On tõsi, et hiljuti nägime Sant Joan de Deu haigla seda lihtsat videot, milles dr Julita Medina Cantillo esitas meile põhilised arusaamad turvaline koolikott ja sellele järgnev paigutamine.
Kuid tahaksin laiendada teavet üksikasjadega, mida pakuvad igal aastal Kolledži Meditsiiniorganisatsioon ja Kovacsi fond, objektiivkuup on sama: vältida laste seljavaluja vähendage selle mõju teie täiskasvanueas.
Sel puhul ei keskendu nad mitte ainult koolitarvete suure kaalu vähendamisele, vaid rõhutavad ka regulaarse kehalise koormuse tähtsust.
Keha liigutamine ... seljatugede vältimine
Treening on tõhus valu seljavalu ennetamisel. Sellepärast, et selle mõju avaldub läbi mõlemad konkreetsed mehhanismid (lihaste vastupidavusena või koordinatsioonina) mittespetsiifilisena (parandab muu hulgas vereriski ja suurendab enesekindlust füüsiliste võimete vastu).
Kovacsi fondi president selgitab, et regulaarsus kehalise koormuse või spordi harrastamisel on olulisem kui valitud tegevuse liik.
Teaduslikud uuringud näitavad, et lülisamba lõpliku vormi saamiseks on vajalik füüsiline aktiivsus ning perioodiline treenimine vähendab seljavaevuste riski ja suurendab tõenäosust, et kui valu ilmneb, on see lühike kestus
Laadige üles koolitarbed
Sellised tegurid nagu liigne kaal, vale transportimisviis, ka sobimatu koolimööbel on seljavalude suurema riskiga seotud tegurid.
Pidage meeles, et seljakoti kaal ei tohiks ületada 10 protsenti kooli kaalust (maksimaalselt 15%) ja vaatamata sellele näitavad olemasolevad andmed, et üks kolmandik koolilastest ületab seda piiri.
Rahvusvahelised uuringud näitavad, et koolilapsed, kelle koolides on kapid kannatada vähem seljavalu, pole sunnitud nii palju kaalu kandma.
Õpilased ei tohiks kanda rohkem kaalu, kui on vaja, ja alati, kui klassiruumides on mingisugune süsteem raamatute hoidmiseks (näiteks kapid või keskkooli kapid).
Ratastega seljakotid on hea alternatiiv ja kui neil on traksid, siis nõuame, et see tuleks asetada kere lähedale, koos alumine osa alaseljas ja kinnitatud vööga.
Kommenteerige ka seda, et "Tagasi koomiksid" tähistavad oma kaheteistkümnendat väljaannet, levitades Kovacsi fondi selle väljaande koopiaid erinevate autonoomiate haridusministeeriumi kaudu. Seega on see ette nähtud kogu territooriumi katmiseks ja see, et need toredad koomiksid koolidesse jõuaksid. Kui olete huvitatud, saate selle siit alla laadida.
