Sisse Imikud ja palju muud Oleme beebijogurtitest mitu korda rääkinud. Kui jogurt on toit, mis võib tervisele kasu tuua, on enamikul turul olevatest toodetest kõrge suhkrusisaldus, mis teeb neist tarbetu toote ja seda ei soovitata imikutele.
Nüüd leidis Inglismaal tehtud uuring seda tõepoolest suhkrutase on enamikus kommertsjogurtites liiga kõrge, muutes need mitte nii tervislikuks tooteks, kui me arvame.
Postitatud BMJ Open, analüüsis uuring 921 jogurti sisaldust, leides, et enamik neist sisaldab väga kõrgeid suhkruid. Rõhku pandi kõigele sisse lastele mõeldud jogurtid, et teada nende toiteväärtust ja sisalduvat suhkru kogust.
Jogurtid Need jaotati analüüsitavasse kaheksasse kategooriasse: lastele alternatiivid piimatoodetele, magustoitudele, jookidele, puuviljadele, maitsetele, looduslikud / kreeka ja mahetooted. Tooted saadi nende toodete põhjal, mis olid saadaval 2016. aasta novembris Ühendkuningriigi viies suurimas supermarketis.
Suhkrusisaldus oli kategooriate vahel ja isegi sama klassifikatsiooniga toodete puhul väga erinev. Siiski välja arvatud looduslikud ja kreeka jogurtid, oli kõigis kategooriates keskmine suhkru kogus palju suurem madala suhkrusisalduse piirini.
Ainult 9% neist hindasid tegelikult madala suhkrusisaldusega (kuigi etikett väitis, et see oli) ja peaaegu ükski neist ei kuulunud lastele mõeldud jogurtite kategooriasse. Sellega naaseb murettekitav küsimus lisatud suhkrute koguse kohta, mida lapsed tarbivad, ilma et oleksite sellest tegelikult teadlikud.
Tavaliselt, erinevalt mahladest ja muudest kõrge suhkrusisaldusega toodetest Me ühendame jogurtid tervisliku toitumisega Kasulikkuse tõttu, mida nad meie kehale võivad anda, tõestab see uuring, et enamasti pole need ideaalsed võimalused.
Lastele mõeldud jogurtikategoorias oli keskmine suhkur 10,8 grammi 100 grammi kohta, mis oleks rohkem kui kaks korda rohkem kui looduslikes või kreeka jogurtites, mis sisaldavad keskmiselt 5 grammi suhkrut 100 kohta.
Rasvasisalduse osas oli enamikus neist madala rasvasisalduse korral alla soovitatud piiri või pisut üle selle. Ootuspäraselt Magustoidujogurtites oli kõige rohkem suhkrut ja rasva kõigi kategooriate hulgast.
Uuringus jõutakse järeldusele Ainult kaks 101 testitud laste jogurtist (2%) vastavad tegelikult madala suhkru tasemele.
Kas peaksime lõpetama jogurti andmise oma lastele?
Lühike vastus on: jah ja ei. Imikute puhul on soovitatav hoiduda vanillipurust, "petit suisses", jogurtitest ja "actimeles" kuni kaheteist kuu vanuselt, sest üldiselt beebijogurteid ei soovitata. Eakate puhul võime neid pakkuda, kuid rakendades teatud abinõusid.
Mida me peame tegema, on Olge targad tarbijad ja õppige lugema nende toodete märgistust, mida ostame oma kodus tarbimiseks. Me teame, et kõrge suhkrusisaldusega või suhkrulisandiga toodete ostmine ja nende vältimine on nagu võimatu missioon, kuid see on midagi meie ja meie pere tervise jaoks väärt.
Kuidas me teame, et toidus on palju suhkrut või mitte? Nad selgitavad seda meile lihtsal viisil otse suulaele, et õpiksime silte lugema ja saaksime neid tuvastada:
- Kui koostisosade loetelus näeme, et suhkrusisaldus on alla 0,5 grammi 100 grammi kohta, loetakse toitu 0% suhkruks. Kui selle sisaldus on üle 15%, on see kõrge suhkrusisaldusega toit.
- Kui suhkrute kogust ei ole märgitud, loeme edasi koostisosade loetelu, kus saame lisatud suhkruid tuvastada järgmiste nimetuste all: kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup või siirup (kõige tavalisem suhkru järel; võib esineda ka kui HFCS või HFCS), agaav või agaav siirup, karamell, dekstroos, melass, siirup või vahtrasiirup, fruktoos, sahharoos, maltoos, maltodekstriin, siirup, suhkruroomesi, puuviljamahlakontsentraat, sahharoos, suhkruroogimahl, mesi.
Pidage seda meeles mitte sellepärast, et toit näitab, et orgaaniline, madala suhkrusisaldusega, tähendab, et see vastab tõele. Supermarketites võime leida toitu, millel on isegi terviseagentuuride pitser, hoolimata sellest, et nad pole tegelikult tervislikud. Olgem lihtsalt ettevaatlikud, et teada saada, milliseid tooteid me oma lastele ostame ja pakume, et vältida nende tarbimist liiga kõrge suhkrusisaldusega jogurtid.
