Kahel minu kolmest lapsest on olnud halvasti söömise aegu. Liiga halb Nad on olnud, mida paljud inimesed nimetavad "halbadeks sööjateks", ja ma tunnistan, et vanemate jaoks on see väga väsitav. On päevi, mil saate paremini läbi ja lohutate end korrates end ikka ja jälle, et kui nad ei söö, siis on see sellepärast, et nad pole näljased, kuid muudel juhtudel on nii vältimatu, et mitte olukorra pärast muret tunda.
Kui teil on ka väike, kellel on söömisraskusi, pakume teile praktilist ja lihtsat juhendit asju, mida selles olukorras peaksite ja mida ei tohiks teha.
Lastearsti ülevaade
Vanemate üks suuremaid muresid on oma laste toitmine. Me tahame seda kasvada tervena, süüa kõike ja teha seda tervislikult. Mis saab aga siis, kui meie laps keeldub päevast päeva söömast või arvame, et sellest, mida ta sööb, ei piisa?
Kui oleme tõesti mures, on kõige parem kokku leppida kokku lastearst, et hinnake, kas selle isupuuduse taga on terviseprobleeme. Kuid kui arst ütleb meile, et kõik on normaalne ja selle kasv on endiselt protsentiili piires, pole muretsemiseks põhjust.
Imikutel ja mujal "Vaikne, sa sööd" võib olla ohtlikAusta ja mõista last
Kui oleme kõik terviseprobleemid välistanud, on oluline, et teeksime trenni proovige meie pojast aru saada, ja ärge võtke isu puudumist või söömisest keeldumist isiklikuks.
Selleks on soovitatav panna end tema asemele ja mõelda, et kui meil, täiskasvanuna, on tuulehaugi, milles meil on rohkem isu kui teistel, ja toite, mis meeldivad meile rohkem kui teistele, miks ei peaks sama juhtuma? lapsed?Lisaks on oluline seda teada kasvades varieeruvad ka nende energiavajadused. Seega on aeglase kasvu staadiumisse jõudes isu langus normaalne. Samuti sisenevad paljud lapsed kahe aasta pärast (täiesti normaalsesse) faasi, mida nimetatakse neofoobiaks, mis viib nad selleni keelduda toidust, mida nad varem võtsid, või keelduda uute asjade proovimisest.
Pakkuge teile igasuguseid toite ja ärge loobuge, kui teile midagi ei meeldi
Kui oleme kõik probleemid välistanud ja lapse mõistmise ning austamise harjutusi teinud, alustame igasuguse toidu pakkumisega, põgenedes monotoonsete dieetide eest. Selles mõttes pidage meeles, kui oluline on lapse toitmine esimesel eluaastal, kuna on näidatud, et söömisharjumused, mida laps järgib esimestel kuudel, püsivad tema ajus üsna pikka aega.
Nii kuna algab täiendav söötmine, proovime pakkuda lapsele (peaaegu) mis tahes toitu, mis koosneb mitmekesisest ja tervislikust toitumisest. Samuti pidage meeles, et te ei tohiks langeda vea, kui lõpetate lapsele pakkumise, mis teile ei meeldi!
Imikutel ja enam. AEP ütleb jahikommunikatsioonibüroole jah (esimest korda) täiendava söötmise soovitustesTeisest küljest ja kuigi lapsed keelduvad süsteemi järgi proovimast uusi toite, on oluline mitte loobuda ja jätkata nende pakkumist kannatlikult ja sundimata, kuni teie aktsepteerimine on järk-järgult saabumas. Asjatundjate sõnul võiks laps hakata toitu vastu võtma pärast seda, kui on seda 10–15 korda proovinud.
Söö koos perega ja mõnusas õhkkonnas
Perekonna laua jagamine on heade toitumisharjumuste sisendamiseks hädavajalik. Vanemate ja toitumisharidus, mida tehakse laua taga See mängib väga olulist rolli meie laste harimisel ja positiivse keskkonna loomisel.
Söögiaeg peaks olema meeldiv, kiirustamata ja segamata. Laua taga istudes õpetavad vanemad lapsi aeglaselt sööma, hästi närida ja toitu nautida.Ja kui meie poeg ei taha süüa, hoidugem muutmast laua taga istumise aega probleemiks. Pangem stress ja ärevus kõrvale ning ärgem langegem kriiskamistesse, hüüetesse ja vaidlustesse, et kõik, mis nad saavad, on neid veelgi üle koormata.
Ärge sundige, petke ega šantažeerige
Arvukad uuringud on kindlaks teinud, et laste söömisele sundimine on kahjulik, kuna see mitte ainult ei aita kaasa selektiivse söötmise vähenemisele, vaid võib põhjustada ka vastupidist mõju ja põhjustada suuremat tagasilükkamist.
Imikutel ja mujal Miks ei peaks te sundima lapsi sööma: ei lennukit ega lutti ega peta midagi muudKuid kogu roogi või selle osa sööma sundimine on ka:
Kasutage meelelahutustehnika või kelmused nii et nad avavad suu automaatselt, pöörates tähelepanu sellele, mida nad söövad: näiteks kui me teeme maagilisi trikke, paneme lutiga neid sundima neelama, valmistame lennukit või lõbustame neid teiste lugudega)
Väljapressimine või ähvardamine, fraasidega stiili kohta: "kui sa ei söö, siis sa ei käi kinos", "kuni sööd veel kolm supilusikatäit, ära tõuse laualt üles", "sa pead sööma nii, et magi toob sulle palju kingitusi" ...
Väljaspool ekraane lõuna ajal
Mobiil või tahvelarvuti Söögikordade vahele segamine on väikeste jaoks kahjulik, ükskõik kui palju nalja te projitseerite. Tuletame meelde, et Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab vältida kuni 18-kuuliste beebide kokkupuudet ekraanidega ning lisab, et enne kaheaastaseid seadmeid võib laste kõne areng edasi lükata.
Ärge kasutage toitu preemiate või karistustena
Toit ei tohiks kunagi olla tasu ega karistus, see tähendab, me ei peaks premeerima kala tarbimist maiuspaladegaNäiteks ärge sundige last võtma taldrikut brokkoli, kui ta pole meile muudes aspektides kuuletunud.
Sellega seob laps alateadlikult teatud toitude tarbimise ohverdatud, koleda ja ebameeldivaga. Lisaks anname oma panuse suhkrutarbimise suurendamisse teie dieedis, kasutades preemia või magustoiduna maiustusi.
Imikutel ja enam. Oht, et tasu eest kasutatakse vähem tervislikku toituLaske lastel toiduga hakkama saada
Täiendava söötmisega alustades kasutagem ära imikute kaasasündinud uudishimu uurida, katsetada ja jäljendada täiskasvanuid isereguleeruva toitmise või beebi juhtimise võõrutamise rakendamine. Sel viisil puutub laps toiduga autonoomselt kokku ja aktsepteerib paremini selle erinevaid maitseid ja tekstuure.
Segage taldrikul meelepärased toidud toiduks mittekasutatavate toitudega
Kui näiteks meie pojale ei meeldi köögiviljad, proovime kombineerida neid samal taldrikul teiste toitudega, mida nad nõus on. Sel viisil on neid lihtsam oma dieeti lisada. Asi pole selles, et nad hülgavad toite maskeerimisega, kuid esitleda seda meeldival viisil või kombineerida teiste koostisosadega, mis teile rohkem meeldivad.
Imikutel ja muudel lastel ei ole hea köögivilju maskeeridaSuured taldrikud, vähem toitu
Kui laps, kellel on söömisraskusi, paneme a toidu ülevoolav roog, on lihtne üle ujutada. Sellepärast on parem pakkuda väiksemat toidukorda ja kui laps on näljane, korrata kui alguses suurt kogust toitu.
Saame kasutada ka trikki esitage toit taldrikule või suurele alusele, nii et visuaalselt arvab laps, et tema ees olev ratsioon on väiksem, kui ta tegelikult on.
Toit siseneb silmade kaudu
See ei tähenda, et iga roog oleks kunstiteos, vaid on oluline meeles pidada, et toit siseneb silmade kaudu, nii et a Toidu atraktiivsest esitlemisest võib saada meie parim liitlane.
Mõnikord piisab, kui kasutada lapsele motiveerivate joonistustega lauanõusid, jaotada toitu värvide järgi, esitada mitmekesist rooga erinevat tüüpi toitu ja mängida koostisosade paigutamisega taldriku sisse.
Imikutel ja muudel roogadel Esitusviis on lastele võtmeks toidu paremaks vastuvõtmiseksÄrge lisage sööki piimaga
Piim on laste dieedis väga oluline, kuid me ei tohi seda unustada see ei käi juua kohta ilma suurema koguseta, kuid toidust, mis pakub palju toitaineid ja rasvu.
Seetõttu, kui pakume lapsele enne sööki klaasi piima või kasutame piima joogina, kui nad söövad või õhtusööki söövad, väheneb nende isu ja nad lõpetavad muude toitude söömise.
Plaani menüü, osta ja küpseta koos nendega
Vorm viige laps tervislikul viisil toiduga kokku puutuma See on nende kaasamine kogu protsessi: alates peremenüü kavandamisest kuni toidu ostmiseni supermarketis ja sellele järgneva kokkamiseni.
Imikutel ja enamgi on lastega kokkamine moes, ka kodus?Sel moel võime paluda, et meie poeg annaks meile menüü kohta soovituse ja oleks ostu tegemisel meiega kaasas. Las ta näiteks vali köögiviljad, mida soovid kaasa võtta, kaaluge need skaalal ja pange korvi sisse.
Kord kodus olles julgustame last valmistama meiega ostetud toitu. See tekitab neis suurt uudishimu, suurendab nende ootusi ja nad on uhked oma panuse üle.Siirupid, et söögiisu tõsta?
Arvestades laste lõuna ajal söögiisu puudumist, võivad paljud vanemad arvata, et lahendus oleks pakkuda neile siirupit isu suurendamiseks. Kuid nagu võime lugeda sellest Hispaania esmatasandi pediaatrite ühingu dokumendist, Seda tüüpi ravimeid ei soovitata kasutada:
"Tegelikult pole ühtegi ravimit, mille eesmärk oleks isu suurendamine. Molekulid nagu tsüproheptadiin või pizotifeen on tegelikult ained, millel on söögiisu suurenenud toime. Kumbki neist pole osutunud kasulikuks ja võib põhjustada muid kõrvaltoimeid."
Kui lastearst seda ei soovitaSamuti ei ole vaja anda meie lastele multivitamiini, sest vitamiinide liigne sisaldus dieedis võib olla kahjulik. Tervetel lastel piisab tervisliku ja mitmekesise toitumise pakkumisest ning ärge unustage igapäevaseid harjutusi välitingimustes.
Fotod | iStock
