Pärast sünnitust, mõtleb iga ema oma liini taastamisele, et saaks oma kapis riideid taaskasutada ja tripita nii kiiresti kui võimalik vähendada. Lisaks toitmisele, mille suhtes peaksite ka edaspidi olema väga ettevaatlik, ja lisaks sellele, kui hakkate last imetama, on ka erinevaid harjutusi, mis aitavad tugevdada abs ja taasta oma siluett enne. Võite alustada sellest, et teete iga harjutuse jaoks kolm kümnekomplekti ja suurendage seda, kui päevad lähevad ja keha seda võimaldab.
Mugav oleks kasutada matti või alternatiivina volditud tekki. Lamake selga hästi asetatud seljaga. Painutage oma põlvi veidi, toetades oma jalgu põrandale, asetage käed kaela põimituna ja survet avaldamata tõstke pagasiruumi veidi, vajutades abs.
Teise sarja saab teha selili lamades, kui käed on piki keha ja jalad sirutatud, võtke jalad üles tõstes sisse ja laskuge laskumisel. Peaksite absoluutselt pingutama. Lamades selili, tõstke jalad põrandaga täisnurga alla ja põlvi painutamata. Hoidke oma käsi peopesadega sirgelt põrandal lahti ja ületage jalad vaheldumisi kääridega.
Kõhu sügav hingamine aitab teil ka kõhulihaste tugevust taastada ning aitab teid lõõgastuda. Lamades kõverdatud põlvedega, lõdvestage keha, kaotades kogu raskuse. Asetage käed kõhule, sulgege silmad ja tundke hingeldust.
Kõhu ja käte tõstmise ajal tehke hingeõhk, lükake lihased välja, loendage viieni ja vabastage õhk, lastes kõhu alla ja tõmmates kõhulihaseid kokku, hoides hinge kinni, samal ajal kui loote jälle viieni. Korda seda harjutust 3 korda.
Abstsessi täielikuks lõdvestamiseks ja täielikuks lõdvestamiseks tõstke oma kokkutõmbunud jalad üle keha ja kallutage neid, nagu oleksite oma kõhuga kõhu ajal laps, loendage kahekümnele ja sirutage jalad uuesti.
