Aneemia on raseduse ajal üks sagedamini esinevaid tüsistusi, kuna selles etapis vajab naine suuremat rauaannust kui tavaliselt. On oluline, et raseda kehas oleks rauavarud, et tagada lapsele vajalik hapnikuvarustus. Mida saaksime raseduse ajal aneemia ärahoidmiseks teha?
Raud on vajalik ema- ja lootevere vere punalibledes hemoglobiini tootmiseks, see on valk, mis vastutab hapniku kandmise eest kopsudest ülejäänud keharakkudesse. Imiku areng sõltub suuresti ema verevarustusest, nii et ravimata aneemia võib põhjustada tüsistusi, nagu loote kehv kasv või enneaegne sünnitus.
Enne kui peame kasutama rauapreparaate, mis, nagu nägime, võivad põhjustada enneaegse sünnituse ja kehakaalu ohtu, peame proovima tervislikku ja mitmekesist toitu, milles on palju rauda sisaldavaid toite, nagu kala ja koorikloomad, köögiviljad. roheline leht, punane liha, kaunviljad, munad ...
Seega aitame oma kehal raseduse ajal soovitatava rauaannuseni jõuda 30 mg päevas, mis on rohkem kui 30% tavalisest annusest. Ja see on ka põhiline et toitumine tervikuna aitab seda mineraali õigesti assimileerida.
Liha või kala tarbimine üks kord päevas, aga ka C-vitamiin, on sellega seotud. Tsitruselise (apelsin, kiivi ...) võtmine päevas aitab vältida võimalikku aneemiat. Piimatooteid on mugav jagada ka mitme toidukorra vahel päevas, sest kui need on kontsentreeritud ühte, takistaks nende kõrge kaltsiumisisaldus (ka raseduse ajal hädavajalik) raua õiget omastamist. Lisaks peame piirama tee ja kohvi tarbimist, mis takistaks ka raua imendumist.
Nende näpunäidete kaudu saame hoidke meie raua tase optimaalsel tasemel ja hoidke aneemiat lahedana, mis aitab tervislikku rasedust veeta.
