Lastele uinak see on väga vajalik. Regulaarsed pausid päevasel ajal aitavad lisaks kulunud energia taastamisele ka öösel magada.
Sel ajal, kui nad magavad, jõuab kasvuhormoon kõrgeimale tootmistasemele kasvab tehes samal ajal puhata ja lohutada.
Väga väikeste beebide puhul on raske vahet teha, millal nad uinuvad ja millal mitte, kuna nad magavad öösel enam-vähem sama tundi nagu päeval. Kuid nende kasvades kontsentreerub kõige rohkem unetunde öösel, vahemikus kümme kuni kaksteist; samal ajal kui uinak võib olla üks kuni kolm tundi. On beebisid, kes saavad energiat tagasi vaid kakskümmend minutit magades ja naudivad ülejäänud aega oma võrevoodis vaikselt mängides. Oluline on teada, millal nad on hästi puhanud ja millal nad peavad mõnda aega kauem magama.
Nii nagu öösel magamine, on see hädavajalik kehtestada rutiin napside jaoks asetage need alati korraga. Sel viisil arendavad nad harjumust ja neil on lihtsam magama jääda nii päeval kui öösel. Enne esimest aastat vajab laps vähemalt kahte uinakut päevas, üks hommikul ja teine pärastlõunal. 1–2 aastat möödub tõenäoliselt etapp, kus kaks uinakut on palju ja üks, vähe. Kuid teie bioloogiline kell harjub ja kaotab selle hommikul järk-järgult. Kahe aasta pärast magavad nad ainult üks kuni kaks tundi pärastlõunal - aeg väheneb nende kasvades. Kui vana? Eksperdid soovitavad, et nad võtaksid uinakuna rutiini kuni nad oleksid viieaastased.
