Rasked seedimised, toidud, mida me vihkame, kõhukinnisus, happesus ... Mõned peamised ebamugavused raseduse ajal on seotud seedesüsteemiga, ja harv on juhtum, kus naine vabaneb neist kõigist.
Vaatame, millised on peamised seedehäired raseduse ajal ja kuidas neid ennetada, ehkki mõned neist võivad olla vältimatud. Loodetavasti jääb teie puhul märkamata ...
Ei meeldi mõne toidu suhtes
Rasedate naiste toidueelistused See läbib sageli muutusi ja kuigi iha ei ole tüütu (eriti kui nad on terved), võib ilmneda vastupidine nähtus - vastumeelsus.
Ainult mõne toidu lõhn võib olla eemaletõukav (ja mitte ainult toit) ja põhjustada iiveldust. Hormonaalsete häirete tõttu areneb rase naise lõhn ja ka maitse: rase võib leida ebameeldivaid toite, toite, mis talle varem meeldisid.
Need vastuolud pole kahjulikud, kui need ei sega tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Pidage nõu günekoloogiga, kui arvate, et teil on mõne vastumeelsuse tõttu oluline toitaine puudu ja ärge lõpetage soovitatud vitamiinilisandite võtmist.
Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal
Eelmise punktiga seoses on meil fenomen oksendamine ja iiveldus, väga levinud rasedatel. Lõhn, maitse võib põhjustada iiveldust või naasmise soovi, isegi oksendamist. Paljud rasedad on tundlikud teatud lõhnade või maitsete suhtes ja isegi ilma selle "välise" toimeta võivad metaboolsed muutused põhjustada oksendamist.
Mõni naine kestab ainult esimesel trimestril, teised algab hiljem ja mõned inimesed ei vabane iiveldusest ega oksendamisest kogu raseduse ajal. Need on tõesti ebameeldivad ja võivad põhjustada naistele suurt ebamugavust, kuid pidage meeles, et iivelduse leevendamiseks on olemas mõned näpunäited:
- Tehke kergeid sööke, sageli ja ilma liigse söögita.
- Proovige söögikordade ajal mõnda aega jälgida.
- Valige tervislikud suupisted.
- Hoidke käe peal neid toite, mis näivad leevendavat iiveldust (tavaliselt süsivesikud, küpsised, röstsai ...).
- Vältige happeid, eriti tühja kõhuga, samuti kohvi või teed.
- Vältige vürtsikaid toite.
- Vältige hingetõmmet või hautist, mis tekitavad teile ebamugavusi või mida te ei talu.
Ainult kui tahkeid toite ei talutata hästi (igasugune tahke toit) ja hüperemesis gravidarum (pidev iiveldus ja oksendamine), peate võtma mõne meetme, pidage nõu günekoloogiga, kui iiveldus ei võimalda teil normaalset elurütmi juhtida või kui teil on kehakaalu.
Kõrvetised, kõrvetised või kõrvetised
Kõrvetised raseduse ajal on väga levinud ja võib ilmneda mao muutuste ja liigse toidu tõttu. Seetõttu on paljud iivelduse vältimise näpunäited kasulikud ka siis, kui te ei soovi raseduse ajal põletada.
Kõrvetised tekivad seetõttu, et maomahlad tõusevad söögitoru kaudu, mis paljude naiste jaoks võib tähendada oksendamise algust. Raseduse ajal kõrvetiste leevendamiseks pidage meeles neid nõuandeid:
- Proovige mitte süüa ohtralt sööki ja jagage toitumine mitmeks toidukorraks päevas.
- Sööge aeglaselt, närides toitu hästi, et hõlbustada seedimist.
- Ärge võtke väga rasvaseid, happelisi, vürtsikaid ega vürtsikaid toite.
- Ära heida kohe pärast lõunat või õhtusööki pikali, lase paar tundi pärast toidu söömist maha.
- Kandke mugavaid riideid, mis ei pigista kõhtu.
Seedehäired raseduse ajal
Mõiste "seedehäired" hõlmab mitmesuguseid nähtusi, sealhulgas happesust, millele me just viitasime. Seedehäireteks peetakse ka aeglast ja rasket seedimist, mis tekitab liigseid gaase .... Selle ebameeldiva ebamugavuse vältimiseks viitame teile koos nende teistega äsja happelisuse kohta antud nõuannetele:
- Vältige kogu raseduse ajal liigset kaalutõusu.
- Võtke vähem sööki, kuid rohkem kordi päevas.
- Vältige gaseeritud jooke.
Kõhukinnisus raseduse ajal
Üks raseduse ajal sagedamini esinevaid ebamugavusi on kõhukinnisus, vannituppa minemise raskused, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest ja loote survest soolestikule (mistõttu see on sagedamini kolmandal trimestril).
Mõni näpunäited kõhukinnisuse vältimiseks raseduse ajal ja soodustavad soolestiku transiiti on:
- Joo palju vedelikke, eriti vett. Soojad paastujoogid soosivad soolestikku, ehkki paljud naised peavad seda ebameeldivaks.
- Sööge rohkesti kiudaineid sisaldavaid (ja hästi talutavaid) toite, näiteks puu- ja köögivilju. Kiivid, ploomid ... on väga kiudainerikkad.
- Vastupidi, vältige kokkutõmbavaid toite nagu küdoonia, greip, banaan ...
- Sööge täisteratooteid (ja rafineerimata), kuna neis on kõrgem kiudainesisaldus.
- Kasutage toores oliiviõli salatites, suupistetes ...
- Sööge aeglaselt, närides toitu hästi, proovides söögiaegadel regulaarselt olla, nii saame ka vannitoas käimise aega reguleerida.
- Treenige regulaarselt, raseduse algusest peale, kuna kehalise tegevuse paljude eeliste hulgas on parim soolevahetus.
Kui kõhukinnisus tekitab teile suurt ebamugavust, on väga vastupidav või tekitab hemorroidid, pidage nõu günekoloogiga, võib-olla oskan soovitada mõnda sobivat lahtistit.
Igatahes näete seda seedehäired raseduse ajal on mitmekesised ja sagedased, ehkki võime neid proovida ära hoida. Kui palju neid ebamugavusi kannatasite? Kas sul vedas ja seedimine ei andnud sulle probleeme?
Fotod | Thinkstock
Imikutel ja mujal | Rasked seedimised raseduse ajal? Näpunäited nende ennetamiseks, Ebamugavustunne raseduse ajal: looduslikud lahendused iivelduse, kõrvetiste, kõhukinnisuse, seljavalu ja stressi korral
