Suvi on kätte jõudnud, temperatuurid tõusevad ja keha vajab kuumuse korrektseks toimepanemiseks suuremal määral teatud toitaineid, nii et kui plaanite randa külastada, pidage meeles, et seal on piisav toit, mida lastele pakkuda ja hoolitsege oma toitumise eest sel aastaajal.
Kuna temperatuurid on kõrgemad, suureneb dehüdratsiooni oht ja kui keha kaotab vedelikku, väheneb kuumustaluvus, nii et esimene asi, mida peaksime rannas lastele pakkuma, on vesi, ohutu päritoluga ja võib-olla värsked.
Kui te tavaliselt vett ei joo, võime pakkuda teistele tervislikud vedelikud nagu looduslikud puuviljamahlad või puuvilja- ja piimakokteilid.
Samuti võime soodustada vedelikku, söödes rohke veesisaldusega toite, näiteks värsked puuviljad või jogurtid, kui viimased säilivad hästi külmas.
Puuviljad pakuvad lisaks rohkele veele lastele sellel ajal aastas ka olulisi vitamiine, kui me puutume rohkem kokku päikese, merevee ja kliimatingimustega, mis kuivavad nahka, juukseid ja võivad suurendada haigestumise riski.
Näiteks suvi on oluline A-vitamiin mis hoolitseb laste naha, juuste ja nägemise eest ning C-vitamiin mis tõstab kaitsevõimet ja säilitab naha struktuuri. Nende vitamiinide saamiseks pakume melonit, arbuusi, apelsini, virsikuid, aprikoose, maasikaid või muid marju, kiivi ja muid värskeid puu- või köögivilju.
See on suurepärane abi ka vedelike säilitamiseks laste organismis naatrium ja kaalium, et saame neile pakkuda vedelikke nagu mahlad või piimatoodete ja ka värskete puu- ja köögiviljadega.
Kui võtame võileibu randa, ärge unustage lisa värsked köögiviljad, mõned head valku koos kvaliteetsete rasvadega, näiteks a hästi keedetud kala ja muidugi oleme tähelepanelikud vedelike, puuviljade ja muu puuduse suhtes Värske ja niisutav toit lastele rannas.
