Hea tervise säilitamiseks on oluline tasakaalustatud toitumine. Ja seda enam lastel, kuna see võimaldab neil saavutada optimaalse füüsilise ja intellektuaalse arengu ning korraliku kasvu. Seetõttu on see hädavajalik kooskõlastage koolimenüü sellega, mida kodus sööme.
Kasutame söögitubade teenust või valmistage ette tupper, mida kooli viia, et saaksite omama ülevaadet, mida laps sööb Neile on oluline anda tasakaalustatud toitumine.
Tasakaalustatud toitumine
Ideaalne imiku toitumine peaks kõigi võimalike toitude asemel sisaldama kõiki vajalikke toitaineid. Mõnda on oluline võtta iga päev, teisi hoiustatakse, nii et teie vajadust võib arvestada rohkem nädalas kui päevas. Sellepärast on see oluline koordineerida kooli ja kodumenüüd.
Ja oluline on meeles pidada, et kuigi planeerimine on oluline, kui lastel lubatakse sekkumiseta ja tervislikku toitu pakkuda, on nende valikud mõne uuringu kohaselt tasakaalus.
See tähendab, et kui me seaksime mitmekesise laua tervisliku toiduga, ei riivaks me lapsi sellega, et anname neile kommi või kasutame tasu eest toitu või ähvardaksime neid, sest nad sööksid palju paremini ja isegi tasakaalustatult.
Seetõttu pooldan tupperit, kuna me saame olla iseendana, lapsevanematena ja koos lastega, kes vastavalt laste soovidele otsustavad, mida me paneme.
Kuid isegi siis, kui kasutame söögituba ja see jätab vähe valikuvõimalusi, suudame selle hea harjumuse taastada ülejäänud söögikordade ajal, mida lapsed kodus teevad.
Ideaalne oleks pakkuda lastele igal korral täielikku lauda. Pole vaja liiga palju süüa teha, kuum roog värskete köögiviljade ja valgu, salatite, juustu, puuviljade, pähklite, leiva ja omatehtud küpsistega.
Kuid mitte kõik lapsed ei jõua koolitoitumiseni hea toitumisharidusega ega ka kõik koolisööklad tasakaalus, seega peame valikuvabadust täiendama koolimenüü hea koordineerimine ja see, mida pakume kodus.
Tõde on see, et kui kooli valimisel oleks tõesti vabadus, tuleks kaaluda söögituba ja selle kvaliteeti, kuid tegelikkus on see, et selles mõttes ei valita kooli kordagi ja palju võimalusi pole söögitoa kvaliteedi tundmine või selle mõjutamine.
Minu nõuanne oleks võimalusel valida koolid, kus pakutakse mitmekesiseid menüüd, mis on valmistatud kohalikest toodetest, värsked, ilma praadimiseta, kvaliteetsete valkudega, kasutavad eranditult oliiviõli, täisterajahu ja ei kasuta tööstuslikke piimatooteid.
Aga jah koolimenüü See on halvema kvaliteediga, seetõttu on eriti oluline, et meie, Kodus koordineerime ja täidame võimalikud puudused.
Kooli- ja kodumenüüde koordineerimine
Muidugi peame planeerima iga lapse ja tema isu ning ka koolisöökla kvaliteedi osas menüü koordineerimine ühel või teisel viisil.
Oluline on koolimenüü kord kuus ja teavad ka, mida nad panid. See tähendab, et sordiroog salatiga ei ole sama kui salatileht ja läbipaistev tomativiil. Pangaga valmistatud taignakalade tööstuslik valmistis ei ole sama kui lõheviil. Ei ole sama, kui on kõhe preteen või hea söömisega laps, kui see, kes näeb välja nagu väike lind.
Seetõttu omage loend ja teadke ka, et see on täpselt lauale pandud. Ja selle kohta, plaan. Igal juhul ei tohiks te igal õhtul head salatit süüa, see on põhiline, eriti kui kool puudub.
Kui laps on söömiseks väike või vähe ja kool nõuab, et nad sööksid kõike nende standardite vahel, pakume neile väiksema koguse suupisteid ja ühe roa õhtusööki, rõhutades minu arvates alati valke Kvaliteetsed ja värsked köögiviljad, mis on tavaliselt koolist puudu.
Jah koolimenüü Nad kasutavad praetud toite, me väldime neid. Kui need küpsetatakse, väldime neid. Kui hüdraate ja rasvu on ülemäära, nagu tavaliselt juhtub, valime lihtsamate roogade, liha praed või grillitud või aurutatud kala koos köögiviljadega.
Kui kasutame öösel pastat või riisi või suppi, proovime teha sellest päeval, mil nad pole seda koolis söönud, ja küpsetame neid madala rasvasisaldusega ning köögiviljade ja valguga. Ja muidugi väldime rämpstoitu, tööstuslikke kondiitritooteid ja eelkeedetud toite, et panustada Vahemere dieedile.
St millal kooskõlastame koolimenüü ja kodumenüü, otsigem oma kodus toitainete tasakaalu ja parimat võimalikku kvaliteeti, et mitte koormata last rasvumist soodustavate ja vähe toituvate toodetega, et anda kogu vitamiinide, kiudainete, valkude ja mineraalainete rikkusele, mida nad vajavad hästi toidetud
