Kui avastad, et oled rase, hakkab tekkima palju kahtlusi, hirme ja muresid, mis keerlevad sinu ja su lapse tervise ümber. Soovite rohkem teada ja teate kõiki alustatava etapi üksikasju, kuid mõnikord võib nii palju teavet olla üle jõu käiv.
Sellepärast tahtsimegi tehke selles praktikas kokkuvõte peamistest aspektidest, mida peaksite arvestama kogu raseduse vältel ja alates oma keha, selle muutuste ja hoolitsuse paremast tundmisest kuni peamiste tunneteni, mida enamik rasedaid kogeb.
1. Foolhape: asendamatu
Esimene soovitus, mille arstid raseduse alustamisel annavad, on foolhappe lisamine, mida peaksite hoidma kogu raseduse ajal. Ravimilisand koos selle vitamiinirikka dieediga aitab ära hoida vastsündinu neuraaltoru defektenagu anencephaly, encephalocele ja spina bifida.
Imikutel ja rohkem foolhapet raseduse ajal: miks see on oluline?2. Kas te suitsetate? On kätte jõudnud aeg lahkuda
Raseduse ajal suitsetamine hõlmab mitmeid terviseriske nii emale kui ka lapsele, samuti suurendab imiku äkksurma tõenäosust. Nii et kui teie või teie partner olete suitsetajad, on parim asi enne lapse saamist kaaluge tubakat, kuid kui see pole võimalik, peaks rasedus olema aeg puhkuseks.
3. Mitte tilk alkoholi
Alkohol, kuigi vähe, ületab mõne minutiga platsentaarbarjääri ja kinnitatakse amnionivedeliku ja loote kudedesse, põhjustades imikule väga tõsiseid tagajärgi, näiteks näo anomaaliaid, kaasasündinud defekte või kuulmis-, nägemis- või haavatamishäireid. . Seetõttu raseduse ajal te ei pea jooma ühe tilga alkoholi.
Imikutel ja enam raseduse ajal kasutamata alkoholi: alkohoolsed joogid peaksid oma märgistuses hoiatama rasedate naiste tarbimise ohtu4. Kontrollige oma vaktsineerimise ajakava
Raseduse planeerimisel on oluline kontrollida oma vaktsineerimise olekut ja veenduda selles olete kaitstud peamiste haiguste eest, nagu punetised, mumpsi, leetrid või tuulerõuged. Kuid ka raseduse ajal on soovitatav vaktsineerida gripi ja läkaköha vastu, nii ema kui ka lapse jaoks ohutu.
5. Pange tervisekontroll oma päevakavasse üles
Kontrollid günekoloogi ja ämmaemanda juures raseduse ajal on hädavajalikud hoolitseda oma tervise ja beebi õige arengu eest, nii et ärge jätke ühtegi vahele! Arst teavitab teid igal visiidil järgitavatest sammudest, vereanalüüsidest ja ultraheliuuringutest, mis peate läbi viima, samuti muudest täiendavatest testidest (streptokokk, nisaalvoldi mõõtmine, glükoosikõver ...)
Imikutel ja mujal Viimane meditsiiniline kontroll enne sünnitust: millest need koosnevad ja millal neid teostatakse6. Kas olete kuulnud tsütomegaloviirusest?
Tsütomegaloviiruse haigus (tuntud ka kui "vanema venna haigus") on väikeste laste seas väga levinud, põhjustades healoomulist seisundit, mis võib isegi jääda märkamatuks. Siiski kui rase ema on nakatunud, võib oht beebile muutuda väga tõsiseks. Seega, kui teile pole seda tavapäraste kontrollide käigus juba öeldud, paluge oma arstil või ämmaemandal teavitada teid põhilistest ennetusmeetmetest.
7. Ärge ravige ennast
Kõik ravimid, nii retsepti alusel müüdavad kui ka sellised, mida mitte (nt paratsetamool või ibuprofeen), samuti taimsed või fütoteraapiapreparaadid võivad lapsele kahjustada, nii et Ilma meditsiinilise soovituseta ei tohiks me midagi võtta. Kui teil on tervisehäireid või ebamugavusi, ärge ravige ennast ja küsige nõu spetsialistidelt.
8. Kui pikk on rasedus?
Kui saate teada, et olete rase, hakkate tõenäoliselt arvestama sellega, mitu kuud olete või millal te sünnitate. Esimene asi, mida peaksite teadma, on see rasedust arvestatakse nädalates ja mitte kuudes, on selle kogukestus 40 (kuigi pärast 37-aastat arvatakse juba, et laps on sünnitusjärgus) ja see jaguneb kolmeks trimestriks.
Kui mitu kuud ma olen väikelastel ja rohkem? Rasedusnädalate ja -kuude ekvivalentsus9. Kuidas teada saada, kas minu rasedus on ohus?
Mis tahes naise üks peamisi muresid on see, et tema rasedus ei möödu normaalseltvõi millega kaasneb terve rida riske või tüsistusi. Mõnikord nähakse neid riske esimestel tervisekontrollidel (raseduseelsed haigused, ülekaal, mitmikrasedused ...), kuid teistes võivad need tekkida raseduse edenedes (rasedusdiabeet, preeklampsia, eklampsia ...). Kui see on teie juhtum, usaldage oma günekoloogi; Ta soovitab parimat ravi, mida järgida.
10. Nii areneb laps
Loote areng emakas on imeline asi ja vähesed rasedad suudavad vastu seista, teades, mis toimub sees, ja kuidas teie laps kasvab ja areneb nädalate kaupa.
11. Beebi liigutused: loote heaolu märk
Tavaline asi on see esimesed liigutused istuvad 20. nädala paiku (enne seda, kui see pole esimene rasedus), kuigi see võib naistel erineda. Ema jaoks on oluline teada, kuidas ja millal laps raseduse ajal liigub, sest nii saab ta teada, kas ta kasvab õigesti. Liikumiste pikemaajalise puudumise või nende järsu vähenemise korral peate viivitamatult minema traumapunkti.
Imikutel ja muudel lastel kõhu sees olevad liigutused12. Loomulik abort, iga raseda õudusunenägu
Naturaalse abordi (see, mis toimub enne 20. rasedusnädalat) all kannatab peamine hirm iga raseda ees, ja kuigi paljudel juhtudel on see vältimatu, on oluline arvestada sellega seotud riskifaktoreid, samuti märke, mis peaksid meid hoiatama, et kohe haiglasse minna.
13. Enneaegne sünd, viimase trimestri õudusunenägu
Enneaegne sünd on raseduse ajal veel üks peamisi probleeme, kuna beebi surfamisega seotud tagajärjed võivad olla olulised sõltuvalt rasedusajast. Kuigi alati ei saa seda vältida tarne esitatakse enne eeldatavat kuupäevaOn mõned riskifaktorid, mis võivad selle käivitada, ja on oluline teada, et nad oleksid valvsad.
14. Nii et peate oma dieedi eest hoolitsema
Üks tervislik ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal on hädavajalik, nii raseda kui ka tulevase lapse tervise säilitamiseks ja võimalike tüsistuste vältimiseks. Pidage meeles ekspertide soovitusi teha mitu söögikorda päevas väikestes kogustes, samuti rahuldada iha tervislike toitudega.
15. Sa ei pea sööma kahekesi
Raseda ainevahetus on arukas ja toimib nii, et nagu mõned inimesed usuvad, pole vaja "süüa kahekesi". Vastupidi, suurendades kontrollimatult toidukoguseid, tõuseb meie kaal ka soovitustest kõrgemale, aga ka kaasnevad komplikatsioonid, näiteks rasedusdiabeet, preeklampsia ja beebi südamehaigused.
16. Sööge kõike, välja arvatud see
Raseduse ajal on mitmeid konfliktsed või riskantsed toidud, mida peaksime vältima, kuna need võivad tõsta elavhõbeda kogust kehas, põhjustada lapse arengule ja tervisele tõsiseid tagajärgi põhjustavaid nakkusi (näiteks toksoplasmoos, listerioos) või põhjustada emal allergiaid ja toidumürgitust, mis võib mõjutada ka looteid (nt anisakis või salmonelloos).
Imikutel ja muu Mida me saame süüa ja mida mitte raseduse ajal17. Samuti on oluline hüdratsioon
Hoidke meid raseduse ajal korralikult hüdreeritud See on veel üks oluline punkt, mida peame arvestama, ja see on see, et 70 protsenti rasedatest ei tea, et rasedusaegne vedelikuvajadus suureneb ja on väga oluline, et need kaetakse.
18. Jälgige liiklusohutust!
Nii DGT kui ka Hispaania ämmaemandate ühing nõuavad turvavöö õigesti kandmise tähtsus raseduse ajal, kuna õnnetuse või äkilise pidurdamise korral on seda sageli halvasti paigutatud ning ema ja lapse füüsilist terviklikkust ohustav. Samuti peame arvestama reisimiseks kõige sobivama ajaga ning ka muude näpunäidetega, mis võivad maanteeretked mugavamaks ja ohutumaks muuta.
19. Raseduse ajal kannatab suu: hoolitse selle eest
Rasedus suurendab õõnsuste ja periodontaalsete haiguste tõenäosust, seetõttu soovitavad hambaarstid teha a suu täielik revisioon ajal, kui rasedus on teada. Samuti, kui olete raseduse ajal ortodontilisel ravil, on oluline, et sellest teataksite spetsialistile nii kiiresti kui võimalik.
Mida tuleks arvestada imikute ja enama raseduse, ortodontia ja muu hambaravi korral?20. Kas ma saan teha röntgenograafiat?
Röntgenikiirgusega kokkupuude raseduse ajal tekitab suurt muret, kuna suur kiirgus on lootele kahjulik, eriti esimestel nädalatel. Samuti, kui otsite rasedust või arvate, et võite olla juba rase, on oluline enne röntgenülesvõtte tegemist sellest teada anda, et arst saaks teada, kas see on tõesti vajalik või saab selle asendada mõne muu vähem agressiivse testiga.
21. Sport on hädavajalik: liikvel!
Kui tegite enne rasestumist trenni, pole põhjust seda mitte teha jätkake raseduse ajal harjutamist, välja arvatud juhul, kui arst osutab teisiti. Ja kui te pole seda varem harjutanud, on rasedus hea aeg selle alustamiseks, alati õrnalt ja järgides ekspertide soovitusi. Ja kas ujumine, jooga, pilates või lihtsalt jalutamine on teie tervisele mitmekordne eelis.
22. Une muutused raseduse ajal
Rasedus võib põhjustada mitmesuguseid unehäireidnagu norskamine, rahutute jalgade sündroom, liigne unisus ja unetus. Samuti on raseduse edenedes tavaline ka magada halvemini, mitte leida õiget kehahoia või esineda korduvaid õudusunenägusid ja unenägusid. Raseduse puhkus on hädavajalik, nii et kui teil on probleeme, pidage nõu oma arstiga, et leida lahendus.
Imikutel ja enamal raseduse ajal unetus: mida saaksin paremini magada?23. Teil läheb kuumaks kui tavaliselt
Keha temperatuur raseduse ajal tõuseb loomulikult, nagu ka higistamine. Ja kuigi need eripärad muutuvad suvekuudel ilmsemaks, ärge imestage, kui talvel soovite karvkattest lahti saada või kui teil on kontrollimatu kuumavälk. See on hormoonid!
24. Teie nägemuses tehakse väiksemaid muudatusi
Rasedate naiste hormonaalsed muutused põhjustavad suurenenud silmade kuivust, astme muutumist, nägemise hägustumist ja silmalaugude turset. Seetõttu on oluline mitte unustada oma visuaalset tervist, eriti kui kannate kontaktläätsi või kui teil on kõrge vererõhu või rasedusdiabeedi oht.
25. Teie nina on muutunud
Rasedushormoonid ka need võivad teie lõhna muuta, sest ninasõõrmete membraane niisutatakse rohkema verega. See aitab teil tuvastada igat tüüpi lõhna ja mõni neist võib isegi põhjustada iiveldust või hülgamist. Samuti on tavaline kannatada kroonilise nohu või ninaverejooksu all.
26. Hoolitse oma naha eest, see on eriti tundlik
Oluline on kaaluda, kuidas teie nahk raseduse ajal muutub, ja järgida mitmeid nõuandeid, et dermis püsiks võimalikult tervislik. Kloasma, venitusarmid, laigud, sügelev nahk, akne ... järk-järgult tutvute kõigi nende terminitega ja õpite võtma vajalikke ettevaatusabinõusid.
27. Need on muutused, mida märkate rindades
Raseduse üks peamisi sümptomeid on tavaliselt valu rindades, mida mõned naised kirjeldavad ka pinge, hellus, kipitus või turse. Samuti on tavaline, et nibu ja areola laienevad ja tumenevad, samuti ilmnevad sinakasveenid ja ternespiim. Kõik need muutused on normaalsed, kuigi peaksite alati nõu pidama günekoloogi või ämmaemandaga.
Imikutel ja enam Kas rinnavalu raseduse ajal on normaalne?28. Seedeprobleemid, tüütud ja harjumuspärased probleemid
Gaasid, kõhukinnisus, kõrvetised, hemorroidid, oksendamine, aeglane ja raske seedimine ... on mõned raseduse ajal esinevatest seedeprobleemidest. Mõned, näiteks oksendamine või iiveldus, tekivad esimesel trimestril ja teised ilmnevad raseduse edenedes. Tervislikuks toitumisharjumuseks, füüsiliseks koormuseks, hüdratsiooniks ja teatud toitude tarbimiseks võivad muutuda tervislikud harjumused suured liitlased nende ebamugavuste minimeerimiseks.
29. Tõenäoliselt jalad paisuvad
Vedelikupeetus on raseduse ajal väga levinud ja selle üks ebamugavamaid tagajärgi on jalgade ja pahkluude paistetus. Ehkki see pole tõsine ega ohtlik, on sümptomid väga tüütud, seetõttu on soovitatav läbi viia tühjendusmassaaži, juua palju vett, kõndida ja harjutada jalgadega lihtsaid harjutusi.
30. Kõige tavalisemad vereringeprobleemid
Vereringeprobleemid raseduse ajal on samuti levinud ema keha suurenenud veremaht. See võib põhjustada veenilaiendite ilmnemist jalgades, vulva huultel ja pärakus (hemorroidid), mis võib tiinuse edenedes suureneda. Füüsilise koormuse harjutamine aitab parandada vereringet.
31. Vajadus sageli urineerida
Raseduse esimesel ja kolmandal trimestril vajadus urineerida sageli, mis on tingitud vedelike mahu suurenemisest kehas ja emaka poolt põiele avaldatavast survest (mis võib põhjustada ka kerge uriini lekke episoode). Kõik need olukorrad on normaalsed, kuid kahtluse korral pidage nõu oma arstiga, kuna kuseteede infektsioon (raseduse ajal sagedane) on seotud ka kiireloomulise urineerimisvajadusega.
Beebides ja mujal olete vannitoas 100 meetri meister? Miks peate raseduse ajal sageli urineerima?32. Ishias ja lihaskrambid
Ishias ja krambid inglise keeles, jalad ja jalad on kaks lihaste probleemi, mis esinevad kõige sagedamini raseduse ajal. Õige puhkus, kehaline hügieen, füüsiline koormus ja venitus ning teatud kaaliumi- (banaani-, kiivi-) ja magneesiumirikkad (rohelised lehtköögiviljad) toidud võivad neid ennetada.
33. Muutuv meeleolu
Rasedushormoonid vastutavad selle eest, et elada nii, nagu oleks see emotsioonide mägironija. Ja kas see ongi niipea, kui oleme elevil ja pletoorilised, sama kurvad ja hirmul. Samuti on normaalne muutuda tundlikumaks ja tajuda asju suurema intensiivsusega, samuti kogeda äkilisi meeleolumuutusi. Kuigi see kõik on normaalne, kui te arvate, et vajate professionaalset abi, ärge kõhelge arstiga nõu pidamast.
Mida imikud ja enam imikud tunnevad, kui ema on raseduse ajal kurb?34. Pesasündroom, mis peab teie kodu puhastama
Kas olete rase ja on andnud teile maja tagurpidi keerata? Vaikne, see on pesasündroom või pesainstinkt, kontrollimatu tung oma lapse puhastamiseks kodu koristada ja korrastada. See energiapursk, mis tavaliselt toimub raseduse kolmandal trimestril, on midagi täiesti normaalset, kuid selleks, et oma või teie lapse tervisele ohtu seadmata hakkama saada, peate järgima mitmeid näpunäiteid.
35. Milline saab olema mu laps?
Kui me rasestume, on paratamatult vaja küsida, milline näeb välja meie laps ?: mis värvi silmad tal on ?, millised on tema näojooned ?, kes see välja näeb? ... Üheksa kuu jooksul on meil vastus olemas, kuid nüüd Hoiatame, et loodus ja geneetika võivad muutuda väga kapriisseks.
Mis värvi saavad meie beebide silmad olema väikelastel ja rohkem ?: kaks võrgutööriista36. Sünnitus, suurte kahtluste aeg
Raseduse edenedes hirmud, kahtlused ja ebakindlus sünnituse ajal Nende arv kasvab. Soovitav on koostada sünniplaan ja rääkida oma arsti või ämmaemandaga kõigist oma kahtlustest ning kasutatavast anesteesia või analgeesia tüübist. Samuti võib olla väga kasulik teha sünnituse ettevalmistamise töötuba, kus õpetatakse teile lõdvestus- ja hingamistehnikaid, samuti raseduse viimase etapi ja vastsündinu hooldamist.
37. Koostage oma beebi jaoks vajalike asjade loetelu
Mõned naised hakkavad imikutele pisiasju ostma, sest nad teavad, et on rase, ja teised ootavad seda tähtpäeva saabudes. Igatahes Mugav on koostada nimekiri beebi saabumiseks vajalikest asjadest, mis hõlmab kõike alates rõivastest ja muudest põhiasjadest, mida haiglasse viia, kuni turvahälli, lapsevankri või / ja lapsehoidjani, hällide või muude oluliste tarvikuteni.
38. Imetamine: lugege ja saate teada
Jah olete otsustanud oma last rinnaga toita Raseduse ajal on soovitatav ennast teavitada, lugeda kvaliteetseid artikleid ja raamatuid ning võimaluse korral külastada rinnaga toitmise rühmi, kus näete, et teised emad imetavad oma lapsi. Kuna rinnaga toitmine võib mõnikord põhjustada raskusi, kuid kui meil on professionaalset abi ja eelnevat teavet, võib see tee olla palju talutavam.
Imikutel ja enam. AEP soovitab imetamise soodustamiseks jätta ema ja beebi esimestel päevadel üksi39. Vaikne, teil läheb väga hästi
Kuid kui raseduse ajal on pidev hirm ja mure, mis eristub kõigist teistest, on see just see hirm olla hea ema: Kas ma tunnen oma last nähes "muljumist"? Kas ma tean, kuidas tema vajadusi tuvastada? Kas ma suudan teda sama palju armastada kui oma esimest last? ... Kõik need emotsionaalsed kahtlused on loogilised ja normaalsed ning see võib aidata teil neid teiste rasedatega jagada. lastevanemate rühmades. Kuid kõigepealt rahunege maha, saate imeliseks emaks.
