Barcelona USP Instituudi Universitari Dexeuse pediaatriaosakond pakub meile mitmeid teemasid tervisliku toitumise soovitused mis võimaldab ära hoida ühe meie ühiskonda mõjutava pahu, ülekaalu ja rasvumise.
See osakond teatab meile, kui tähtis on teha sööki vajaliku ajaga, see tähendab aeglaselt ja alati hästi närida. Peame oma lastele sööma õpetama. Mõnikord soovib laps minna televiisorit vaatama või pärast söömist mängib uut mängu või kuna sõber on tulnud, kiirustab laps sööma. Selle tagajärg on see, et see ei näri hästi ja põhjustab rasket seedimist, kuna seedesüsteemi jaoks on seedimine kallim.
Toit peab koosnema esimesest toidukorrast, teisest ja magustoidust ning me peame alati tagama, et kogu komplekt oleks tasakaalus. Asendage pearoog pehmemaga. Lastel on vaja stimuleerida puuviljade tarbimist, kuna nende eelduseks on, et toitained ja vitamiinid soodustavad nende arengut. Nagu oleme mõnikord öelnud, on soovitatav tarbida ka omatehtud suupisteid ning proovida loobuda küpsetistest ja valmistoitudest, mis pakuvad lapsele liigset rasva ja soodustavad rasvumist või ülekaalu.
Tarbi tooteid, mis pole eriti rasvased nagu kana või küülik ning ühendavad nädalapäevad alati nii, et kala, olgu see siis valge või sinine, panus on rikkalikum. Lapse minimaalne söögikord peaks olema neli ja kehtestatud ajakavast tuleb alati kinni pidada, samuti ei soovitata söögikordade vahel suupisteid ja peaksite proovima seda toimingut vältida.
Nõud peavad sisaldama ühte toiteelementi, näiteks pastatoit, kuhu sekkuvad ka juust ja liha, sisaldab kokku kolme toiteelementi ja tuleb arvestada, et see on tugev söögikord, millega Muud toidukorrad peaksid olema palju kergemad. Mõnikord tundub sobivat kombinatsiooni keeruline teha, kuid on olemas toitumistabeleid, mis õpetaksid meid sobivatest ja terviklikest kombinatsioonidest.
Kalorsusega jooke ei soovitata lastele, peame asendama need palju tervislikumate jookidega, näiteks puuviljamahla tarbimisega, kuigi on tõsi, et suupistete jaoks on eelistatav võtta tükk puuvilju. Kuid kui valida kaloririkka joogi ja puuviljamahla vahel, on valik ilmne.
Toidu valmistamiseks tuleks grillida või keeta, kuna need on keha jaoks palju tervislikumad ja kahjulikke rasvu ei eraldu. See ei tähenda, et neid ei saaks praadida, vaid lisaks sellele, et need on juhuslikud, peavad need olema alati vähese õli ja eelistatavalt oliiviga.
Need ja paljud muud näpunäited leiate USP Institut Universitari Dexeuse pediaatriaosakonna veebisaidilt. Need on praktilised, realistlikud ja sobivad näpunäited teie lapsele optimaalseks arendamiseks.
