Inimesed räägivad sageli rasedate naiste soovitatavast kalorikogusest, kuid vähem tähtsaks peetakse vett, mis on ema ja tiinuse ajal lapse hea tervise jaoks asendamatu toit.
Toitumiseksperdid soovitavad tarbida raseduse ajal vähemalt kaks liitrit vett päevas. Täpsemalt 2–2,5 liitrit esimese kvartali jooksul, suurenedes 3 liitrini teises ja kolmandas kvartalis.
Füsioloogilised muutused, mida naised raseduse ajal kogevad, muudavad vajalikuks suurendada igapäevast vee tarbimist. Ja isegi suurendage soovitatavaid koguseid, kui füüsiline aktiivsus on suurenenud, aga ka kuumas ja kuivas keskkonnas.
Vesi on kasulik kuseteede infektsioonide ennetamiseks, mis on enneaegse sünnituse üks peamisi põhjuseid, kõhukinnisus, raseduse üks ebamugavusi ja aitab säilitada amnionivedeliku piisavat taset.
Lisaks aitab vastupidiselt arvata, et rohke vee joomine aitab vältida ödeemi, kudede liigsest vedelikust põhjustatud turset, samuti peavalu - kahte üsna tavalist rasedate haigust.
Seetõttu, kui te ei joo tavaliselt palju vett ja olete rase, peate suurendama oma päevast tarbimist vähemalt kaks liitrit vett päevas, summa, mis peaks raseduse edenedes suurenema.
