Praegu oma juhitava elustiiliga saame seda kontrollida sööme halvasti ja ülemäära. Meie elurütm on pannud meid asendama traditsiooniline Vahemere dieet teise jaoks rohkesti loomseid rasvu. See on viinud selleni, et oleme Euroopas kõige rasvunud, kasvavate kardiovaskulaarsete probleemide, diabeedi, hüpertensiooni ja muude vaese toitumisega seotud haiguste puhul, mis tekivad üha enam nooremas eas.
Näitena võib öelda, et Astuuria perekonna- ja kogukonnameditsiini ühing avaldas hiljuti andmeid, kus vürstiriik ületab riigi rasvumise ja istuva eluviisi keskmisi määrasid - üle 45-aastased naised ja lapsed on kaks rühma, kus ülekaalu suurenemine on muutunud murettekitavalt.
Kõige selle jaoks toitumisasjatundjad Nad on mitu aastat üritanud õpime sööma. Nende soovitused on isikupärastatud dieedid, mis vastavad igaühe vajadustele, see tähendab, et pole oluline mitte ainult teada toidu kaloreid, vaid see peaks sisaldama ka toidus sisalduvate ajakavade korrapärasust (mitu korda jätame söögi puuduse tõttu vahele aja jooksul), sööge aeglaselt ja ilma televiisorita, vältige tundide vahel nokitsemist ja muidugi ärge sööge kehakaalu kaotamiseks piiravaid ja tasakaalustamata dieete, mis põhjustavad siis liigsöömist.
Eksperdid soovivad seda väga selgelt öelda imedieete pole mis võimaldavad teil süüa kõike, mida soovite, see tähendab, et kaotada kaalu, on kõigepealt panna ennast a kätte endokriinne või toitumisspetsialist öelda meile oma kaalu ja põhiseaduse põhjal, kas peame kaotama kilo ja kui jah, siis peaksime sööma. Igasugune dieet peaks toimuma arsti järelevalve all.
Peaaegu pooled hispaanlastest on neist ülekaalulised 16% on lapsed vanuses 6–12 aastat, soovitused on väga selged, peaksite mõnda harjutust harjutama. Kui me ei saa proovida kõndida heas tempos, tuleb paar peatust maha astuda enne tööle minekut, kooli minekut ja koju naasmist. Ja muutke ka meie Vahemere dieet rikkaks köögiviljadele, kaunviljadele, puuviljadele, kalale, madala suhkrutarbimisega.
Hoolime enda eest ja õpetame maja pisikesi sööma korralikult, et neil oleks tervislik elu.
