Uneuuringute instituudi andmetel on viimase 25 aasta jooksul magamaminekut on edasi lükatud 30 minutit. Tundub olevat üldine tendents ajakava pikendada enne magamaminekut, mis põhjustab lapsed lähevad hiljem magama.
Vajadusel vähem magamine mõjutab laste tervist alates ärrituvusest, käitumisprobleemidest kuni suurema eelsoodumuse tekkimiseni selliste tõsiste haiguste korral nagu rasvumine ja laste suhkurtõbi ning unehäired täiskasvanueas. Seetõttu on oluline, et nad oleksid väikesed, kuna nad on väikesed kehtestada rutiin, mis soosib und.
Uneuuringute instituudi direktor dr Diego García Borreguero on öelnud, et 60 protsenti Hispaania lastest ei maga soovitatud 10 tundi ja neist 30 protsendil on päevalise unisuse sümptomid.
Uni on tihedalt seotud lapseea kasvuga. Närvisüsteemi kasv sõltub lapse magatavate tundide arvust ja une kvaliteedist, kuna esimese unetunni jooksul toimub 60 protsenti kasvuhormooni kogu sekretsioonist.
Sellepärast peab magamajäämisele eelnema vaiksed mängud, ilma väliseid ärritajaid, mis last muudavad, näiteks kokkupuude televiisoriga öösel, sest ajusse saadetakse ekslik signaal ja laps läheb et rohkem aega vigilile veeta.
Selle asemel peame tagama pingevaba õhkkonna, pehme muusika, hämara valguse ja tegema vaikseid tegevusi, näiteks lugu lugema, puslet tegema ja enne magamaminekut, kui lapsel lubatakse massaaži ja hellitusi.
Seejärel on oluline ennetada mõistlik aeg magamaminekuks lapsed lähevad hiljem magama. Tervisliku une saavutamiseks on hädavajalik pere rutiinide kohandamine vastavalt tundidele, mil laps peaks magama.
Via | Uneuuringute Instituut
Foto | thebbird
Imikutel ja mujal | Vähene uni on seotud kõrge suhkrusisaldusega lastel, mis on neile parim aeg magama minna?
