Oleme toitumispüramiidi suhtes harjunud toiduga seotud soovitustega, kuid on ka füüsilise tegevuse püramiid koos põhiandmetega kõige soovitatavamate tegevuste ja nende kohta, mida tuleks aeg-ajalt harrastada.
See on NAOS-püramiid, didaktiline materjal, mille on koostanud Hispaania toiduohutuse ja toitumise agentuur toitumise, kehalise aktiivsuse ja rasvumise ennetamise strateegia (NAOS) raames.
Selles antakse graafiliselt ja lihtsate nõuannete kaudu juhiseid eri tüüpi toitude tarbimise sageduse ja kehalise aktiivsuse harjutamise kohta, ühendades need samas graafikas. Keskendume nüüd selles sisalduvale teabele püramiid viitas kehalise harjutuse sooritamisele.
Igapäevane füüsiline aktiivsus. Mõnda mõõdukat füüsilist tegevust, näiteks jalgsi käimine, jalgsi trennis või koolis käimine, koera jalutuskäiguks võtmine või jalgsi treppidest ronimine eskalaatorite või lifti kasutamise asemel, tuleks teha iga päev vähemalt 30 minutit.
Kehaline tegevus esineda mitu korda nädalas. Soovitav on mitu korda nädalas harrastada sporti või füüsilisi treeninguid, näiteks võimlemist, ujumist, tennist, kergejõustikku või meeskonnasporti ...
Juhuslikud tegevused: aeg-ajalt tuleks läbi viia istuvaid tegevusi, näiteks televiisori vaatamine, videomängude mängimine või arvuti kasutamine, kuna need võivad avaldada negatiivset mõju laste tervisele.
Lisaks tuletab püramiid meile oma aluses meelde, et see on väga vajalik ja tervislik juua vett tegevuste täiendusena.
Laste kehalise tegevuse eelised on erinevad, alates paremast igapäevasest puhkusest kuni madalama rasvumise ja südame-veresoonkonna probleemide riskini, nii et nende treeningunõuannete järgimine on hädavajalik.
Lühidalt füüsilise tegevuse püramiid Selle eesmärk on levitada tervislike harjumuste omandamist, edendades elanikkonna, eriti laste, regulaarset kehalist tegevust.
