Uuringu "VIII CinfaSalud uuring. Hispaania naiste ettekujutused ja harjumused raseduse ajal" kohaselt ei säilita peaaegu 70 protsenti meie riigi rasedatest umbes tervisliku eluviisi harjumused raseduse ajal.
Iga neljas rase naine ei hoolitse oma toitumise eest ja kolm kümnest ei harrasta ühtegi tüüpi füüsilist koormust. Oluline on neid andmeid teadvustada ja raseduse ajal enda eest õigesti hoolitseda, sest see sõltub mitte ainult meie, vaid ka meie lapse tervisest.
70 protsendil puuduvad piisavad harjumused
Raseduse ajal õigete harjumuste omaksvõtmine on hädavajalik nii raseda kui ka tema tulevase lapse tervise säilitamiseks ning ka võimalike tüsistuste vältimiseks. Cinfa uuringus osalenud 2436 emast aga peaaegu 70 protsenti on tunnistanud, et ei järgi õigeid harjumusi seoses dieedi, rutiinide ja liikumisega.
Söötmine raseduse ajal: palju on vaja paremaks muuta
Uuringu kohaselt rohkem kui 25 protsenti rasedatest ei söö vastavalt oma staatusele, ja mõned isegi halvendavad oma dieeti, süües suuri koguseid või söötes vastavalt oma ihale, ükskõik mida.
Samuti on murettekitav naiste arv raseduse ajal nad ei pööra tähelepanu vedelikule, kuna peaaegu 70 protsenti ei tea, et rasedusaegne vedelikuvajadus suureneb, ja on väga oluline, et see täidetaks.
Teisest küljest, kuigi raseduse ajal on suurem teadlikkus konfliktsetest või riskantsetest toitudest, on sellest ajast veel palju paranemist rohkem kui 40 protsenti rasedatest ei väldi söömist järgmine:
Piimatooted, mis on valmistatud pastöriseerimata piim, pastana, suitsutatud lõhe või vorstina, mis võib põhjustada listerioosi.
Toores või alaküpsetatud liha, vorstid ja värsked või koorimata köögiviljad või puuviljad, mis võivad põhjustada toksoplasmoosi.
Toores muna või seda sisaldavad toidud, seemne idud nagu sojaoad, alaküpsetatud liha, molluskid või koorikloomad, mis võivad põhjustada salmonelloosi.
Suured sinised kalad nagu näiteks harilik säga (hai), mõõkkala, tuunikala, haug, angerjas ja keiser kõrge elavhõbedasisaldus
Kalad, mida pole olnud varem külmutatud, anisakise nakatumise ohu tõttu.
Arvestades kõrgeid nakkuste ja toidumürgituse oht Need toidud, millel on võimalik mõju lapse tervisele, on raseduse ajal vältimiseks või ohutuks tarbimiseks hädavajalikud.
Kolm kümnest ei tegele füüsiliste treeningutega
Füüsilise koormuse osas harrastab peaaegu 70 protsenti vastanutest mõõdukat või rasedusega kohanenud olukorda, kuid siiski kolm kümnest ei tegele ikkagi mingisuguse füüsilise tegevusega raseduse ajal.
Rasedate naiste eelistatud tegevuste hulgas on kõndimine ja ujumine, ehkki mõned valivad sel perioodil spetsiifilisi harjutusi, nagu võimlemine, jooga või kohandatud pilates.
Samuti tuleb märkida, et 0,4 protsenti küsitletud rasedatest kinnitab seda jätkake raseduse ajal riskantse spordiga tegelemist, nagu suusatamine või ratsutamine, aga ka võistluste tasemel füüsiliselt väga nõudlikud tegevused, hoolimata sellest, et selles etapis on vähe soovitatud.
Alkohol ja tubakas
Alkoholi osas on küsitletud rasedad naised täiesti teadlikud tarbimise oht raseduse ajal, ja üheksa kümnest väidab, et seda täielikult vältida.
Kui räägime tubakast, siis peaaegu 17 protsenti loobub raseduse ajal suitsetamisest, kuid 9 protsenti jätkab seda ja nende kohta 37,5 protsenti suitsetab päevas üle viie sigareti, millega kaasneb beebide kasvu ja arenguga seotud probleemide oht.
Ravimite kasutamine raseduse ajal
Kuigi üldreegel on Ärge võtke raseduse ajal ravimeid, võib nende kasutamine mõnel juhul olla vajalik mitmesuguste patoloogiate raviks sel perioodil või isegi sellele staadiumile iseloomulike ebamugavuste leevendamiseks või raseduse õige arengu tagamiseks.
Oluline on see, et ravimite kasutamisel tehakse seda vastavalt meditsiinitöötajate nõuannetele.
Selles reas peavad vastavalt läbi viidud uuringu andmetele seitse kümnest naisest raseduse ajal mingil ajal teatud tüüpi narkootikume tarvitama ja neil juhtudel on tavaline, et tekib kahtlus nende võtmise osas.
36 protsenti vastanutest lahendab need kahtlused tervishoiutöötajate juures, kuid on protsent naisi, kes ei küsi ega otsusta ise ravimite võtmise lõpetamist (peaaegu 5 protsenti) või võtavad seda teadmata tagajärgi, mis võib olla (0,2 protsenti).
Ehkki tegemist pole kõrge protsendimääraga, mäletab Cinfa selle uuringu kaudu seda fakti otsustage, kas võtate raseduse ajal ise ravimeid või mitte Sellel võivad olla tõsised tagajärjed nii emale kui ka lapsele.
Teave ja suhtlus meditsiinitöötajatega
Mõned neist andmetest on tõesti murettekitavad, seetõttu on oluline, et raseduse ajal saaksime teadlikuks õigete söömis- ja elamisharjumuste säilitamise olulisusest.
Samuti soovitavad eksperdid naistel, kes soovivad rasestuda, osaleda eelarvamuste alases konsultatsioonis, kus nad saavad kõik raviprotseduurid juhised ja soovitused, mida järgida sellest hetkest alates on eriti oluline foolhappe tarbimine, vaktsineerimise staatuse läbivaatamine ning tubaka ja alkoholist loobumine.
Raseduse ajal enda eest hoolitsemine on hädavajalik; nii tulevase beebi tervise ja nõuetekohase arengu kui ka meie enda heaolu ja turvalisuse tagamiseks.Vitónicas | Pilates'i eelised raseduse ajal
