Me ei väsi väites, et peame rasvumist ennetama tervislike eluviiside, tervisliku toitumise ja kehalise harjutusega, kuid peame ka meeles pidama, et puhketundidest tuleb kinni pidada, sest kuigi võib arvata, et palju magatakse See soosiks kaalutõusu, kuna see on istuv tegevus, uuringute kohaselt pole see nii.
Meie partner Eliana teatas meile mõni kuu tagasi ajakirjas Archives of Disease in Childhood avaldatud uuringust, et laste ja noorukite kalduvus kauem ärkvel olla seostatakse kasvava rasvumisega. Mõni päev tagasi pakkus Illinoisi loodeülikooli (USA) teadlaste meeskonna veel üks uuring, mis avaldati ajakirjas Child Development, meile selle kohta rohkem andmeid, vähene uni soosib rasvumist.
Selle enam kui viis aastat kestnud ja 2 281 3–12-aastast last hõlmava uurimistöö tulemused võivad leida ebapiisavast puhkusest põhjustatud hormonaalses tasakaalustamatuses. Kui oleme ärkvel, aktiveeruvad isu soodustavad hormoonid, magamise ajal aktiveeruvad hormoonid, mis pärsivad isu. Asjatundjate sõnul vähendavad 3–8-aastased lapsed vaid ühe tunni magades võimalust kaalus juurde võtta 30–36%, 9–12-aastased lapsed aga kuni 34%.
Vähese puhkuse põhjused põhjustavad seda, et füüsiline seisund pole optimaalne, et on vaja rohkem puhata ja vähem jõudu trenni teha, ärkvel olek pakub võimalust süüa rohkem kordi, olla nokkimine kõige külastatuimas, soosida kehakaalu tarbimist. Väga kalorsed toidud.
Kuigi uuringu järeldused ei väida, et unetundide puudumise ja rasvumise vahel on otsene seos, kui leitakse seda soodustavad tegurid.
Öine puhkus lisaks päevatoimingutest taastumisele ja optimaalse tervisliku seisundi tagamisele tagab ka mitmed pikaajalised eelised.
