Ma mõtlen laiendada teavet, mida oleme teile hiljuti päikesekaitse kohta andnud, minu mõte on lisada soovitused, et keegi ei unustaks, et päike annab meile D-vitamiini, ning ka võrdlus keemiliste filtritega kreemide eeliste ja puuduste kohta. ja mineraalid
Kuid täna päästsime Eva Caballe hiljutise postituse ajakirjas No Fun, mis aitab meil mõista, kuidas Söötmine võib parandada naha päikesetaluvustja aitab ka tervist parandada (midagi, mille õnneks oleme vähehaaval sisimas).
See pole meie jaoks uus teema, kuna kaks aastat tagasi lisasime puu-ja köögiviljad artiklisse, kuidas kaitsta end päikese eest, ja mitu kuud hiljem oli meil võimalus rääkida suvel kõige soovitatavamatest nahatoitudest. Eva räägib meile, et igal aastal suureneb melanoomi juhtude indeks ning seda hoolimata arstide soovitustest ja vähesest tunnist, mida siseruumides veedame (välja arvatud muidugi puhkuseperioodid).
Tegurite hulgas, mis mõjutavad, on toitumine, sest see võib aidata päikesekiirgusega kokkupuutuval nahal hoida ära meie põletust. Tehakse ettepanek järgmiste muudatuste kohta:
- Vältige töödeldud toite, kuna need ei paku meie kehale vajalikke toitaineid ja võivad põhjustada ainevahetuse häireid, kuna need sisaldavad suures koguses hüdrogeenitud (trans) rasvu, kemikaale, suhkruid ja rafineeritud soola. Nende vältimine muudab meie keha töö palju paremaks.
Sööge rohkem toite, mis on rikkad Omega-3 ja õlidest või pähklitest küllastunud rasvhapete poolest. Tervislik on see, et Omega-3 ja Omega-6 tarbimine on tasakaalus ja üks ei ole palju suurem kui teine
Suurendage toitu looduslike antioksüdantidega, näiteks A-, C- ja E-vitamiiniga. Antioksüdandid, lisaks vabade radikaalide neutraliseerimisele ja vähi eest kaitsmisele, vähendavad põletikku, kaitsevad päikesepõletuse eest ja aitavad parandada nahakahjustusi. Alati on parem võtta vitamiinidega toite kui toidulisandeid, kuna sel viisil võtame vitamiine kooskõlas teiste toidukomponentidega.
Antioksüdandid vitamiinid
A-vitamiin Seda võib esitada retinoidide (loomset päritolu) kujul: kitsepiim, lehmapiim, krevetid, munad, lõhe, juust, jogurt, karbid, sardiinid, tuunikala, tursk ja kana; või karotenoidid (taimsed) porgandites, tumerohelistes, punastes või kollastes köögiviljades.
C-vitamiin, leidub nendes toitudes: papaia, paprika, maasikad, spargelkapsas, ananass, rooskapsad, kiivid, apelsinid, sidrun, kapsas, lillkapsas, greip ja tomatid. Kui meil on vaja täiendada C-vitamiini, on looduslik variant atserola.
E-vitamiin See on päevalilleseemnetes, spinatis, mangoldis, naeris, mandlites, sparglis ja paprikas.
Nagu ma teile ütlesin, peame ikkagi rääkima (alates homsest) D-vitamiinist, mis meie nahas sünteesitakse, kui me puutume seda kokku ultraviolettkiirguse (keskmise laine) kiirgusega.
See ilmneb mõne minuti jooksul, seega pole päikesega ületundmine vajalik
D-vitamiin on inimkeha jaoks hädavajalik ja toetab eriti kaltsiumi imendumist. Luu- või kaltsiumipuuduse probleemid varjavad sageli D-vitamiini puudust.
Igal juhul ei tohiks me unustada, et teine tegur, mis põhjustab melanoomi juhtude sagenemist, on: päikese käes viibimise halvad harjumused (sel juhul liigse kasutamise tõttu). Te juba teate: paneme end keset kellaaega päikese kätte, ei kanna piisavat kaitset ega riideid jne.
See on huvitav ja keeruline teema, milles paljud tegurid ja muutujad lähenevad, nii et pühendame vajaliku aja.
Pildid | Ralph Daily, Drew Tire Via | Pole lõbusat Peques ja palju muud | Lapsed ja noorukid on ultraviolettkiirguse mõju suhtes väga haavatavad rühmad. Äärmise kuumuse tagajärgede ennetamise võtmed: hüdratsioon, puuviljad, köögiviljad ja terve mõistus, Vitamiinide tähtsus laste arengus
