Kuigi meil on kahju, on puhkusele jäänud vähe päevi ja peame minema režiimi "Tagasi kooli". Nii paljude päevadeta ilma ajakavata pole rutiini juurde naasmine lihtne, sellepärast jätame teid maha mõned näpunäited et peate arvestama päevadega enne kursuse algust.
Ülemineku talutavaks muutmiseks võite mõne lihtsa soovituse abil oma laste rutiinide ja ajakavade taastamisele järk-järgult pöörduda.
Muutke unetunde ümber
Tema laps peaks magama 9–11 tundi AEP kehalise aktiivsuse töörühma dr Gerardo Rodríguezi sõnul on tal päevasel ajal hea koolitugevus.
Muidugi, iga laps on maailm, on ka neid, kes magavad ainult 8 tundi ja on järgmisel päeval ideaalsed, lihtsalt sellepärast, et see on see, mida nad vajavad. Et veenduda, et nad magavad vajaliku aja, peaksime seda tegema mine magama minnes vähehaaval edasi, isegi kui iga päev (või mida iganes vajate) pole kauem kui 15 minutit, et lähemale sellele kellaajale, mil tavaliselt magama lähete.
Säilitage füüsiline aktiivsus.
Suvi on tavaliselt intensiivne spordiaeg, jooksmine, mängimine, jalgrattasõit igal pool ning kooli naasmine vähendab kehalise aktiivsuse taset.
Proovige jätkake füüsiliste tegevuste harjutamist vähemalt üks tund päevas. Kui võimalik, kõndige kooli või jätkake iga päev rattaga sõitmist, jalutuskäike või muid tegevusi. See aitab neil rutiini naastes meeleolu paremaks muuta, samuti hoiab ära ülekaalu.
Hommikusöögid täis energiat
Toit on oluline ka kooli naasmise talutavuse muutmiseks, eriti päeva esimene söögikord: hommikusöök.
See peab katma 30–35 protsenti kooliealise lapse toitumisvajadusest, nii et proovige pakkuda täielikku hommikusööki, mis sisaldab piimatooteid, puuvilju, teravilju ja veidi rasva oliiviõli ja valkude kujul koos rasvata vorstidega .
