Paar päeva tagasi leidsime uudise, et ALADINO uuring on näidanud, et pooled üle kuueaastastest Hispaania lastest on ülekaalulised ja neist 20% on rasvunud. See olukord näib tõesti tõsine, murettekitav ja väärib tegelikke meetmeid, mis tõhusalt kaitsevad laste tervist. See on väga ohtlik terviseprobleem, tõeline epideemia. Kas sinaMillised on laste ülekaalu põhjused ja millised tõelised meetmed põhjustaksid selle vähenemist?
Ülekaalu mõjud laste tervisele on väga negatiivsed ja püsivad keskmises ja pikas perspektiivis, lühendades nende eluiga ja põhjustades täiskasvanute elus paljude haiguste levikut.
Leitud ülekaalulisus on näidatud kuue aasta pärast, kuid just seetõttu tuleb võtta meetmeid enne seda vanust, harida tervislikke toitumisharjumusi, edendada laste loomulikku kehalist aktiivsust ja minu arvates vanemate ja tervishoiuteenuse pakkujate mentaliteedi muutmine selle kohta, mis on tervislik laps.
Vältige rinnaga toitmise ülekaalu
Imetamise kui ülekaalulisuse kaitsja mõju on väga selge. See oleks esimene samm, suurendades rinnaga toitmise määra vastavalt WHO soovitustele, mis näitab, et lapsed peaksid imetama kuni kuue kuuni ilma muud toitu saamata ja jätkama vähemalt rinnaga toitmist ning vähemalt korrata kuni kahe aastani, ei tohi rinnapiima täiuslik toiteväärtus langeda.
Teine samm on lastearstide konsultatsioonid ja beebi kuvandi tajumine ühiskonnas. Näib, et lapsed nõuavad protsentiilide tõusu, kui terve laps võib olla täiesti madal protsentiili, kuni ta kasvab, on ta terve ja energiline.
Ärge nuumake imikuid nagu põrsaid. Nad pole tervislikumad, kuna on rasvasemad. Ja te ei tohiks kunstlikku piima ega putru enne nuumamist ette panna ega rinnapiima jätkupiima vastu vahetada, kui see pole tegelikult vajalik. On väga murettekitav, et laste rasvumine mõjutab juba imikuid.
Beebi alustatakse täiendava söötmisega
Kui laps algab täiendav söötmine Oleme neis. Lastele on tohutu surve juua hiiglaslikke putrukausse, eriti tehispiimast ja tööstuslikust teraviljast valmistatud kausi, vabandusega, et neid "tugevdatakse". Ka potitoosidel ja jogurtitel pole neist puudust, kuna nende toiteväärtus on selgelt madalam kui lihtsalt kodus valmistatud naturaalsetel toitudel.
Ja te ei pea neid sööma panema ega sööma sundima ega kinnisideed, kui laps on õhukese kehaehitusega või sööb vähem, kui nad tähistavad mõnda meile mõeldud ambulatoorset tabelit, sest me teame, et need tabelid on puhtalt soovituslikud ja varieeruvad ühest kohast teise muud.
täiendav söötmine See on teineteist täiendav. Lisage pärast kuue kuu möödumist rinnapiima toitaineid, kuid see ei asenda seda ega tohiks olla lapse peamine toit. Laps saab väga hästi toitu, kui sööb mitu korda päevas ja väikestes kogustes asju, mida ülejäänud pere sööb ühe aasta pärast, hoolitsedes alati valmistise eest ja mitte tutvustades allergeenseid toite. Ei midagi enamat.
Paks poiss pole terve laps
Ma kordan, et ühe- või kaheaastane 20-protsendilise kaalu ja 20-pikkuse lapsega laps, kes kasvab pidevalt ja on terve ning mängib innukalt, on tavaline laps. Pigem õhuke ja lühike, kuid nagu paljud teised inimesed kogu ülejäänud elu. Kohustuslikumalt söödes ei kasva sa enam, vaid hakkad rasvama. Pidagem meeles, et rasvumine kasvab ka 3–5-aastaste laste seas.
Kui laps läheb lasteaeda või lasteaeda, on vaja hoolikalt jälgida pakutavat, nende toitude kvaliteeti ja seda, et nad poleks sunnitud sööma. Kui saate, oleks alati parem süüa kodus koos perekonnaga laua taga, nautida vaikse, rõõmsameelse ja rahuliku eine emotsionaalseid külgi, proovida kõike, ilma et sunniks teid sööma midagi, mis teile eriti ei meeldi. vähemalt nõudes, et ta taldrikut karjataks.
Omaette teema on maiuspalad ja kuklid, millega paljud vanemad juba väga varasest east alates lapsi premeerivad või lasevad neil iga päev kaasa võtta. Väga väheste toiteväärtustega kaloripumbad, mis nagu juhtusid siis, kui ma olin laps, ei juhtu midagi, kui nad võtavad erilise päeva, kuid neid ei tohiks igapäevasesse laste toidulauale lisada, vaid pigem lükata ja vähendada neid miinimumini.
Parim harjutus on mäng
Lapse korrektseks arenguks, nii intellektuaalseks kui füüsiliseks, ning muidugi ka rasvumise ennetamiseks, sa pead tegema. Ja ma ei pea silmas sporti, vaid vaba liikumist ja mängimist, eriti hädavajalikku kõige varasemas eas.
Võrevoodi, jalutuskäru, võrkkiige või pargi kasutamine võib mõneks hetkeks olla lahendus, kuid need ei ole lapsed, mida tervislikuks arenguks vaja, eriti kui püüame neid palju aega sisse panna, laskmata neil liikuda. See tähendab, et need on objektid, kuhu saame õigeks ajaks minna, kuid need ei ole imiku või väikese lapse loomulik ja tavaline elupaik.
Esiteks, kui laps hakkab liikuma ja tugevdab oma lihasluukonna, siis ema kehas ja põrandal, tekis ja turvalises liikumises. Siis, kui hakkate roomama ja kõndima, peate muidugi alati oma turvalisuse eest hoolitsema andke neile laiad ruumid, kus nad saavad vabalt liikuda.
Rasvunud beebil on juba varasest east alates takistusi liikumiseks, sest tema liigne kaal takistab tema edasiliikumist. Peate seda stimuleerima ja laskma tal liikuda, nii et kasutate liigseid kaloreid ja saate oma keha valmis.
Kui lapsel on võimalus kõndida ja joosta, peaksite autot võimalikult palju vältima, lastes tal võimalikult palju meiega jalutada, kuid ärge keelake neil puhata või käsivarsi minna, kui nad on väsinud, kuid edendage alati nende liikumis- ja tugevusvõimet. . Ja muidugi saavad mängida palju, õues või kodus, kui te ei saa välja minna, üksi, teiste lastega ja eriti nende vanematega, kes on ettevõtetest parimad.
Ülekaalu ja laste rasvumist saab ära hoida juba lapsepõlvest, tervisliku, piisava toitumise ja palju mänguvabadust võimaldava mänguga. Kuid kui sellest ei piisa, näeme järgmises teemas teisi meetmed, mis võivad olla lapsepõlve ülekaalu vastu tõesti tõhusad.
