Igal nädalal proovime lugejatele pakkuda tervisliku õhtusöögi retsept pisikestele ja miks mitte ka eakatele. Seekord anname täieliku ja väga toitainerikka, mida saate ka vastavalt koostisele, mis lastele kõige paremini meeldib.
See on a kartulisalat Nii väldime praetud ja eelkeedetud toite ning lisame oma dieeti süsivesikuid, mis on vajalikud ja tervislikud. koostisosad Need on järgmised: kvaliteetsed kartulid toiduvalmistamiseks, keedetud muna, pool sibulat (eelistatavalt magusat), paar oliivi ja purgis kerge tuunikala õlis.
Mis puutub teie läbitöötamineKõigepealt küpseta kooritud ja purustatud kartulid vees kriipsikese toore oliiviõliga. Nende maitse rikastamiseks ka soola, soola asemel võime vette lisada lihapuljongipilli. Lase neil keeda, kuni nad on õrnad ja vahepeal saame muna keeta. Ideaalne aeg on 12 minutit, kuna vee keemiseni jääb aega, kui see aeg möödub, panime selle kõrvale ja lasime jahtuda.
Kui kartulid on pehmed, tühjendame need veest hästi ja laseme sügavale allikale, tükeldame sinna sibul, kõvaks keedetud muna, oliivid ja lisame tuunikala.
Me riietame seda kõike pehme oliiviõli vooluga, mitte palju selleks, et see õline ei oleks, ja natuke valget veiniäädikat. Segame kõik hästi ja laseme vähemalt veerand tunni puhata, et koostisosad võtaksid kogu maitse. Proovige seda ise proovida, nii et see pole õrn, palju õli või kanget äädikat ja õhtusöögiks valmis.
retsept tunnista nagu näed lisa mis tahes muu koostisosa nagu tomatid, paprikad, porgandid või mis iganes teie suulaele rõõmu valmistab.
See õhtusöök on tervislik, sest hoolimata halvast mainest, toitumisspetsialistid nagu Grande Covián Nad on korduvalt eitanud, et hüdraatidel on kaalus juurde võtmise võimu rohkem kui ühelgi teisel dieedi komponendil. Seetõttu soovitame teil proovida seda maitsvat retsepti, mis loodetavasti meeldib teile nii lastele kui ka teile.
