Me ei olnud oma imikute spetsiaalses söötmises veel rääkinud lapsed, kes "söövad vähe": Paljudele peredele tundub söögiajast saada lahinguväli, kus strateegiad asendatakse ähvarduste, karistuste ja hüüdudega. Kuid mõnikord, kui lapsed üritavad midagi suhu pista, lubavad täiskasvanud ebatervislikku toitu isegi selle arvelt, et alternatiivse roogi valmistamiseks tuleb laua tagant tõusta või pakutavate kuklite pakett korjata pisikesele.
Söötmine (eriti laste puhul) See peaks olema piisav keha vajaduste rahuldamiseks, toitainete tasakaalus ja õiglase ja mitte ülemäärase toidukoguse tarbimisel.. Kvaliteedi jälgimine on palju olulisem kui kvantiteet ja see võib meid juhendada, kui peame mõistma lapsi, et me usume, et nad ei söö piisavalt, kuid tegelikult toituvad nad hästi.
Ja miks on kvaliteet oluline? Noh, mitte rohkem ega vähem kui sellepärast, et õige toit on õige toitumise alus. Kahe toimingu erinevus on see, et esimene on teadlik tegevus ja teine mitte, aga on väga oluline mõista, et keha kasutab meie pakutavat toitu oma elutähtsate funktsioonide täitmiseks. Miks peaksid vanemad kaasa lööma lastele "kõike süüa"?, ilmselt seetõttu, et nad kasvavad ja me tahame, et nad püsiksid terved. Mis aga kõike sööb? Kahtlemata on küsimus kõigi rühmade igapäevase ja tasakaalustatud toidu söömises. Seega vastutavad täiskasvanud täiskasvanutele tasakaalustatud toitumise pakkumise eest.
See tähendab, et kui laps sööb ube ja porgandeid, sööb ta juba köögivilju, isegi kui talle herned ja paprikad ei meeldi.
Kuid sageli ei saa me meeleheidet, sest lapsed eelistaksid süüa pastat iga päev ja selle asemel, et me köögivilju proovima hakkaksime, on meil midagi valesti? Kuidas saaksime seda ja teisi sarnaseid olukordi muuta?
Põhinõuanded peredele
Need võivad töötada, kuid kõigepealt lubage mul seda meeles pidada me sööme vajadusest (ja kui soovite rõõmu tunda), kuid söömine ei tohiks olla kohustus, nii et ärge unustage, et laste toitumiskäitumist tuleks hinnata, võttes arvesse selliseid tegureid nagu kasvufaas, milles nad viibivad, nende arendatav füüsiline koormus ja igapäevane puhkus. Just need tegurid mõjutavad söögiisu.
1. -Tervislikku ja kvaliteetset toitu tuleb pakkuda iga päev, hoolimata laste toitumisharjumustest. Samal ajal portsjonid on kohandatud nende suurusele, vanusele ja söömisharjumustele.
2.-Meeletud toidud ei ole keelatud, kuid ka neid pole silmapiiril (ega neil lubata neid ka iga päev süüa) seletatakse neile, miks eelistame parki viia kirssidega konteiner kahe šokolaadipiimakoki juurde.
3.-Neid ei sunnita sööma, nii et neil ei teki püsivat äratõukereaktsiooni.
4. -Me näitame a Austav käitumine söögiaegade suhtes: mõistke, et toit toidab meid ja me vajame neid, see on sama oluline kui harjumuste ja normide säilitamine, mis ei tohiks kunagi kaduda (kui me kõik sööme samal ajal, ei tõuse keegi üles, kuni teised lõpetavad, me ei vaata televiisorit söömise ajal jne). .)
5. -lapsed mõne eksperdi sõnul võib neil olla vaja kuni 10 katset, et pakkuda neile teatud toitu enne kui nad sellega nõustuvad.
Kindlasti kogume kokku kõik oma pojaga samas vanuses sõbrad, siis saame teada, et tema toitumine on väga erinev ja ka tema isu. Isegi kui kõigile neile lastele pakutaks mitmekesist ja tervislikku toitumist, ei sööks kõik sama palju.
Kuid vaatame üle oma ootused, kas meil on kannatlikkust panna taldrikule köögivili, mida nad tavaliselt ei aktsepteeri? Kas me teame, kuidas pakkuda alternatiive? (Noh, kui teile virsikud ei meeldi, ei pea te neid sööma, vaid suupiste saamiseks peate valima banaani, pirni või aprikoosi vahel), kas me saame aru, et lapsed teavad, millal söömine lõpetada, kuna nad ei tunne seda enam? Kas te ei valmista roogi valmis ja annate neile täidiseks šokolaadikauna?
Kas on nippe kõike ära süüa?
Ärge andke alla (üldiselt), lastes lastel valida, mida süüaUsun, et toitumine pole vaieldav (vähemalt seda pole minu majas). Ja et minu lapsed on need, kes koorivad banaani või pesevad viinamarju suupisteks, kuid selle saavutamiseks on vaja kannatlikkust ja püsivust. Poleks nii olnud, kui oleksin süstemaatiliselt lubanud neil toite osta, kui on aeg üks söögikord teha.
Neile meeldib rohkem, kui nad saavad kaasa aidata söögi üksikasjade viimistlemisele või laua seadmisele.
Ärge lubage neil söögikordade vahel süüa: sööki, mida nad vajavad, on viis, mitte rohkem. Samal ajal, kui oleme kodust eemal, toome tervislikku toitu juhuks, kui lõuna- või suupistete aeg meid välja veab.
Laske söögiajal olla üks võimalus vanemate ja laste kohtumiseks, edendades dialoogi ja laskmata konfliktidel nii olulisel hetkel tekkida. Ja kas ärevus võib vähendada laste isu.
Meie sekkumised on lahked ja südamlikud, aga ka kindel. Ärge karistage last selle eest, et ei tahtnud rooga valmis teha, või keeldus mandlitega merluus, mille valmistamine on meile nii palju maksma läinud. Tervislikke roogasid ei asenda aga kapriis, mis on täis rasvu või lisaaineid.
Juhtige näitel Kui isa või ema sööb palju rasvast liha ja vähe köögivilju, ei kavatse me lastele tervisesõnumit edastada ja ennekõike ei kujuta me ette, et nad ise söövad kõike.
Ja nüüd teen erandi selles osas, kus ma kommenteerin, et me ei tohiks neile lubada, kui nad valivad. Tavaliselt peaks see nii olema, sest me oleme vanemad, kes planeerivad ostud ja söögikorrad, kuid nagu me mõni kuu tagasi ütlesime, aktsepteerivad lapsed tavaliselt paremat tervislikku toitumist, kui lubame neil osaleda.
Ja see tähendaks seda laske neil näiteks planeerida üks või mitu iganädalast söögikorda, selge tingimusega, et need sisaldavad tervislikku toitu. Samuti saame oma laste abiga menüüd seitsmeks päevaks valmistada, oma kriteeriumid avastada ja ka kõigi rühmade toite kombineerida.
Alates kahest aastast kuni puberteeti kasvavad lapsed jätkuvalt, ehkki aeglasemalt kui esimestel eluaastatel, ja noorukiea algusest peale kasvavad nad tagasi kiiremini. Võib-olla on see põhjus, et paljud väikesed lapsed ei söö kõike seda, mida me "tahtsime", see tähendab, et nende kasv jätkub, kuigi see on aeglasem
See on vaid märk nendest osadest, mida pisikesed võivad vajada, kuid tegelikult on iga inimene maailm ja igaüks peab otsustama, millal neil on piisavalt olnud. Ja see on sama suhteline, kuna praktikas on palju kuue-, kaheksa- või kümneaastaseid lapsi, kes kasvavad tegelikult väga kiiresti.
Pidage meeles, et toit peaks olema üks meeldivaid hetki päevas ja see ei saa karistada ega premeerida. Ja lubage mul lisada, et on aegu, kus peate tingimata konsulteerima lastearstiga, nende hulgas võime leida kaalulanguse või asjaolu, et laps muudab tuju ja saame selle seostada asjaoluga, et ta sööb vähe. Ja muidugi, kui kahtlete, kas tasub omada professionaale, tunneme vähemalt kergendust.
