Füüsilise tegevuse teostamine on sama oluline kui tervisliku toitumise söömine. Mõnikord raskendab elustiil meile treeningukoha leidmist, kuid on oluline, et lülitaksime selle oma ja oma laste ellu loomulikult.
Pole midagi paremat kui näide, mille saame vanematele anda. Seetõttu, kui oleme aktiivsed, on ka lapsi. Hispaania Pediaatriate Assotsiatsiooni kehalise aktiivsuse rühm on koostanud a Vanematele mõeldud dekaloog oma laste kehalise tegevuse kohta koos rea soovitustega, mida peame järgima, et meie lapsed võtaksid füüsilise tegevuse vastu oma eluviisina.
Füüsilisest aktiivsusest lapsepõlves on palju kasu. See aitab ära hoida südamehaigusi, psühholoogilisi häireid, luuhaigusi ja mõnda vähki ning muidugi ennetada ja ravida laste rasvumist, mille puhul füüsiline koormus arvatakse olevat parem kui dieedid.
Lisaks sellele aitab füüsiline koormus ja spordiga tegelemine kaasa sotsialiseerumisele, lapse integreerimisele, positiivsete väärtuste edendamisele ja tervisliku eluviisi harjumuste omandamisele.
Kümme näpunäidet, mida vanemad peaksid oma laste kehalise tegevuse osas järgima:
1) mõõdukas või jõuline füüsiline aktiivsus vähemalt 60 minutit päevas, võib jagada kaheks või enamaks seanssiks, enamasti aeroobseks ja segavaks jõuliseks tegevuseks lihaste ja luude tugevdamiseks 3 korda nädalas. Üle 60 minuti pikkune füüsiline aktiivsus toob täiendavat kasu tervisele.
2) Ei istuvale eluviisile. Igasugune igapäevane tegevus on parem kui istuv võimalus. Jalutage, kasutage jalgratast ja minge trepist üles. Tagab õppe- ja õppimisaja. Piirake teleri ja muude elektrooniliste seadmete ees viibimise aega.
3) Lõbus ja mängida. Eelistatavad on grupi-, lõbustus- ja vabaõhuüritused.
4) Turvalisus. Füüsiline keskkond peab olema piisav ja ohutu. Järgige spordiga tegelemise ohutuseeskirju.
5) Mis tahes tervislikus seisundis. Iga olukorraga kohandatud füüsiline aktiivsus parandab globaalselt krooniliste haiguste ja puuetega laste tervislikku seisundit ja arengut.
6) Harjumuse küsimus. Füüsilise koormuse harjutamine peaks olema tervislik harjumus lapsest peale. Harjumusi säilitatakse aja jooksul hõlpsalt ja need kaotatakse, kui need puuduvad.
7) Prioriteetne tegevus. Kaasake lapse igapäevase tegevuse vahele füüsiline koormus. Kasutage koolivälise tegevuse eeliseid ja investeerige oma tervisesse.
8) Näide. Kui soovite, et teie laps oleks aktiivne, tehke füüsilisi treeninguid ja kavandage pere tegevust.
9) Hüdratsioon. Tagab vedelike koguse, eriti kui tegevused on intensiivsed ja keskkond kuum.
10) Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. Tervise põhisammas koos füüsilise tegevusega.
