Enamik naisi kannatab seljavalu raseduse mis tahes etapis. See on üks kolmanda trimestri kõige tüüpilisemaid ebamugavusi: valu lülisamba alumises osas, kuna see selja piirkond varieerub kuni 28 kraadise kõveruseni, et kompenseerida kõhu piirkonna ja hoidke raskuskese stabiilsena.
Nii et rase naise seljaosa on raseduse viimastel kuudel järk-järgult kohanemas oma uue seisundiga, ilmneb nimmepiirkonna lordoos, alaselja piirkonnas kõverus, mis kaob pärast sünnitust.
Raseduse seljavalu juhtude uuringud on sagedased, kuna see tähendab naiste heaolu ja elukvaliteedi olulist langust. Kõige levinum teooria osutab, et alaseljavalu tekkele võivad kõige enam kaasa aidata posturaalsed muutused, mida iseloomustab nimmepiirkonna lordoosi suurenemine.
Suurem osa raseda kehakaalu koondumisest koos kõhuõõne suurenemisega on koondunud vaagna alumisesse ossa. Sellepärast on kalduvus keha ettepoole kallutada, mida rase naine kipub alateadlikult kompenseerima ülakeha tahapoole suunatud positsiooniga vaagna kohal, selle raskuskeskme taastamine, kuid nimmeosa suurenev lordosis.
Teadusajakirjas "Nature" avaldatud Austini (Ameerika Ühendriigid) Texase ülikooli antropoloogilisest uuringust selgub, et ilma selle muudatuseta paneks rasedus selja lihastele palju suurema koorma.
Teadlased on avastanud, kuidas nimmepiirkonna kõverus suureneb tänu sellele, et naiste liigesed on meeste omadest pikemad ja selles kohas on haaratud kolm selgroolüli. Loodus on tark ja naise keha valmistub nendeks muutusteks, kuid siiski tuleb seljavalu sageli ette, vaatame, miks.
Seljavalu ennetamine ja leevendamine raseduse ajal
Vaatamata sellele füsioloogiline kohanemisprotsessEbamugavustunne seljas ilmneb väga sageli, kui soolestik on väga mahukas, kuna see on jätkuvalt nimmelihastele suur koormus.
Selle esinemist soodustavate tegurite hulgas on kõhulihaste lõdvestamine, tuharate jõuetus, kehakaalu tõus ja istuv eluviis. Parim asi, mida rase naine selle vältimiseks teha saab, on ülekaalulisus, regulaarsed treeningud (koos selgroo venitustega), kõrgete kontsade kandmine, kehakaalu mitte kandmine ja sobivate kehaasendite kehtestamine.
Selles mõttes on oluline istuda korralikult, selg sirge ja toetatud (saame end aidata patjadega), lamada teie küljel, eriti vasakul küljel), tõusta püsti ja istuda aeglaselt ja ettevaatlikult, et vältida halbu liigutusi, tõmbeid ...
Võib ka ilmuda seljavalu pärast sünnitust, eriti kui lihaskoormus on olnud väga suur, kui vaagna osa on liiga laienenud või kui on tekkinud nääre nihkumine.
Sünnitusjärgse seljavalu korral, isegi kui see on keeruline, on parim soovitus puhata, andes kehale aega toibuda tehtud tohututest pingutustest. Lisaks leevendame kuumahooge, võtame imetamise ajal õige kehahoiaku ja kasutame vajadusel vööd.
Igal juhul kaob sünnitusjärgne valu esimese kolme kuu jooksul 93% -l juhtudest, 7% -l ülejäänud juhtudest on suur pikaajalise alaseljavalu oht.
Seljavalu omadused
Valu omadused varieeruvad iga juhtumi korral, intensiivsuse, asukoha järgi ... kuid vaatame, millised on kõige tavalisemad juhtumid. Sümptomid on sageli mõõdukad, kuigi need võivad olla ka rasked ja invaliidistavad.
Sageli ilmneb valu 18. rasedusnädala paiku ja maksimaalset intensiivsust täheldatakse 24. – 36. nädalal. Valu raseduse esimesel trimestril võib olla tugev valu ennustaja kolmandas.
Valu asukoht on tavaline sakraalses ja tuhara piirkonnas, kuigi see võib raseduse ajal muutuda. Neid kirjeldatakse kui "intensiivseid", "kuivaid", "sügavaid" valusid ... ja mõned neist võivad olla invaliidistavad, see tähendab, et nad takistavad naistel oma igapäevaseid tegevusi, isegi kõndimist.
Sünnitusjärgne valu on väiksema intensiivsusega kui raseduse ajal esinev valu ning on täheldatud, et vaagnavalu on raseduse ajal suurema intensiivsusega kui alaseljavalu ja olukord on pärast sünnitust vastupidine.
Kui ebamugavusi seljavalu raseduse ajal takistades meil normaalse elutempo kulgemist, peame juhuks, kui vajame ravimit, spetsialistiga nõu pidama ja võimaluse korral otsima mugavat puhkeasendit, mis leevendaks valu. Füsioteraapia ja teatud lõdvestusvõtted võivad selle leevendamisel olla tõhusad.
