Euroopa Komisjon on teinud ettepaneku lõpetada aja muutmine enne suve ja talve 70 osariigis, mida me täna teeme. See soovitus on esitatud pärast selle tulemuste teadasaamist selle mõju kohta energiasäästule ja inimeste tervisele ning avaliku arutelu käigus selgus, et 93 protsenti hispaanlastest on kella kaks korda aastas reguleerimise vastu. 84 protsenti ülejäänud eurooplastest arvab sama mis meie.
Ehkki ajamuutus mõjutab meid kõiki, tähendaks aja muutmata jätmine kergendus imikutele ja lastele, mis koos eakatega on muutuste suhtes kõige tundlikum vanuserühm.
Argument aja muutmiseks: energiasääst
On selge, et tervis ei ole põhjus aja muutmiseks. Arutelu selle üle, kas muuta aega energiasäästmiseks või mitte, on pikk, kuigi teadus pole suutnud seda täielikult lahendada.
Tundub, et energiasäästu vähendamiseks kasutatud selgitused on aegunud ja pole tõestatud. Berkley ülikooli uuring (USA, California) näitas, et öise elektrienergia kokkuhoiu korvab hommikul suurenev energianõudlus.
Une ja toidu muutused, ärrituvus või väsimus
Need on AEP väitel mõned tagajärjed, mille ajamuutus väikestes tekitab.
"Laste bioloogilise kella kohanemiseks võib kuluda kolm kuni seitse päeva, põhjustades muutusi une ärkvelolekus, isu häireid, viha, ärrituvust, heidutust, tähelepanuhäireid või väikeseid muutusi südame-veresoonkonna rütmis."
Ja enne magamaminekut ei ole AEP sõnul hea lahendus.
„Lapsed, kes on sunnitud magama minema varem, võivad päikesevalguse tõttu ilmneda uinumisprobleemid, mis põhjustab unetundide defitsiiti ja mõjutab omakorda negatiivselt kooli saavutusi, täpsust, abi- ja tähelepanu tase ”.
Miks see meid häirib?
Organismil on ajaregulaator, mis asub aju keskel ja mida reguleerivad päikesevalgus ja keskkonnast mõjutavad stiimulid, näiteks toitumine ja kehalise aktiivsuse ajakava. See sisemine keskkell reguleerib päevast tsüklit, mis mõjutab hormoonide taset ja kogu meie keha, selgitas AEP.
Seetõttu võite välise valguse rütmi või ülesannete rütmi muutmisel desorienteeruda ja aja muutumisega just see juhtub.
Imikute puhul nende sisemine keskkell See töötab alates 5-6 kuu vanusest ja seda reguleeritakse imetamise kaudu, kuna öösel on rinnapiimas suurem kogus melatoniini, hormooni, mis hõlbustab und.
Kas ajaline muutus mõjutab kõiki lapsi võrdselt?
Igal inimesel on oma ajaline muutustega kohanemise geneetiline rütm ja see mõjutab ka keskkonda, milles lapsed elavad. Regulaarsete söömisharjumustega, loodusliku valguse ja kehalise aktiivsusega lapsed kohanevad vähem probleemidega kui rutiinita lapsed. Üldiselt:
Imikutel võivad muutuda toitumine.
Kooliealistel lastel võib olla suurem ärkamine. ja osaleda tunnis.
Teismelised halvendavad une kvaliteedi ja kvantiteedi tundlikku halvenemist, kuna "Nad hoiavad enne magamaminekut magamaminekut, mille tulemuseks on uue ajakavaga kohanemise ajal unetundide vähenemine", selgitab AEP.
Kasu lastele, kui aega ei muudeta
Kui Euroopa Komisjoni ettepanek läheb edasi ning parlament ja Euroopa Ülemkogu kiidavad selle heaks, Iga riik saab otsustada, mis kellaajaks ta soovib jääda, kas suvel või talvel.
Kui jääme suveajale, siis talvel koidab see hiljem kui oleme harjunud ja pimedaks läheb ka hiljem. See tähendaks seda meie lapsed saaksid talvisel pärastlõunal mängida või rohkem vabaõhutegevusi teha, mis on selle arengu jaoks väga kasulik.
Kui peame talvegraafikut, saaks hommikuti rohkem valgust. Voodist tõusmine oleks lihtsam kui siis, kui see oleks veel öö. Varased tõusjad poleks nii dramaatilised.
Kui suveaeg vastu võetakse, võib voodisse tõusmine maksta rohkem, kui pole veel koidut, kuid pärastlõunal naudivad nad rohkem tunde looduslikku valgust, mis tähendab, et Parem tuju ja tuju. Võib-olla talvine melanhoolia oleks talutavam.
Mõlemal juhul ei oleks vaja magamaminekut edasi lükata ega edasi lükata, nii välditaks unehäired, näiteks raskused uinumisega, unetus või öised ärkamised.
Samuti välditaks aja muutmisega seotud rutiinseid muudatusi, et lapsed saaksid maga parem ja ärka hommikul paremas tujus, ilma kakluste ja halbade nägudeta hommikusöögil. Ja muidugi kooli ajal täpsem täpsus.
Ajamuutuse tühistamise korral oleksid meie lapsed ärksamad tundides igapäevase rutiini ees, kus nad end näitaksid tähelepanelikum ja oleks osalusvõimelisem. Hüvasti väikeste napsidega laua peal.
Kui püüame kinni suveajast, seisaksid nad tööülesannete vastu julgustatumalt, sest nad poleks mitte ainult vähem väsinud, vaid ka võtaks rohkem aega loomulikku valgust kodus ülesannete täitmiseks ja tal oleks mängimiseks rohkem aega.
Säilitades söömisrutiini, ei kaota nad samal ajal söögiisu ega söö korraga, mis tähendab suurem energia oma igapäevaste toimingute tegemiseks ja saaksid õppetöös paremini hakkama.
Ka imikud oleksid vähem ärritavad ja sööksid paremini, kuna te ei muudaks magamise ega söötmise aega, on teie igapäevast tsüklit tähistav rutiin.
Selle aasta oktoobris lükkame kella edasi
Praegu järgmisel õhtul, 28. oktoobril (laupäevast pühapäevani) tundub nii Jah, me muudame seda aega uuesti: Kell 3 hommikul on 2, sest Euroopa institutsioonide tähtaegu arvestades ei tundu olevat võimalik, et enne seda saaks otsuse vastu võtta.
Seetõttu on soovitatav, kui aeg saabub, järgida mõnda soovitust, et meie lapsed kannataksid võimalikult vähe: valmistage nad ette mõni päev enne uue ajakavaga aeglast ja järkjärgulist kohanemist, edendades igapäevaseid rutiine ja pannes voodisse tavalisest 15 minutit varem.
Fotod | iStock ja Pixabay
Imikutel ja mujal | Saabub suvine aeg: kuidas mõjutab ajamuutus lapsi ja mida saaksime teha nende abistamiseks? Aegamuutus lastel: tagajärjed ja kohanemine, kuidas täna üles tõusmine maksma läks! Mõned näpunäited aja muutumisega toimetulekuks
