Äsja oli teada uuring, mis rõhutab veelkord piisava toitumise tähtsust raseduse ajal. Raseda toitmise viis mõjutab paratamatult beebi tervist kogu tema elu jooksul.
Kümne aasta jooksul Euroopa tasandil läbi viidud ja Granada ülikooli koordineeritud uuring kinnitab seda Ema hea toitumine raseduse ja imetamise ajal soosib tema laste optimaalset psühhomotoorset ja kognitiivset arengut.
Uuring viidi läbi enam kui 300 naisega. Pooled said toidulisandeid foolhape, oomega 3 ja oomega 6 raseduse ajal alates 20. rasedusnädalast ja seejärel jälgiti lapsi sünnist kuni 9-aastaseks saamiseni.
Parema toitumisastmega emade lapsed oomega 6 neil oli 4-aastaselt parem nägemisteravus ja võrkkesta küpsemine. Keskmisel tasemel oomega 3, olid lapsed kõrgeima intelligentsuse protsentiilides 6 ja poole aasta pärast, samal ajal kui foolhape, märkis, et see mõjutab probleemide lahendamise kiirust 8 aasta pärast.
Lisaks probleemide lahendamise kiiruse mõjutamisele on foolhape raseduse ajal asendamatu abi. See hoiab ära teiste kaasasündinud defektide hulgas tõsiseid närvitorude defekte, näiteks spina bifida või anencephaly.
Soovitus on võtta foolhapet kolmest kuust enne tiinust ja jätkata vähemalt kolm kuud hiljem, ehkki mõnel juhul soovitatakse seda teha kogu raseduse ajal. On toidulisandeid, kuid võite seda vitamiini saada ka selliste toitude kaudu nagu rohelised lehtköögiviljad, spargelkapsas, kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja maks.
Omega 3 on seevastu peamiselt rasvastes kalades, kuid omega 3 võtmiseks on kaladele ka alternatiive, näiteks rikastatud piimatooted, linaseemned, pähklid, kanepiseemned ja kõrvitsaseemned.
Enamiku sinise kalana tuntud rasvaste kalade, näiteks hariliku tuuni, keisri, mõõkkala jt elavhõbeda kõrge kontsentratsiooni tõttu ei soovitata raseduse ajal neid kalasid tarbida rohkem kui kaks nädalas. Siiski on ka teisi kalu, mida võib raseduse ajal süüa, näiteks pikkuim, lõhe, sardiinid jne.
Mis puudutab Omega 6, siis see on teatud tüüpi hape, mida leidub mõnes toidus, nagu pähklid, teraviljad, täisteraleib ja enamus taimeõlisid.
