Mõnikord tekivad raseduse komplikatsioonid, mis sunnivad ema puhkama. Arst osutab, kas rase naine peaks tegema mõõdukat puhkust, näiteks vältima pingutusi, langetama elurütmi või kui lapse elu tagamiseks on vaja teha absoluutset puhkust.
Tõde on, et see on stressirohke olukord nii rasedale kui ka ülejäänud perele. Negatiivsed mõtted, süütunne, mure beebi tervise pärast ... Kuid on oluline mitte kaotada karastust ja kaaluda mõnda raseduse puhkehetke toimetuleku võtmed parim võimalik.
Ehkki leidub toetajaid, ei suuda voodis paigal seismine üksikute raseduste ajal enneaegset sündi ennetada, kuid see on siiski laialt levinud soovitus.
Vaatame mõnda näpunäidet, et puhkeaeg muutuks paremini talutavaks ja muudaks selle positiivseks teraapiaks.
Ärge unustage põhjust
Kui tekivad meeleheite hetked, ei tohi me unustada puhke põhjust, mis pole midagi muud kaitsta oma last.
Ta vajab, et saaksite võimalikult kaua teie sees kasvada.
Kui rääkida esimestest rasedusnädalatest, on väga oluline, et tingimused oleksid optimaalsed embrüo hoidmiseks selle esmases arengus.
Mõelge, et ülejäänud aeg on teatud aja jooksul ja et pingutuse eest saadav tasu on auhindadest parim: hoidke lapsel süles.
Arvestage oma lähedaste toetusega
Paari, sõprade ja pere toetus on oluline, et puhkeajal paremini hakkama saada. Puudega inimene on vajalik, et tal oleks keegi majapidamistööde eest hoolitsev, eriti kui hoolitseda on rohkem lapsi.
See on oluline ka emotsionaalsest aspektist. See on delikaatne olukord ja kedagi lohutab lähedaste armastus ja mõistmine kõige vähem meeldivatel hetkedel.
Võtke ühendust teiste samas olukorras olevate emadega
Internet annab võimaluse olla kontaktis teiste inimestega, isegi kui see on ajaveebide, foorumite ja vanemate kogukondade kaudu virtuaalne.
Jagage aistinguid, kogemusi ja tundeid Teiste samas olukorras olevate emade puhul võib see rasedale olla väga rikastav. See aitab teil puhata ja muuta seda positiivseks.
Võtke seda pausina
Selle asemel, et muuta see millekski negatiivseks, mõtle puhkamisele kui vaheajale mida vajavad nii teie kui teie laps. On aeg unustada välismaailm (töö, kodu, lapsed), delegeerida ülesanded ja keskenduda ainult puhkamisele.
Kasutage võimalust teha neid asju, mille jaoks teil kunagi pole aega
Meeletu elutempoga, mida juhime, igatseme alati rohkem aega, et seda või teist teha. Puhkus raseduse ajal on ideaalne aeg selleks kõik need asjad, mis meid on tagandatud ajapuuduse tõttu, näiteks ilma ajakavata magamine, sarjade või filmide vaatamine, Internetis surfamine, õppimine, muusika kuulamine, sõpradega järele jõudmine, kudumine või veebikursuse läbimine.
Töö kodust
On naisi, kes eelistavad tööl aktiivsena püsida, ehkki nad peavad paar nädalat puhata. Kui arst selle heaks kiidab, siis võiksite kaaluge kaugtöö võimalust. Kodust töötamine võib olla viis, kuidas saate end meelelahutuses hoida ja produktiivsena tunda.
Laske end hellitada
See, et olete voodis või maja sees ilma, et saaksite lahkuda, ei tähenda, et te ei saaks end rikkuda. Hea enesetunne on oluline igatahes.
Võite massaaži saamiseks helistada näiteks massaažiterapeudile, mis aitab ka pingeid leevendada ja vereringet aktiveerida, või võite teha mõnda kehahooldust, naha puhastamist, maniküüri jms.
Lase end oma partneril hellitada. See on ideaalne aeg pikkadeks hommikusöögiks voodis, hilinenud vestlusteks ja voodis hellitamiseks, kuid ilma erutamata (seksuaalsuhted on puhkamise korral peaaegu alati vastunäidustatud).
Kasutage võimalust sünnituse ettevalmistamise edendamiseks
Võite ära kasutada selle aja, mille jaoks olete puhkamiseks märkinud eelnevalt lapse sündimisega seotud probleemid. Näiteks uurige, milline on parim koht sünnitamiseks, tehke oma sünniplaan, koostage sünniloend, mõelge välja asjad, mida peate ostma, või kavandage beebi toa kaunistamist.
Isegi kui olete huvitatud, võite veebis osaleda sünnituskursustel või sünnituse ettevalmistamise tundidel.
Loe raamatuid raseduse, sünnituse ja emaduse kohta
Neid on palju raamatud, mis on pühendatud raseduse, sünnituse ja lapsevanemaks olemise maailmale. Kui olete huvitatud neist teemadest põhjalikult teada saama, oleme blogis soovitanud mõnda neist.
