Esimeste raseduskuude sümptomid on seotud isupuudusega, mis põhjustab tavaliselt kuumust, kuid see pole põhjus raseduse katkestamiseks tasakaalustatud toitumine, mis pakub toitaineid ja piisavat vedelikku, et edendada loote arengut ja saavutada tulevase ema tervislik seisund.
Suve kuninganna on vili, sellega saame end värskendada, panustades samas oma keha vitamiinide, mineraalide ja süsivesikute hulka. Ehkki parem on tarbida kogu puuvilja, võib seda süüa ka mahlades, slummides jne. kuid hoolitsedes alati valmistise looduslikkuse eest.
Köögiviljad pakuvad meile ka palju võimalusi soovi korral süüa, kuid nende hea pesemiseks, keetmiseks vähese veega ja lihtsalt piisavalt aega maksimaalsete toitainete säilitamiseks peab olema palju kõvenemist.
Piimatoodetes ei tohiks puududa dieet, nii piim kui ka jogurt, need pakuvad meile tervislikul, seedimis- ja värskendamisviisil kaltsiumi, vitamiine ja valke ning neid saab kombineerida ka puuviljade, teravilja jms. Kui raseduse ajal on teie seisundist ja kõrgest temperatuurist tingitud isupuuduse periood, peaksite hindama, kas see on ajutine või püsib mitu päeva, kui jah, peate konsulteerima arstiga.
ReklaamKui see on midagi ajutist, proovige leida viis sellega tervislikult hakkama saada, näiteks jagage toitu mitme väiksema annusena, et vältida täiskõhutunnet, vältige esimesi roogasid, mis täidavad ja pakuvad vähe kaloreid, näiteks supid, salatid, jne
Tarbige terveid tooteid, mitte midagi rasvata ega madala kalorsusega tooteid. Tehke nendel päevadel ainulaadseid roogasid, mis ühendavad söögikorda kõiki vajalikke toitaineid, mille hulgast peate leidma valgu ja energiatoidu.
Proovige tutvustada söögiisu, mis ergutab söögiisu, ja jooge põhitoidukordadest väljaspool vedelikke, need on mõnusamad, kui olete kaasas.
Kuumus ei tohiks takistada ka treeningut. Lisaks vormis hoidmisele tekitab see ka söögiisu.
