Kuu aega tagasi rääkisime neist toitudest, mis tuleks raseduse otsimisel dieeti lisada, ehkki need on alati kasulikud.
Kuid toitumisega tuleb arvestada ka teisi aspekte Kui soovite olla ema. Selgitab viljakuse ekspert dr Jan Tesarik kolm toitumisharjumust ja miks ning kui tähtis on need võimalikult kiiresti vastu võtta, et tulevikus viljatusprobleeme ära hoida, nii meestel kui naistel.
1. Kogus
"Kui naine sööb rohkem, kui ta võlgneb, või teadmatuse tõttu jätab ta söögikorrad vahele, võtab ta kaalus juurde, mis tähendab suuremat insuliini ja androgeenide tootmist ning seetõttu vähenenud viljakust."
Seda selgitab Margeni kliiniku direktor dr Tesarik, et tähtis on mitte süüa rohkem kui vaja, kuid mitte vähem, kuna madala rasva- ja valgusisaldusega dieedid (näiteks) võivad kahjustada ka viljakust. Ideaalis otsige tasakaalu.
Kehamassiindeksi (KMI) muutused kui Naiste ülekaal, rasvumine või väike kaal on olnud seotud alaealiste ja viljatusega.
Seetõttu on ideaalne asi, kui KMI on normaalkaalus (vahemikus 18,5–25). KMI arvutamiseks peate massi kilodes jagama suuruse ruutuga meetrites (kg / m2).
2. Toidukordade jaotus päevas
Ideaalne on viljakusasjatundja sõnul teha viis söögikorda päevas ja võtta hommikul rohkem kaloreid, et teil oleks aega neid kogu päeva jooksul veeta ja teil ei oleks näljahooge keset hommikut.
Parim kerge õhtusöök, sest söömine paneb insuliini tõusma ja tal pole aega seda alandada, kui magama läheme.
3. Dieedi sisu: kvaliteet
Raseduse tõenäosuse eelistamiseks on kõige parem säilitada tervislik eluviis tasakaalustatud toitumisega, toitainerikas ja madala küllastunud rasvaga.
Täpsemalt naiste puhul on munarakkude kvaliteedi parandamiseks, embrüo implanteerimiseks ja loote arenguks vajalike toitainete tarbimine soodne.
Ka mehe sperma kogus ja kvaliteet on otseselt seotud söömisharjumustega.
Ja seal on toite ja toitaineid, mis aitavad meie raseduse kasulike omaduste tõttu alati raseduse võimalusi parandada.
Imikutele ja muule29 mõeldud dieettoit, kui soovite rasestuda, kuid need on alati headTasakaalustatud toitumine
Viljakusspetsialist dr Jan Tesarik ütleb:
"Viljakuse parandamiseks peate järgima tasakaalustatud toitumist, tarbides päeva alguses rohkem kaloreid ja see on rikas antioksüdantide poolest, mis sisaldab mõnda loomset valku (kalkun või kana, parem kui punane liha), sinist kala, juustu (vältimata rasvaseid) ning kaunviljad ja pähklid (melatoniini rikkalikult). "
Samuti selgitab ta, et tasakaalustamata toitainetevaene toit mõjutab negatiivselt lapse saamise võimalust. Tegelikult Pikaajalised kaalulangusdieedid on naiste viljatuse üks põhjuseid, kuna need ei hõlma naissoost reproduktiivse süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke põhitoite.
Imikute ja muu viljakuse uuring: kui seda on mugav tehaMis saab siis, kui naisel või mehel on viljakusprobleeme?
Margeni kliiniku direktor soovib seda endale selgeks teha "Kõik need meetmed toimivad ennetamisena ja nende võtmine noorelt aitab ennetada viljatusprobleeme."
Aga kui inimene on viljatu:
"Ta ei suuda dieediga seotud probleemi lahendada ja peab rakendama meditsiinilisi abinõusid. Kuid dieet on ka toeks, mis toetab ravi: näiteks kui kontrollitakse pillidega insuliini hüperproduktsiooni ja naine sööb halvasti ja palju, siis ravi ei anna tulemust. see on tõhus. Seda tuleb täiendada toiduga. "
Imikutel ja muudel 11 eksperdilt kõige sagedamini küsitavat viljatuse küsimustFotod | iStock
