Kalade eelised dieedis on teada ja eriti tulevase ema dieedis. Granada ülikooli hiljutise uuringu kohaselt on muu hulgas kala söömine raseduse ajal parandab laste intellektuaalset võimekust.
Nad on täheldanud, et raseduse ajal rohkem kala tarbinud naistel sündinud olid verbaalse intelligentsuse, peenmotoorika ja parema prosotsiaalse käitumise testides paremad tulemused.
Selleks on nad analüüsinud oomega-3 ja oomega-6 seeria pika ahelaga rasvhappeid enam kui 2000 rasedusnädala naise vereproovides ja nende sündinud laste nabanööri. Nad on näinud, et loote pika ahelaga oomega-6 rasvhapete sünteesil on suurem panus, kui arvatakse, ning et ema poolt lootele edastatud dokosaheksaeenhappe (DHA) kogus Platsenta võib olla väga oluline.
Kalaõli on pika ahelaga oomega-3 rasvhapete peamine allikas, näiteks dokosaheksaeenhape (DHA), mis on aju rakumembraanide oluline struktuurikomponent.
Seetõttu kala tarbimine raseduse ajal soodustab beebi aju arengut, samuti psühhomotoorne ja sotsiaalsete oskuste parem arendamine.
Kalade tarbimise mõju rasedusele laste vaimsele jõudlusele on vaieldamatu, seetõttu ei saa seda puududa raseda toitumises, vaid alati mõõdukalt ja valides madalaima elavhõbedasisaldusega liigid.
Kõige soovitatavamad kalad rasedatele on pikkuim tuun (ja tuunikonservid), lõhe, sardiinid, heeringas, makrell, anšoovis või bocarte, hiid, angerjas, makrell või harilik koor, roheline, palometa, meriforell, harilik turs ja valge kala osas: merluus, merlang, meriahven, skorpionkala, merikeel, kuke, värske tursk ... Vältige hariliku tuuni ja mõõkkala, aga ka pangat ja ahvenat nendes liikides avastatud suurte elavhõbeda dooside abil .
