Päevad tagasi algatasime uuringu, mis oli suunatud meie rasedate lugejate poole kui nad harjutasid mingit tüüpi treeningut ja kui sageli.
Tulemused on meil juba olemas, mis pole sugugi positiivsed.
Kõigist meie uuringus osalenud rasedatest 40% tunnistab, et ei harjuta ühtegi treeningut.
Naljakas on see, et teisel positsioonil (27%) on naised, kes treenivad 3 või enam korda nädalas.
Neile järgneb 14% rasedatest, kes treenivad kaks korda nädalas.
Peaaegu sama protsent, 13%, harjutab aeg-ajalt treenimist, kuid ilma igasuguse rutiinita.
Kui viimati (6%), on neid, kes treenivad ainult üks kord nädalas.
Võimalik, et tänapäeva hõivatud elu tõttu ei tee me füüsiliseks tegevuseks ruumi. Kuid tõesti, eelised on pingutamist väärt. Tahame kasutada seda võimalust, et tuletada meelde treenimise tohutuid eeliseid nii rasedatele kui ka beebidele.
Maratonile registreerumiseks või treeningute kinnisideeks saamiseks ei ole vaja. Mõõduka harjutamisega kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit, soosime beebi arengut. Füüsiline aktiivsus parandab lapse pulssi, aga ka südame-veresoonkonna funktsiooni ja hingamissüsteemi.
Rääkimata eelistest emale. Valmistab keha ette vaeva nägema, pakub paindlikkust ja parandab treenitust. Omalt poolt aitab see leevendada raseduse ebameeldivusi, kuna parandab vereringet, lõdvestab lihaseid, võitleb unetuse vastu ja vähendab stressi.
Ma tean, et mõnikord on ta laisk. Kuid soovipuudusest peaks üle saama see, kui hea enesetunne pärast treeningut on. Miks kui olete rase, tehke oma treeningprogrammis mõlk. Teie keha, mõistus ja beebi tänavad teid.
