Sisse Imikud ja palju muud Oleme raseduse ajal võimlemisharjutustest palju kordi rääkinud. Mitmed uuringud on näidanud, et tervisliku raseduse korral on see nii arsti kui ka arsti nõusolekul tervisele kasulik nii emale kui ka lapsele.
Nüüd lisab uus uuring raseduse ajal treenimise veel üks eelis: see aitab lühendada sünnituse kestust.
Rühm Madridi Polütehnilise Ülikooli teadlasi viisid selle uuringu läbi eesmärgiga uurige raseduse ajal treeningprogrammi läbiviimise mõju selle mõjule sünnituse kestusele.
Selle analüüsi läbiviimiseks osalevad 508 tervisliku ja normaalse rasedusega naist, kes jagunesid kahte rühma raseduse 9. ja 11. nädala vahel: üks kontrollimisest ja teine neist, mida teostatakse. Kontrollrühmas osales 253 naist, samas kui rühmas, mis järgiks treeningrutiini, osales 255.
Teise rühma liikmed määrati mõõdukate aeroobsete treeningute programm, mida nad tegid kolm päeva nädalas raseduse ajal.
Tulemuste analüüsimiseks uuringu lõpus, teadlased nad võtsid arvesse iga ema sündi erinevaid tegureid, mille hulgas olid iga sünnitusetapi kestus, kehakaalu suurus, mida ema suurendas raseduse ajal, epiduraali kasutamine ja lapse kaal sündides.
Tulemused näitasid, et naised, kes kuulusid raseduse ajal aeroobseid harjutusi tegevasse rühma, neil olid lühemad kohaletoimetamisfaasid kui kontrollrühmas.
Lisaks leidsid nad veel kaks tulemust: nende seas, kes harjutasid, oli epiduraali kasutamise või vajamise tõenäosus väiksem, ja teisest küljest, neil, kes kehalist tegevust ei teinud, olid suuremad beebid.
Teadlased jõudsid järeldusele, et raseduse ajal kontrollitud treeningprogrammi läbiviimine vähendas sünnituse esimese faasi kestust, aga ka kahe esimese faasi kestust koos, vähendades kogu tarneaega.
Treeningu eelised raseduse ajal
See uuring liitub teistega, kes on näidanud raseduse ajal mõne füüsilise aktiivsuse eeliseid, sest see aitab mitte ainult vältida tüsistusi, vaid ka see aitab meie kehal sünnitusaja saabumisel paremini valmis olla.
Oluline on mainida ja meeles pidada, et raseduse ajal ei ole kõik harjutused sobivad. Ideaalne on sooritage madala löögi harjutusinagu kõndimine, jalgrattasõit, jooga, pilates, ujumine või venitamine.
Raseduse ajal ei ole soovitatav teha muud tüüpi füüsilisi tegevusi, näiteks vastupidavusharjutusi, suuri lööke või raskusi, eriti kui te pole harjunud enne rasedust trenni tegema. Samuti ei soovitata treenida äärmusliku kuumuse tingimustes, kuna see võib põhjustada dehüdratsiooni.
Enne mis tahes raseduse ajal kehalise tegevuse alustamist peate võtma teatud ettevaatusabinõud, näiteks pöörduge tervisekontrolli poole ja saate oma günekoloogi nõusoleku.
Fotod | iStock
Via | Iseseisev
Imikutel ja mujal | Soovitused raseduse ajal võimlemiseks, raseduse ajal põrandal ja vees tehtavad harjutused, mis on parem? Uuring ütleb meile,
