Me kõik vajame seda mineraali, kuid kaltsiumi tähtsus meie laste toitmisel Luude tugevdamine täies kasvufaasis on ülioluline.
Lisaks sellele, et kaltsium on hädavajalik luustiku luustumiseks (protsess, mis kestab kuni 20 aastat), on sellel ka muid funktsioone, näiteks sekkumine vere hüübimisse, lihaste kokkutõmbumisse ja närviimpulsside ülekandmisse.
Kaltsium pole ainult piimas. Võti on tasakaalustatud toitumine, sest seda sisaldavaid toite on palju. Muidugi leidub seda piimatoodetes, nagu jogurt või juust, kuid on ka teisi, mida me ei arvesta, näiteks kikerherned, pähklid, spargelkapsas, mangold, viigimarjad ja teraviljad. Samuti tugevdatakse luid treenimisega. Sportimine, jooksmine, hüppamine või tantsimine aitab kasvule kaasa. Lisaks vajate D-vitamiini, mis on olemas näiteks munakollases või õlides, et kaltsium oleks meie kehaga omastatav. Samuti on vajalik päikesevalgus, kuna see aitab muuta mõned toidud selleks vitamiiniks.
Kui palju on vaja kaltsiumi? Kuni 6 kuud 210 mg, 6 kuni 12 kuud 270 mg, 1 kuni 3 aastat 500 mg ja 4 kuni 8 aastat 800 mg.
Midagi ei juhtu, kui teie laps ei joo 1 liitrit piima päevas, on oluline, et see kaltsiumi kogus oleks koos teiste toiduainetega. Mõned alternatiivid piimale võivad olla järgmised: tehke puuvilja smuutisid vähese piimaga, jooge kaltsiumiga rikastatud mahlasid, riisipudingut või omatehtud flanssi või lisage riivitud juustu pasta, hautiste ja suppide hulka.
