Kõik vanemad on teadlikud sellest, kui oluline on meie laste arengule ja tervisele täielik ja tasakaalustatud toitumine. Ehkki see on meie vastutus, on see siiski ideaalne et laps assimileeriks õigeid toitumisjuhiseid ja saaksid ise valida endale sobivad toidud.
Alustame iseendast
On paratamatu ja isegi piisav, et me ei jää kinnisideeks, et toitumine on täiuslik ja et me ei keela lastel vähem tervislikke toite. Siiski on üks asi olla piirav ja teine asi - teha rasva ja suhkrut täis maiustusi, küpsetisi ja tööstustoite kättesaadavaks iga päev.
Esimene saavutus on tervislik toit ja ostke see välja tasakaalustatud ja isuäratavates menüüdes iga päev et lapsed assimileerivad tervisliku toitumise juhiseid.
Muidugi, ja see on põhiline, peame näitama eeskuju. Kui kodus on normaalne võtta köögivilju ja salateid, puuvilju ja valke, harjub laps sellega. Kui sööme tervislikult, harjuvad meie lapsed tervislikult sööma.
Kui meie sahver ja külmik on toitumisega tasakaalus ja tervislikud toidud on alati saadaval, söövad meie lapsed neid asju.
Kuid kui me nokkime kogu päeva tööstuslikke maiustusi või suupisteid, jätame vahele puu- ja köögivilju või sööme eelküpsetatud tooteid, on kasulik pärast proovida, kui laps hindab seda, mille me tagasi lükkame, või ei küsi tema tervise jaoks vähem sobivaid asju.
See tähendab, et esimene juhis lapse õige toitumise õppimiseks on toida meid õigesti ja osta ja tervislik köök.
Peate olema järjepidev ja õpetama ennekõike eeskujuga. Ja vältige sisenemist võimu- või pingeolukordadesse toidu pärast, sest vanemate suhtumine mõjutab tugevalt laste toitumist ja me peame olema teadlikud tõelistest summadest, mis lastel on vaja, et neid mitte suruda ja et nad jälestavad toit
Kui lapsed hakkavad valima ja aru saama
Kui jätta kõrvale tavalised probleemid, mis lapsel võib uute toitude või tekstuuride ilmnemisel tekkida, kui lapsest peale on ta harjunud kodus sööma värskeid, tasakaalustatud ja tervislikke toite ning vastupidi, maiustusi, eelküpsetatud toite ja tööstuslikke kondiitritooteid ei ole Saadaval olevate toodete abil saate välja töötada üsna sobivad toitumisjuhised ja kui on aeg, siis neist aru saada.
Olen mitu korda soovitanud tervisliku külmiku ja tervislike suupistete tähtsust teie käsutuses. Kuid kui meie suunis on neid kooli väljumisel kukkel ja tööstuslik mahl vastu võtta või kui auhinnaks kasutame maiustusi, siis saboteerime nende õige valiku, tehes soovitavaks, mis pole nende jaoks mugav, ja suurendame nende soovi.
Ei mingeid keelde ega ähvardusi. Ei mingit väljapressimist ega auhindu.
See jah, ja ma rõhutan seda, absoluutne keeld See pole ka mugav ja loogika piires ei varja aeg-ajalt ka maiustuste või kuklite joomine neid. Kuid ma kordan, aeg-ajalt, mitte iga päev ja mitte kunagi autasuna muude asjade söömise, "hea käitumise" või potis pussitamise eest.
Kuna laps arendab oma keelt ja mõistmisvõimet, on asjakohane seda tutvustada vestlused toidu omaduste kohta. Ja ma mõtlen teile öelda, mis aitab teil tervislik olla, mitte öelda, et kui te puuvilju ei söö, annate neile skorbuuti või kui kuningad ei anna teile kingitusi. Sellest saab aru erinevus informeerimise ja ähvardamise vahelÕige?
Ost ja köök
Toidu omadustest rääkimise kõrval on suurepärane võimalus tutvustada neile teadmisi õige toitumise ja toitumise kohta teha neist toidu ostmisel ja valmistamisel osalejad.
Imikud on supermarketis varsti sageli hämmingus, eriti kui otsustame minna ühel päeval kiirustades ja kui inimesi on palju. Ideaalne on planeeri toiduostud meeldivaks ajahetkeks ja kui laps juba kõnnib või mõistab, muudab need hetked rõõmsaks ja nauditavaks perekonna tegevuseks.
Mäletan, et mu poeg armastas käia köögivilja ja roheluseta. Vaatasime kõik läbi, selgitasime selle nime, aitab mul menüüd valida ja sellega lisaks õppimisele ka nautida. Ja siis muidugi lubage tal abi köögis ning retseptide väljatöötamine suurendas nende naudingut ja kaasatust toitu.
