Lapsed on juba sündides võimelised energiatarbimist reguleerima, et seda oma keha vajadustele kohandada. Vanemad sekkuvad sageli sellesse looduslikku protsessi, määrates kindlaks, mida ja kui palju nad peavad sööma, põhjustades soovimatuid harjumusi, nagu söömine vajalikust rohkem või pikaajaline liigne tarbimine, mis võib lõppeda ülekaalu või rasvumisega.
Oleme vastutavad tervislike toitumisharjumuste juurutamise eest, kuna need on väikesed, kuid mõnikord ei tea me seda teha või usume, et meie käitumisviis on õige.
Seetõttu mida saavad vanemad teha, et mitte häirida toidu tarbimise kaasasündinud eneseregulatsiooni? Saame hakkama aidake neil söömist ise reguleerida Pärast mõnda nõuannet.
Auhinnad ja autasud
Ärge andke toitu tasu eest ega seo toidusündmust preemiaga. Kasuta tasu või karistusena toitu see on viga, kuna luuakse käitumisega seotud negatiivsed ja positiivsed ideed.
Maiustusi seostatakse sageli auhindade ja toiduga, mis karistustele ei meeldi, kuid see takistab lapsele piisava toidu enesekontrolli teket. Väga tavaline on öelda: "Kui käitud hästi, siis annan sulle kommi" või "Kui sa sööd kogu spargelkapsast, siis on sul šokolaad". Mida vähem me toitu teatud käitumisviisiks seame, seda parem.
Keelatud toit
Ärge liigitage teatud toite keelustatud või halbade toitude hulka. Mõne toidu piiramine, olenemata sellest, kas see on ebatervislik, ei õpeta lapsi ise oma dieeti reguleerima. Rangete normide kehtestamine põhjustab vaid seda, et vähimalgi määral otsustavad lapsed süüa „keelatud” toite ka siis, kui neil pole isu.
Mitmete uurimuste põhjal on lastel, kelle vanemad piiravad toitu, vähem kontrolli oma impulsside üle ja suuremat ülekaalu riski.
"Söö kõik ära"
Ärge sundige neid kogu roogi sööma. See on kehtestada see, mis läheb vastu nende endi vajadustele. Pole mõtet neid üle sööma panna, sest täiskõhutunde nähud kaovad. Kui lapsel pole isu, tuleb tal lubada süüa nii palju kui ta soovib.
Samamoodi pole soovitatav pikka aega sinna sundida, kuna see võib põhjustada ületarbimist. Neil pole täiskasvanutega sama aega.
Kontrolli sööki
Ärge üle pingutage sellega, mida tarbite, ega lõpetage tarbimist. Obsessiivne mure selle pärast, kas laps sööb või ei söö, on lõppkokkuvõttes vastupidine, sest ta hakkab sööma selle põhjal, mida ta on "võlgu" ja "ei tohiks", ega lähtu sellest, mida ta "vajab".
Sama söögiaegadega. Ajast välja ajamine pole väikeste laste puhul üleastumine, vaid vajalikkus. Viga on arvata, et aja möödudes söömine soodustab rasvumist, kui pakume toitvaid ja tervislikke suupisteid.
Mida sa tegema pead
Parim viis aidata ise reguleerida seda, mida nad söövad See on pakkuda laia valikut tervislikke toite, millest laps saab valida.
Mida vähem vanemad lapse toitu suhetesse segavad, seda rohkem panustame tervislike harjumuste loomisse ja söömishäirete ennetamisse.
