Füüsiline koormus on hea kõigil eluetappidel. Ja seda ka raseduse ajal, ehkki mõõdukalt, ilma olümpiarekordi purustamise kavatsuseta.
Harjuta treenida raseduse ajal See aitab leevendada teatud ebamugavusi, nagu kehv vereringe, seljavalu, raskustunne, samuti soodustab loote vereringet ja aitab kontrollida kehakaalu tõusu.
Teisest küljest aitab see sünnitusega paremini toime tulla, kuna kehal on rohkem paindlikkust ja parem füüsiline seisund. Unustamata psühholoogilisi eeliseid, aitab see vähendada ärevust, unetust ja stressi. Raseduse jaoks on väga kasulikud spordialad. Muidugi ei ole aeg harrastada kontaktisporti, ratsutamist või hüppamist, kuid on ka teisi, eriti soovitatavaid, näiteks ujumine, jooga, tai chi, kõndimine, jalgrattasõit (meelerahu) või lihtsalt iga päev 20 või 30 minutit jalutuskäike.
Kui võtate seda mõõdukalt, on treening suurepärane nii emotsionaalse kui ka füüsilise tasakaalu saavutamiseks. Oluline on teada oma piiranguid ja puhata, kui tunnete end väsinud või kui teil on pilvede kaudu pulseerimine.
Kui olete sportlane, on parem arstiga nõu pidada, kuni saate sporti teha. Mõnikord ei mõjuta raseduse kolm esimest kuud jõudlust, kuid siis mõjutab. Lisaks võib see olla liiga nõudlik ja peate selle jätma alles pärast sünnitust.
