Alates vastsündinute mitu päevasest uinakust kuni pooletunnise uinakuni lasteaias. Ajakava ja uneaeg varieeruvad sõltuvalt lapse vanusest, kuna tema enda ööpäevane rütm on seadustatud ehk teisisõnu tema sisemine bioloogiline kell. Kuid need päevased pausid on nende esimestel eluaastatel endiselt olulised.
Uuringud kinnitavad uinakute tähtsust, kuna see aitab neil jõudu taastada, kuid hõlbustab ka nende arengut. Aga Kuidas peaksid beebid uinakut võtma, et sellest tõesti kasu oleks?
Kui kaua see peaks kestma?
Puudub ühtne muster, kuna iga laps on maailm ja tema vajadused on erinevad. Mõnel neist on oma jõu taastamiseks aega pool tundi ja teistel on vaja kahetunnist uinakut.
Hispaania pediaatrite liidu (AEP) andmetel "Uinakud on tavalised kuni 3-4-aastaseks saamiseni. Kuid alates sellest vanusest jätkavad mõned lapsed magamist keset pärastlõunat, häirimata nende öist und."
On tõsi, et nende suurenedes võivad pikad uinakud mõjutada öösel magama jäämise aega, kuid lapsena ei mõjuta see üldse ja nad magavad jätkuvalt omal ajal. On isegi lapsi, kes, kui nad napsi ei võta, ärrituvad öösel rohkem ja on pinges ning magama jäämine maksab neile rohkem.
Napside arvu osas:
Vastsündinud Nad veedavad suurema osa päevast magades. Tegelikult peavad nad enne kuut kuud magama iga päev umbes 16 kuni 20 tundi ja kuna kogu aeg on võimatu öösel olla, teevad nad päevasel ajal palju uinutusi. Pärast seda aega lüheneb.
Alates kolmest kuust, imikud kehtestavad uinakukorra. Tavaliselt võtavad nad ühe keskhommikul, teise pärastlõunal ja isegi kolmandiku pärast suplemist.
Ajavahemikus üks kuni kaks aastat Tõenäoliselt surutakse üks kahest pausist vähehaaval maha, tavaliselt hommikul. Kuid nad jätkavad magamist pärastlõunases uinak, mis kuude edenedes aja jooksul väheneb. Peate laskma oma looduslikul bioloogilisel rütmil oma kestust reguleerida.
Imikutel ja muu. Uinak aitab beebil säilitada päeva jooksul õpitu- Kaks kuni viis aastat. Unevajaduse tõttu soovitatakse lastel pärast viieaastaseks saamist võtta pärastlõunane uinak rutiinseks, kuid see pole alati nii. On lapsi, kes ei soovi või ei suuda päeva jooksul magada, teised aga loobuvad harjumusest, kuna koolis pole neil aega ega ruumi pikali heita.
Millal ja kus uinuda
Puudub ka juhend juhendi kohta, kuidas lapsed uinuda, kuigi peame tagama, et:
- Ole enam-vähem samal ajal. Nagu öise une puhul, on ka alates noorest lapsepõlvest oluline uinakurežiim, et laps saaks seda eristada pikast öisest unest.
See ei pea olema rangel ajal, vaid ligikaudne. Rutiin annab lapsele vajaliku turvalisuse. Nii teate näiteks, et pärast lõunat tuleb uinak.
Imikud ja rohkem Uus uuring väitis, et imikud võiksid kauem magada, kui nad magaksid oma toas- Lapsel on mugav ja pingevaba, vaikses keskkonnas, Isegi kui see pole tema võrevoodis. Kui see asub teie toas, peate tagama, et te pole vaikuses ega täielikus pimeduses, ehkki see on ideaalne keskkond puhkamiseks.
Midagi ei juhtu, kui kuulete perekonna igapäevaseid helisid, kui need on mõõdukad. Kui harjud täieliku vaikusega, maksab see magada kohtades, kus see on võimatu: sõbra või pereliikme majas, reisil, hotellis ..., sest te ehmatate minimaalse müratasemega.
- Seal rutiinid, mis aitavad uinuda mis võivad olla sarnased öistega: pange lõõgastavat muusikat, kallutage seda relvadesse, laulge laulu või kõndige oma toolil.
Nap eelised
Aidake beebil jõudu taastada, sest mõne kuuga ei lõpe see uurimist ja liikumist. See välistab kogunenud väsimuse.
Kuid see eeldab ka seda säilita päeva jooksul õpitu. Saksamaa Bohumi Ruhri ülikooli teadlaste meeskonna sõnul parandab napsimine lühiajalist mälu talletamist ühe kuni kolmeaastastel lastel, kelle ajud arenevad pidevalt.
Ja isegi enne seda, kuna imikud õpivad magades: on tõestatud, et uinak aitab kinnistada deklaratiivset mälu, vastutades andmete teadliku ja mälestuste tekitamise eest lastel vanuses kuus kuud kuni üks aasta. Näib, et vähemalt 30 minutit magamine aitab neil uut õppimist paremini säilitada ja meelde jätta, isegi kuni 24 tundi pärast nende õppimist.
Peatage see See aitab neil õpitut omastada ja jätab ruumi uuele infole. Pärast uneaega säilitavad nad mõisted palju paremini. Seetõttu on oluline lasteaias uinakut jätkata: nad toetavad nende õppimist ja täidavad visuaalseid ja ruumilisi ülesandeid paremini kui teised lapsed, kes seda uneaega ei naudi.
Kuid Diruno puhkus pakub lapsele rohkem eeliseid:
See aitab teil öösel paremini puhata, kuna keset pärastlõunane uinak aitab tal liigse kurnatuse korral mitte magama minna, mis võib teda muuta ja raskendada uinumist.
Pinge eemaldatakse, millega enamik lapsi tõuseb heas tujus ja on valmis ülejäänud päevaks silmitsi seisma.
Vähendab laste hüperaktiivsust ja ärevust, nagu kinnitavad erinevad uuringud. Lisaks on lapseeas uinaku võtmata jätmine seotud impulsiivsema käitumisega ning suurenenud depressiooni ja õudusunenägude riskiga.
Kas on tõsi, et lastel kasvab magades magades imikutel ja mujal?- Uinak ka soosib abstraktset õppimist lastest, mis aitab neil keelt mõista ja ennustada, st oskust uusi sõnu ja fraase ära tunda.
Väike uneaja kaotus pikaajaliselt lapseeas on seotud halvema koolitulemusega ja vähene magamine esimese nelja aasta jooksul suurendab keele hilinemise riski. Samuti on unetul ööl ilmseid tagajärgi: uute andmete säilitamise võime väheneb peaaegu 40%.
Nii et teate: teie poja uinak on püha. Talle kasuks tuleb lihtsalt austada tema rütme ja vajadusi, võttes vastu mõned põhimeetmed, mis seda eelistavad. Ja pidage meeles, et ärge sundige teda neid peatama, sest ta on juba saanud viieks: nagu AEP väidab, et nad pole halvad ja on lapsi, kes on teistest unisemad ja vajavad neid toimimise jätkamiseks. Ta otsustab, millal ta neid enam ei vaja.
Fotod | iStock
