Tema lapsik unenägu See mängib laste kehades regulatiivset ja taastavat rolli. See on hädavajalik füüsiliseks, emotsionaalseks ja kognitiivseks arenguks, samuti oma energia ja kehatemperatuuri kontrollimiseks.
Sellepärast on väga oluline austada laste unerütmi, millel, nagu ka täiskasvanutel, on erinevad faasid ja staadiumid, mis sõltuvad vanusest. Me ütleme teile, mis nad on ja kuidas oma puhkust soosida.
Lapseea une faasid ja etapid alates 2 aastast
Alates 2. eluaastast jagavad lapsed täiskasvanutega juba une (aktiivse või REM) ja aeglase faase, ehkki küpsemisprotsess on endiselt vajalik, et nende puhkust saaks võrdsustada meie omaga. REM-faas hõivab suurema osa ööst, kuna see on oluline selle kasvu ja kognitiivse arengu jaoks.
Öine uni kestab kokku umbes 11 tundi koos pika uneperioodidega, nii et peaksime vältima müra tekitamist või sisse lülitama läheduses olevaid tulesid, kui laps on juba magama jäänud, et seda mitte segada.
Mugavaks magamiseks peab lastemadrats kohanema keha kontuuriga ja pakkuma mugavat tuge, näiteks IKEA madratsil ÖMSINT, mis leevendab keha pinget.
Selles etapis pisikesed kipuvad otsima "pesa" efektile lähimat asja kui nad magavad, on soovitatav, et ka voodi ja madrats sobiksid oma suurusega võimalikult palju. Laiendatavad madratsid ja voodid on hea lahendus mugavuse tagamiseks ja samal ajal ka teie kasvutsükli katmiseks.
Ema, isa, kas see on juba päeval?
Öised ärkamised Need võivad olla põhjustatud haigusest, vanemate lahususest tingitud stressist, hirmudest või painajatest. Lapsed omas tempos ületavad kõik need takistused, kuigi aeg-ajalt võib voodi niisutamise tõttu tekkida ka ärkamisi, isegi pärast mähkme eemaldamist.
See on tavaline enne kolme aastat ja laheneb tavaliselt spontaanselt. Kui see kestab kauem, on nelja või viie aasta pärast soovitatav pöörduda lastearsti poole, kuid igal juhul on oluline, et laps ei tunneks end ülekoormatud ja magaks igal õhtul võimalikult vaikselt.
Nendest juhtumitest on eriti kasulikud IKEA laste VYSSA madratsid, millel on hea ventilatsioon ja eemaldatavad katted, mida saab masinpesta, nagu ka juunioride voodite veekindlad madratsikaitsed. Kasutage mänguasi või topis magama See aitab neil ka rahuneda ja end kindlamana tunda.
Öise ärkamise teine põhjus on higistamine. Pisikesed higistavad magades palju. Mõnikord leotavad nad riideid, linasid ja saavad isegi märjad juuksed. See higi ilmneb ennekõike une esimeses faasis ja seda juhtub pidevalt, sõltumata aastaajast.
Lapsed võivad meeletu aktiivsuse seisundist rahulikult magada, nii et järsult vähenenud energia põhjustab liigset higistamist. Külluslikud õhtusöögid vahetult enne magamaminekut põhjustavad ka kehatemperatuuri tõusu, mida keha kompenseerib higi kaudu, seetõttu on parem neid vältida.
Ka voodipesu mõjutab. Mõnikord on madratsi katted valmistatud plastikust - materjalist, mis takistab õhu läbimist, tekitades seetõttu rohkem soojust. Madratsite, näiteks IKEA INNERLIG, valimine, mis võimaldavad õhuringlust, hõlbustades une ajal higistamist, parandab teie puhkuse kvaliteeti. Teisest küljest on soovitatav neid mitte varjata ega riietada ülemäära ning kontrollida, kas toatemperatuur on õige.
Lühemad uinakud ja liikuvad ööd
Suureks saades eristavad lapsed oma puhkeaega paremini, isereguleeruvad ega maga päeva jooksul kergesti magama, isegi kui mõni tegevus neid kahandab. See juhtub seetõttu ärkvelolek ja uni on piiritletud kahes selgelt eristatavas etapis ööpäev läbi. Lapsed peavad öösel magama rohkem tunde ja varases lapsepõlves võtma kogu päeva jooksul 1-3 tundi uinakut.
Oled naps need võivad kesta kuni 4 või 5 aastat, olles nii looduslikud kui vaja, vähendades järk-järgult nende kestust kuni maksimaalse 20 minuti või poole tunni saavutamiseni. Selles vanuses magavad lapsed 10–13 tundi päevas.
Laste magamismehhanismid on endiselt ebaküpsed ja see teebki sellest liikuda üsna üleöö ja neil on sageli rahutud unistused. Kukkumise vältimiseks ja oma turvalisuse tagamiseks on oluline valida madal voodi, sobiv lastemadrats ja jälgida, et voodipesu ei satuks kehasse kinni.
On madratseid, mis juba mõtlevad seda tüüpi õnnetustele, näiteks näiteks IKEA NATTSMYG madrats, mis on varustatud takjakinnitustega, nii et voodi tegemisel jääb kõik paigale ja väikelapsed ei saa katte ohutut tõmblukku avada.
Kas madratsi struktuur on kindel või elastne, on veel üks levinud kahtlus. Nooremad lapsed ei kaalu liiga palju, kuid kasvades nõuab nende keha suuremat tugevust.
Iga lapse isiklikud eelistused mõjutavad ka seda, kui nad tunnevad end mugavalt. Hea viis selle õigeks mõistmiseks on valida madrats nagu IKEA VIMSIG, millel on kaks erineva tugevusega pinda.
Alates 4 või 5-aastasest on unistus peaaegu sama kui täiskasvanutel ja lapsel on see juba kontrolli all. 5-6-aastaselt on enamus lapsi juba magama jäänud, kuna uinak on muutunud igapäevaseks rutiiniks.
Harjumus rahulikuks uneks
Rutiini kehtestamine hõlbustab lastel magamist. Loo a magamisharjumus See seisneb ennustatava tollijärjestuse rakendamises, mida peame järgima igal õhtul samas järjekorras ja samal kellaajal. öine rutiin See sisaldab vannituba (soe vesi aitab uinuda), õhtusööki, pidžaama panemist, hammaste pesemist ja jutu lugemist või kuulamist.
Uneharjumus töötab paremini, kui me loobume ekraanide (tahvelarvutid, nutitelefonid, telerid jne) kasutamisest 3 või 4 tundi enne magamaminekut. Selle asemel võime broneerida vaikse mängutunni või teostage mõnda vaikset tegevust.
Mõistatuste tegemine, kleebistega mängimine või lõõgastava muusika kuulamine alandab lapse aktiivsust, lõdvestage oma närvisüsteemi ja valmistuge ette magamiseks. Füüsilisi tegevusi tuleks tundidel enne und vältida, kuna närvisüsteemi erutus raskendab teie und.
Teie ruumi atmosfäär, temperatuur ja ruumi valgustus on samuti määravad tegurid. Ruumis ei tohiks olla külm ega liigne kuumus ning valgus peab olema hämar, et aju saaks toota melatoniini - kemikaali, mis kutsub esile une.
Ka napsi ei tohiks teha enne magamaminekut, kuna need võivad öösel magamist edasi lükata. Peame takistama ka seda, et pisikesed söövad hilja või noppivad midagi vahetult enne magamaminekut, ning pakkuma neile suhkruid viimasel minutil.
On ainult üks hea öö suudlus ja soovin teile õnnelikke unenägusid. Neid juhiseid järgides saavad kõik kodus paremad puhata.
Pildid / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
