed on harjunud magama minema, võib sellegipoolest viivitada selgusega. Ja kes ei kõla nii: "Aga kuidas ma nüüd magama lähen, kui ikka on päevavalgus!"?.
Me võime proovida teid aidata eelnevad rutiinid, mis kutsuvad lõdvestuma nagu soe vann, kerge õhtusöök ja hea öö lugu, unustamata muidugi ka ruloode langetamist, et tuppa selgus ei läheks.
Imikutel ja muudel lastel on varajasest riietumisest kasu nii neile kui ka vanematele: teadus ütleb niiÄrge unustage, et lastearstid soovitavad lastel puhata vähemalt 10 tundi päevas, see arv tõuseb 11 või 12 tunnini, kui räägime koolieelikutest.
Seetõttu on see hädavajalik Hea puhkuse tagamiseks ärge viivitage magamaminekut, ehkki sel aastal on meil õnn elada ajapuhkust täispuhkustena ja vältida varajasi tõuse kooli minna.
Hispaania pediaatrite assotsiatsioonilt on igal juhul vaja neutraliseerida tavaliselt aja muutumist põhjustavat võimalikku mõju laste biorütmidele. Soovitame lastel paar päeva enne seda uue ajakavaga kohaneda, edendades iga päev 15 minutiga oma rutiini: suupisted, vannid, õhtusöögid, aeg magama minna, aeg tõusta ...
Sel moel ei toimu muudatus järsult ega toimu üleöö.
Pange näide ja proovige selgitada muutuse põhjuseid
Ja nagu tavaliselt juhtub kõigega, kui vanemad näitame eeskuju ja kohandame koos nendega Uue ajakava järk-järgult on lastel ilmselt lihtsam, sest nad jätkavad oma igapäevaseid perekonnakorraldusi.
Võib-olla tunneme, et sööme või sööme varem kui tavaliselt, või pärastlõunane päike võib panna meid päeva pikendama. Kuid vähemalt mõneks päevaks peaksime selle vähese vaeva nägema ja kohandama kogu pere muutustega võrdselt.
Lisaks võime proovida selgitada aja muutmise põhjuseid (eriti kui nad on mõnevõrra vanemad), et nad mõistaksid, miks ärgates on rohkem öö kui enne, kuid pärastlõunad on pikemad.
Ja hoolimata sellest "minijetust", mida peame kannatama, on Euroopa ajamuutuse positiivne külg - talveajaga hüvasti jätmine ja rohkem päikest päikest nautimine, et koos lastega õues mängida. Nüüd vajame lihtsalt külma, mille käes on väike vaherahu!
IStock Fotod
Imikutel ja rohkem Lastel muutub aeg: tagajärjed ja kohanemine, kuidas täna üles tõusmine maksis! Mõned näpunäited aja muutumisega toimetulekuks
