Kliimamuutused, mida kevad toob, ja eriti suvi, teevad meid muuta mõnda harjumust meie igapäevast kohanemist kõrgete temperatuuridega. Lisaks mantlite asendamisele lühikeste varrukate ja sandaalidega muudame lähikuudel ka meie ostunimekirja, värskemate toitude valimine ja vastavalt uuele hooajale. Selles artiklis soovime pakkuda teile nii lastele kui ka täiskasvanutele tervislikke ideid, millega paremini kuumust taluda, aga ka mõned juhised pere söögikordade nautimiseks, eriti puhkusel.
Roogade värskendamine Hooajalised tooted
Kui termomeetrid hakkavad tõusma nagu vaht, on soovitatav menüüd uue jaama jaoks kohandada. Ühelt poolt seetõttu, et teile meeldivad harva kuumad hautised, näiteks hautised või supid, ja teisest küljest seetõttu, et värskete toodete puhul proovite alati valida hooaja- ja lähedustooted. Retseptid, mis põhinevad peamiselt puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad Lisaks tervislikele on need mõnede nende toitude suure veesisalduse tõttu ka kergemad.
Tomat, kurk, avokaado, kirss, arbuus, melon, ploom, virsik... Need on mõned ettepanekud, mille soovitame nende kuude jooksul oma dieeti lisada. Kombineerituna teraviljadega, nagu pasta, riis, või kaunviljadega, saate valmistada rikkalikke roogi, mida on väga lihtne ja kiire valmistada, unustamata seejuures, et need pakuvad meile enamikku tasakaalustatud toitumiseks vajalikest toitainetest, nagu kajastub NAOS-püramiid Hispaania tarbijaküsimuste, toiduohutuse ja toitumise agentuuri (AECOSAN) esindaja.
Hea viis seda tüüpi koostisosade esitamiseks on salat, väga mitmekülgne roog ja tulemus mida saate hetkega ette valmistada ja isegi piknikupäeval randa või põllule viia. Ja kui see, mis teid hulluks ajab, on vili, on su käes hetk, sest neid on suur arv selle hooaja puuvilju mida saab valmistada mitmel erineval viisil ja mida saab ka väga lõbusalt serveerida, mis kindlasti rõõmustab teie lapsi.
Suvel isu puudus
Suvekuude kõrge temperatuur võib mõjutavad väikeste söömisharjumusi majast Tavaliselt on kuumadel lastel ja imikutel vähem isu ja vähendada toidu tarbimist. Lisaks kergete roogade pakkumisele soovitame vaadata lahedad söögikohad, ventilatsiooniga või konditsioneeriga. Kergemate einete valimisel peame mõned valmistama 4 või 5 söögikorda päevas, soovitus, mis sobib ka kõige külmemateks kuudeks.
Kui olete silmitsi laste isukaotusega, soovitame teil olla kannatlik, kuna see on tõenäoliselt tingitud a mööduv olukord kuumuse tõttu. Ärge sundige neid sööma ja austage, kui nad ütlevad, et nad ei taha enamat, sest nad on tõenäoliselt juba küllastunud. Kuigi suvel on isukaotus sageli esinev, peaksite sellest teatama oma lastearstile, kui märkate, et need on juba mõnda aega olnud.
Pidage meeles, et sel aastaajal on seda mugav hoida piisav hüdratsioon. See tähendab, et eriti lastele tuleb pakkuda neile vett sageli. Gaseeritud jooke ega puuviljanektarit ei ole soovitatav kuritarvitada, kuna need tavaliselt kaasas käivad kõrge lisatud suhkru sisaldus. Kui soovite neile tervislikku ja värskendavat jooki pakkuda, saate neid samme valmistades kodus maitsestatud vett valmistada.
Pea rutiini
Lisaks temperatuuri tõusule on suvel ka muud muudatused See võib mõjutada meie söömisharjumusi. Ilma mitu nädalat pikemaks minema sõiduplaanid ja rutiin on häiritud ja see mõjutab otseselt ka meie söömisviisi. Klassid on läbi, meelelahutustegevusi suureneb ja loodetavasti läheme puhkusele.
Ehkki on aeg, mida peaksime täiel rinnal nautima, peaksime siiski hoidma osa perekondlikust rutiinist, mille oleme omandanud. Proovige söö alati samal ajal et mitte muuta laste igapäevast rütmi liiga palju. Kui olete kodust eemal, ärge üle pingutage toiduga: Rikkalikku ja tervislikku toitu saab süüa ka pühade ajal. Mõne aja liialduse kompenseerimiseks saate suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist mõnel päevasel toidukorral, näiteks hommikusöögil ja suupistetel, ning tasakaalustades dieeti kogu suve jooksul.
Söö perega
Nüüd, kui teil on rohkem vaba aega, pidage meeles peresöömise tähtsus ja selle eelised. Ühelt poolt tunnete, et laps tunneks huvi kodus söödava toidu vastu (sellepärast on oluline valida tervislikke valikuid), aga ka saate tutvustada uusi maitseid ja tekstuure. Teisest küljest osalevad teie lapsed aktiivselt seltskonnaüritusel, kus lisaks söömisele jagatakse päevast päeva ka anekdoote ning lühidalt öeldes veedetakse lõbusalt aega laua ümber.
Nii et laps tunneks end laua taga mõnusalt ja mugavalt, on kõige sobivam varustage teie vanusele sobiv tool. Peame ka seda arvesse võtma kui läheme reisile või kui me sööme sugulase kodus. Turul on kaasaskantavad kõrged toolid mis on nende juhtumite tõttu parim lahendus mitmekülgsus ja mõõtmed Need võimaldavad meil neid kasutada nii kodus kui ka väljaspool. Chicco Mode'i lift on maja väiksega kaasas täiendava toitmise algusest 6 kuu vanuselt kuni 3-aastaseks saamiseni.
Su kiire paigaldamine ja lihtne voltimine Nad muudavad selle väga kasulikuks lisaseadmeks väljas söömiseks, vanavanemate majja minemiseks või reiside ja puhkuse ajal kasutamiseks.
Nagu näete, piisab meie toidu kohandamiseks uue jaama jaoks, kui rakendate mõnda lihtsat juhendit: Sööge kergelt, valige värskendavad tooted ja nõud, veenduge, et olete hästi hüdreeritud ja viibite jahedates kohtades. Nii saate nii teie kui ka lapsed paremini hakkama kuumade suveilmade ja kõrgete temperatuuridega.
Filmis Chicco Moments
Teie laps on teiega igal pool: käinud ja õnnelik
Sääsehammustused, kuidas lapsi kaitsta
7 videot autoga sõitvatest beebidest, mis panevad teid valjusti naerma
Fotod | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
