Iha ei ole rasedate naiste jaoks ainuomane, kuid see on neis palju ilmne, sagedane ja tugev. Need on nii mitmekesised, kui võite ette kujutada, ja see võib olla üks esimesi raseduse sümptomeid. Aga Kas isu on vaja kontrollida? Kas saate selle kätte?
Võib-olla on võti keskenduda millegi muu vaimse pildi kujundamiseks. Ehkki kui need ei ole tervisele kahjulikud, pole takistusi selle rahuldamiseks, isegi kui neid liiga ei soovitata, kuid need ei mõjutaks meid, kui me võtaksime neid mõõdukalt (näiteks maiustused), ei juhtuks ihale midagi meeldivat.
Probleem võib tekkida siis, kui see, mida me tunneme, muutub kinnisideeks, mis lõpeb impulsiivse liigsusega, või kui iha rahuldamine annab meile kiusatusele alistunud süütunde või häbi (midagi, mis ei tohiks olla liiga sagedane rasedate naiste seas).
Niisiis, nende kontrollimiseks peaksite teadma kust täpselt isu tuleb, mis on see mehhanism, mis aktiveerib meis selle kontrollimatu soovi.
Viimasel ajal on hakatud uurima iha päritolu. Psühholoogid Eva Kemps ja Marika Tiggemann Flindersi ülikoolist (Austraalia) on üle vaadanud viimased uuringud iha ja selle üle, kuidas neid kontrollida. Uuring on ilmunud Piskoloogiliste Teaduste Assotsiatsiooni ajakirja "Psychological Science" viimases numbris.
Viimane uuring viitab sellele vaimsed pildid, mida me toidust teeme Nad võivad olla võtmeks. Jõud, millega toitu ihkavad soovida, oli otseselt seotud teravusega, millega nad toitu ette kujutasid.
Kuna me kujutame ette konkreetset toitu, on suur osa meie aju mahust keskendunud just sellele soovile ja meil on keeruline muid ülesandeid täita. Tule, nagu siis, kui armuda või kui beebi saabumine on käes: meil on pea "kuskil mujal".
See tähendab, et kui me kujutleme midagi, mis moodustab meie vaimset pilti, kaotame võime teisi kognitiivseid ülesandeid täita, leiame seletuse võimalikele "viivitustele" või vaimsele aeglusele mõnikord, raseduse ajal või muul ajal, kui mured eemaldavad meie mõistuse. sellest, mida me teeme.
Uuringud on näidanud, et midagi ette kujutades on teil raskusi erinevate kognitiivsete ülesannete täitmisega. Ühes katses mäletasid šokolaadi ihalenud vabatahtlikud vähem sõnu ja võtsid matemaatikaülesannete lahendamiseks kauem aega kui vabatahtlikud, kellel polnud šokolaadisoove.
Eva Kempsi ja Marika Tiggemanni juhitud uus uurimus viitab sellele, et see suhe võib toimida ka vastupidises suunas: isu vähendamiseks oleks võimalik kasutada kognitiivseid ressursse. Selle tegemiseks on mitu võimalust.
Osalejatel, kes olid kogenud iha vähenenud soovi pärast seda, kui nad olid ette kujutanud ühiseid kohti, näiteks paluti neil visualiseerida oma vikerkaare välimus.
Samuti väheneb iha, kui keskendume lõhnade ettekujutusele, ehkki ma kujutan ette, et sel juhul pole tegemist mitte kõnesoleva toidu lõhnaga (neil paluti ette kujutada eukalüpti lõhn).
Vaatlemine õhukese ekraani ääres: vabatahtlikel, kel oli iha, paluti vahtida mustade ja valgete punktidega ekraanile (nagu ajastatud televiisor). Nende ütluste kohaselt kogesid nad soovitud toidul piltide intensiivsuse vähenemist ja seetõttu iha vähenemist.
Tõde on see, et ma ei usu, et leid väärib auhinda, pole midagi loogilisemat kui pöörata meelt eemale sellest, mis meid varjab rahuliku soovi järele või muretseda ...
Teadlaste jaoks näitavad need leiud, et teatud piltide nägemine vaimus võib mitte ainult muutuda paljulubavaks meetodiks toidunõude ohjeldamiseks, vaid sellel on ka mõju muude ainete, näiteks narkootikumide ja alkoholi iha vähendamisele.
Igal juhul teate, kui iha tekitab teile probleeme, peate nende kontrollimiseks looma muid vaimseid pilte, objektid, maastikud, lõhnad või lihtsalt ekraanile keskendumine. Kuni muud ahvatlevad söögi- või joogipildid meelde ei tule, hoiame me iha lahedal.
