Nendele laiuskraadidele on saabunud kevad (vähemalt kalendris) ja aeg on kella kohandada. Laupäeva varahommikust pühapäevani jõustub suveaeg, seega kell 2:00 on kell 3:00. Kui ajamuutus avaldab mõju kõigile inimestele, võivad need olla lastel paremini nähtavad, nii et proovige neid nii palju kui võimalik minimeerida. Seetõttu me kavatseme Proovige, et ajamuutus ei tõmbaks meie lapsi valvama.
Sel viisil muudame ülemineku sujuvamaks ja selles muutuses pole väikseid ebakõlasid, mis on eriti nähtavad unehäirete, tähelepanuhäirete, ärrituvuse, viha, heidutuse, väsimuse korral ... Kuna seekordne muudatus hõlmab vähem aega ja öö saabub hiljem, saavad pisikesed oma biorütme mõjutada.
Näpunäidete hulgas, kuidas ajamuutusega toime tulla, on pidada kinni päevaplaanidest, mida hoiate aasta jooksul kodus igapäevaste rutiinide, eriti õhtusöögi ja magamamineku jaoks.
Muidugi räägi lastele ajamuutusest ja selle põhjuste selgitamine (isegi kui mõistame, et isegi vanemad mõistavad neid) aitab neil mõista, miks on päevaaeg rohkem ja nad peavad näiteks juba õhtusööki sööma. Või miks siis, kui on aeg üles tõusta, on öö.
Kogu see muudatus nõuab ka meiepoolne kohanemispüüdlus ja kui nädalavahetusel perena hommiku- ja õhtusööki sööme, siis proovige ka neid ajakavasid pidada ja jätkake rutiiniga nädala jooksul, kui kool algab, eriti öösel (hommikul peaksime seda juba tegema, kui me ei taha hiljaks jääda) ).
Mõelge sellele, et Hispaania pediaatrite liidu (AEP) unele spetsialiseerunud rühma andmetel on lapsed kõige enam toimeid märganud ja selle bioloogiline kell võib uue ajakavaga kohanemiseks võtta mitu päeva ja isegi nädala. .
Ehkki keha ei pruugi seda küsida, peame proovima tavapärasel ajal õhtusööki sööda ja lastel igal ajal magama minna. Neil maksab rohkem magada ja nendel päevadel üles tõusta, nii et kannatlikkus neid öösel rahustada (rohkem kui kunagi varem on mõnus lugu lugeda mõjus) ja üles tõusta.
Lisaks osutavad lastearstid, et saame lapsi ette valmistada mõni päev enne uue ajakavaga aeglast ja järkjärgulist kohanemist. Kui alustame täna, siis saame õhtusöögiks ja magamiseks umbes 15-20 minutit edasi ja homme veel 15 või 20 minutit, sealhulgas hommikusöögi aeg, lõunaeine ...
Mõne päeva jooksul, maksimaalselt nädala jooksul, normaliseerub kõik ja meil on ka rohkem tunde, et nautida pärastlõunaid (kui külm otsustab meid neist laiuskraadidest lahkuda ...). Nii et pidage meeles, Aega muudetakse varahommikul, nii et teid ja meie lapsi ei hoita valve alt!
