Nüüd on enne kursuse lõppu jäänud väga vähe päevi, see on aeg, mil õpilased on kõige väsinud, ja ka siis, kui paljudel põhikooli ja keskkooli õpilastel on lõpueksamid.
Vanemad soovivad lapsi aidata, pakkudes õppimiseks soodsaid tingimusi, nii et selle vilja püüdmine ja meie lapsed ei rabeleks. Aga Mida me teame kõige mõistlikumast toidust, mis selle intellektuaalse ettevõtmisega kaasneb?
Tänapäeval on teada, et imikute söötmise kvaliteet ei ole mõeldud ainult selleks, et aidata kehal oma funktsioone korralikult täita, see võib mõjutada ka teie käitumist ja õppimist. Kasvav tervislik toitumine on tervislik, muu hulgas peame sellele aspektile tähelepanu pöörama? Laps, kes ei ole hästi toidetud (see tähendab, kellele ei pakuta tervislikku ja tasakaalustatud toitumist), võib kooliülesannetes osaleda aeglasemalt ja tundide õppimine võtab kauem aega.
Nad ütlevad, et mõned kuulsad mõtlejad valisid tahtlikult taimetoidu (teate, et toitumisspetsialistide sõnul Puu- ja köögiviljades on palju toitaineid, mis aitavad meid füüsiliselt ja psühholoogiliselt), sealhulgas Pythagoras, Platon või Einstein.
Ma ei pea taimetoitlust äärmuslikuks, ehkki see pole kõigile sobiv variant, Põhiline idee liikuda on see, et taimsete toitude koguse suurendamine on kasulik laste akadeemilistele tulemustele. Koolis puutuvad lapsed siiski kokku tarbimismudelitega, mida ei soovitata: kes ei tea õpilasi, kes veavad lõunaks kukleid, pakendatud mahlu või küpsiseid, kui see on juba varases lapsepõlves kindlaks tehtud , seda on palju lihtsam jälgida, kui nad on teismelised (vähem vanemlikku kontrolli, instituudi kohvik - teate küll).
Mõni aasta tagasi ütlesid mu lapsed, et see on liiga range (koolis käivad ainult suupisted, puuviljad, teraviljapannkoogid, leivapulgad ja vesi), nüüd on nad teistele eeskujuks. Järgin igapäevases dieedis intuitiivselt reeglit, mille olen tänu Julio Basultole nimetanud: „ära keela, ära paku”, kui tegemist on üleliigse „toiduga“ või täis tühje kaloreid. Kuid meie alus on keedetud värsked toidud või väga põhilised toidud, erandite jaoks on alati aega, aga ma ei taha, et mu lapsi segamini ajatakse, mida nad teevad mõne aasta pärast, kui rühm neid surub.
Tulles tagasi söömise ja eksamite soorituse vahelise seose juurde, söövad õpilased halvasti (eriti keskkoolist): Tavaliselt tarbivad nad küllastunud rasvu või toitu, mis on liiga rikkalikult rafineeritud või liiga soolase suhkruga. Nõus, et neid on lihtne tarbida ja transportida, kuid vanemad saavad neid õpetada tuua tervislikke toite mugavalt: tükk puuvilju, õhukindlas anumas sees pestud ja pulgadeks lõigatud porgand, väike purk röstitud mandlitega, väike suupiste (küsige neilt, mida nad tahavad veenduda, et nad seda söövad) See, kui me räägime lõunasöögist, ehkki Hoolitseme ka ülejäänud söögikordade eest.
Hea füüsilise ja intellektuaalse jõudlusega kaasneb a tervislik ja mitmekesine toitumine: puuviljad, köögiviljad, teraviljad (osa neist on täisteratooted), kaunviljad, kala, mõni päevane piimatoode ja muud loomsed valgud (mõõdukalt). Vabaneme peast, et suhkur (ekstra) vaevab ajurakke ja hõlbustab uuringut ... keha muudab paljud põhitoiduained, mida me võtame, kehasse vajalikke suhkruid, piimatoodete ja teravilja puhul), ei paranda šokolaad eksami tulemusi.
Parima joomiseks on igas olukorras vesi ja ärgem unustagem kolm peamist söögikorda ja (kui võimalik) kaks tulemasinat keskhommikul ja pärastlõunal.
Pildid | Randen Pederson, raamatus "Peques ja palju muud" Näpunäited eksamihäiretega toimetulemiseks, kas soovite reageerida laste energiavajadusele ?: Alustage hea hommikusöögiga, kuidas hoolitseda lastesportlaste toitumise eest?
