Üks halvimaid tundeid, mida ma rasedustest mäletan ja ilmselt ka neid, kes mu ümber on, on meeleolu kõikumine raseduse ajal, ja et võin öelda, et mul vedas, sest neid ei juhtunud pidevalt.
Kuid tagasi vaadates tuleb meelde nuttu ja tüütust põhjustel, mida ma nüüd pean pisiasjadeks, muredeks ja meeleoludeks teemadel, mis mind praegu nii väga ei mõjuta. Sel ajal võivad ilmneda eufooria faasid, intensiivne tegevus või vastupidiselt emotsionaalsele allakäigule kurbus ja tegevusetus.
Hormoonid vastutavad äkiliste meeleolu muutuste eest raseduse ajal: progesterooni ja östrogeeni tase kahekordistub, mis ületab emotsionaalset osa.
Kuigi see pole lihtne, võime proovida kontrollige neid emotsionaalseid muutusi raseduse ajal, salvestades loendisse hetked või olukorrad, mis tekitavad meile ebamugavusi, ja proovige mitte end korrata, neid harjumusi muuta ega asjaosalistega rääkida, et nende tuge ja mõistmist otsida.
Ja see on nii, et äkilised meeleolu kõikumised võivad olla tingitud paljudest kaudsetest põhjustest, alates kehvast seedimisest kuni kehva puhata. Otseseid põhjuseid võib olla tuhat ja üks, alates tagasilöögist ostu sooritamisel (pole meie lemmikbrändi) kuni arvamuste lahkhelideni tööl, paaris ...
Täpselt paar ja rasedaga koos elavad või töötavad inimesed peaksid olema meeleolumuutuste korral teadlikud ja mõistvad. Seos ümbritsevate inimestega on oluline ja kui on paar probleeme, võib neid tegelaskujude olukord neid veelgi raskendada.
Tehke ülesandeid, mis meid lõbustavad (käsitöö, lugemised, filmid, muusika ...), loovad teed meie loovusele, harjutavad kehalist tegevust, leiavad meeldiva vaba aja, leiavad kontakti teiste rasedatega, sõpradega ... võivad aidata naistel end hästi tunda, stressi vähendada ja Kurbuse hetked. Vaatame meie kirjutatud nimekirja, et vaadata üle ärevust tekitavad hetked ja proovida neid kõrvaldada.
Muidugi ei unusta me puhkamist ja lõõgastumist, mis on eriti vajalik raseduse lõpus. Ärge ajage lõdvestamist ja puhata passiivsusega. Täpselt lõõgastumisest saab paremini rõõmu, kui oleme varem oma igapäevaseid harjutusi teinud.
Enne pisarateni kukkumist (mis pole paha, kui see tekib aeg-ajalt, tavaliselt tunneme pärast nutmist, et tunneme end paremini), hingame sisse, lähme üksinda minema ja proovime olukorda kontrollida mõeldes, kas olukord on tõesti nii tõsine või murettekitav.
Need näpunäited ei aita mitte ainult hoidke raseduse ajal suitsu muutusi lahes ja saavutada naistele parem emotsionaalne tervis, kuid aidata kaasa ka tulevase beebi heaolule ja tervislikule arengule.
