Emadus on emade jaoks suur füüsiline, vaimne ja emotsionaalne kulumine, mis võib-olla suurem kui ükski teine elus aset leidv väljakutse. Vanemad, eriti moms, pöörduvad raseduse ajal imikute poole, et neile kogu tähelepanu ja hoolitsus pöörata.
Beebist saab siis uute vanemate elu keskpunkt, kes unustavad sageli iseenda vajadused. Momse puhul võib see olla veelgi tõsisem: viimaseks prioriteediks saab aja võtmine enda, oma füüsilise ja vaimse hoolduse jaoks.
Üheksa raseduskuu unetuse ja väsimuse probleemidega ühendatakse sageli unetuid öid ning emaduse põhjustatud pinge- ja kurnatuse hetki. Ühiskond keskendub ka rohkem vastsündinule kui emale.
Kuid olge ettevaatlik, sest ajapuuduse tõttu juuste peatamine, lastele veel ühe komplekti soetamiseks riiete ostmata jätmine või paarile ja sõpradele piisavalt aega mitte kulutamine kahjustab ema emotsionaalset ja vaimset tervist.
Saavutage hooldamiseks emotsionaalne heaolu
Laste eest hoolitsemiseks on vaja puhata (kõigepealt), aga ka emotsionaalselt tasakaalus. Ja seda on keeruline saavutada, kui teil pole unetunde ja teil pole aega viis minutit, et süüa segamatult laua taga istudes midagi kuuma. Enesehooldus on emaduse kujunemiseks hädavajalik ja midagi, mida tuleks arvestada nii uute vanemate, nende lähima keskkonna kui ka, miks mitte, kogu ühiskonna jaoks.
Kui enesehoolduse aega pole, kukub täiskasvanu kokku ja see ei aita üldse, eks? Näide: lennukisse jõudes soovitavad abistajad hädaolukorras täiskasvanutele maski esmalt panna, et see hiljem lastele peale panna. Tehes seda teises järjekorras, läheksime me välja ja me ei saaks pisikesi aidata.
Esiteks tagasitulek on vajalik suurema emotsionaalse heaolu tagamiseks, millest lapsi harida
See metafoor illustreerib emadust paljudes teistes aspektides. Enesehooldus ei ole isekus ega vähene sünnitus, nii et te ei tohiks kunagi end süüdi tunda. See on hoolitsemine teiste eest hoolitsemise eest. Esimesena tagasi jõudmine (ja mitte viimane) on vajalik suurema emotsionaalse heaolu tagamiseks, millest saaks lapsi parimal võimalikul viisil harida.
Lisaks ja kui sellest põhjendusest üksi ei piisa, Ainult enda eest hoolitsedes saame õpetada pisikestele enesehoolduse ja isikliku aja pühendamise tähtsust. Meie näide on parim viis oma lastele väga oluliste väärtuste sügavaks väärtustamiseks, näiteks sõprussuhete arendamine, hobide arendamine, sportimine ning oma keha ja vaimu eest hoolitsemine. Kõik see muudab nad paremaks ja pakub neile vahendeid, et muuta nad õnnelikuks ja täisväärtuslikuks inimeseks.
Kui vaja, küsige abi
Pere-, töö- ja isikliku elu vahelise tasakaalu säilitamine on keeruline, kuid peate proovima. Mõnikord on see väärt midagi nii lihtsat (ja samal ajal nii rasket) kui sõpradelt, vanavanematelt või onudelt abi palumine, et natuke aega kraapida ja unustatud hobi arendada, sportida, rõõmu tunda kohv sõpradega või õhtusöök paariga üksi.
Nii kaugele minemata paar on parim liitlane, nii et ema vajadused pole nähtamatud. Paari kaks liiget peavad puhkama ja isiklikult aega veetma, ehkki laps nõuab emalt palju rohkem (eriti esimestel kuudel ja rinnaga toitmise ajal) ning just tema on magamata.
Unepuudus ja kurnatus mõjutavad otseselt meie füüsilist ja vaimset seisundit
Puhkuse tulemuseks on pere heaolu ja seda ei tohiks ka ignoreerida oma suhetes. Keegi ei pääse sellest, et esimeste kuude väsimus ja kurnatus tekitavad vanemate vahel tavaliselt vaidlusi ja pingeid, mida saab vältida vaid koos ruumi kokkuvõtmine ning üksi ja eranditult ajaveetmine.
Emotsionaalselt ja psühholoogiliselt terve ema, keda toetab keskkond beebi kasvatamisel, elab emad täiel rinnal ja ületab kõikvõimalikud takistused.
Puhkus, heaolu põhisammas
Eriti lapsepõlve esimestel aastatel on kõige olulisem end paremini tunda lihtsalt puhata magada. Unepuudus ja sellega kaasnev kurnatus mõjutavad otseselt meie füüsilist ja vaimset seisundit. Kognitiivses aspektis tekitab see mäluprobleeme, õppimis- ja tähelepanuhäireid, samuti ärrituvat meeleolu. Oleme haavatavamad arutelude ja emotsionaalse ärakasutamise suhtes.
Lisaks sellele kannatab tervis, kuna see nõrgestab meie immuunsussüsteemi. See tähendab, et meie kaitsevõime langeb, nii et oleme külmetuse, gripi, gastroenteriidi vastu abitumad ...
Ja et vanemad saaksid hästi puhata, peavad seda tegema ka meie pisikesed. Hispaania esmatasandi pediaatrite assotsiatsiooni (AEPAP) andmetel lapsepõlve unehäirete kohta teevad seda umbes 30% kliinikus käivatest lastest unega seotud probleemide tõttu, olgu siis öised hirmud, mitu ärkamine, unetus, imikute apnoe ...
Sama hästi on selge ka väikeste jaoks hea unistuse eelised: nad omandavad kiiremini peenete ja raskete motoorsete oskuste, haigustele vastupidavam, saavutavad koolis paremad akadeemilised tulemused ja omandavad paremad sotsiaalsed oskused. Ka hea öösel puhkamine aitab kaasa lapseea tervislikule kasvule, öeldakse isegi, et lapsed kasvavad magades.
Selle, et meie laps magab hästi, saavutatakse hea unerutiini kehtestamisega, aeg enne magamaminekut, mil oleme pühendunud pingevaba, turvalise ja hämaras keskkonna loomisele, mis annab unisuse ning soodustab pikka ja rahulikku und. See rutiin, mis aitab lapsi nii palju, algab tund enne magamaminekut ja algab tavaliselt lõõgastava vanniga.
Emotsionaalselt ja psühholoogiliselt terve ema, keda toetab tema keskkond, elab täielikult oma emadust
Pärast suplemist on soovitatav võtta aeg lapsele massaaži andmiseks (kui soovite). See lõdvestusmoment, samuti mähkmete vahetamine või pidžaama panemine peaks toimuma vaikses keskkonnas, kus pole müra ega mänge, mis seda uuesti aktiveerida saaks.
Pärast lapse rinnaga toitmist või pudeli pakkumist on aeg viia ta enne magama jäämist oma võrevoodi juurde, saates talle pehme ja magusa hällilaulu või rääkides talle loo, et teda mitte liigselt stimuleerida. See rutiin ei pruugi koheseid vilju anda, kuid kui see integreeritakse pere igapäevasesse ellu, eeldab laps seda tavaliselt ja parandab oma unekvaliteeti.
Lisaks öisele rutiinile on see oluline eelista puhata midagi nii põhilist kui madratsi kvaliteet ning selleks peate olema kindel ja hingav. Ühe valimisel tuleb arvestada kahe väga olulise aspektiga: see on ohutu ja samas mugav. Saksa puhkamisele spetsialiseerunud ettevõte Emma Colchón on projekteerinud spetsiaalse madratsi imikutele ja nende vajadustele.
See madrats on pehme, kuid vastupidav ja pestav ning võimaldab 0–5-aastastele lastele mugavat ja mugavat puhkust. Tegelikult on optimaalne kindlusaste imiku äkksurma sündroomi, seljaaju probleemide või tagasijooksu vältimiseks. Samamoodi pole tootmismaterjalides sulfaate ja muid aineid, mis võivad põhjustada allergiat. Seetõttu on see saanud erinevad kvaliteedimärgid, LGA ja FKT, aga ka kasutajate tunnustuse.
Kuid tõeliselt oluline on anda oma beebile võimalus puhata, mida ta vajab. Nii et vanemad saavad muide magada rahulikumalt ja olla valmis unustamatuid kasvatusi nautima. Rõõmsad unistused!
Pildid | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
